Tulburarea alimentară excesivă - Ce este
. sau „mâncarea excesivă cu pierderea controlului”?
Am luat acest tort de 37 de ani și l-am mâncat singur într-un tren.
Binge eating or binge eating trouble este o tulburare de alimentație în care există crize periodice de pofte (binge eating) cu pierderea controlului asupra comportamentului alimentar.
Aproape toată lumea mănâncă uneori, de exemplu la serbări sau alte ocazii. Dar pentru unii oameni, supraalimentarea excesivă care este scăpată de sub control este o apariție obișnuită.
Aici puteți vedea tortul pe care l-am luat de la congelator după o dietă (nu am avut voie să mănânc zahăr de ziua mea) și am mâncat totul dintr-o dată. În timpul dietei am fost atât de bun și am slăbit, doar că am eșuat din nou. Ceea ce nu știam atunci: nu era vina mea.
Dacă suferiți de consumul excesiv, vă puteți simți rușinat de consumul excesiv și vă promiteți în continuare să vă opriți. Însă simți o obsesie atât de mare de a mânca, cât și foamea lacomă, încât nu poți lupta împotriva ei și poți continua să mănânci. Este posibil să încercați să urmați o dietă sau mese normale, dar interdicțiile și restricțiile conduc, de obicei, la mai multă mâncare excesivă.
Dar există speranță pentru tine! Mulți au reușit deja să iasă din cercul vicios cu sfaturi psihologice nutriționale.
Diagnosticul de alimentație excesivă
Alimentația excesivă a fost recunoscută doar ca o tulburare alimentară din 2013 și este clasificată în conformitate cu următoarele criterii:
1. Episoade regulate de consum excesiv, în care se consumă o cantitate semnificativ mai mare * de alimente într-o perioadă scurtă de timp decât ar consuma alte persoane în condiții similare. Asociat cu un sentiment de pierdere a controlului (incapabil să controleze ce sau cât se mănâncă).
2. Alimentația excesivă este asociată cu trei (sau mai multe) caracteristici:
Se mănâncă mult mai repede decât în mod normal.
Oamenii mănâncă până se simt inconfortabil de plini.
Se mănâncă cantități mari, chiar dacă cineva nu simte foamea fizică.
Se mănâncă singur pentru că este jenant cât mănânci.
Te simți dezgustat, deprimat sau foarte vinovat de tine după ce ai mâncat în exces.
3. Există o disperare vizibilă în ceea ce privește consumul excesiv
4. Consumul excesiv nu este asociat cu utilizarea regulată a unui comportament compensator, cum ar fi vărsături, laxative, exerciții fizice excesive etc.
Severitatea tulburărilor de alimentație se măsoară prin frecvența apariției episoadelor de consum excesiv în timpul săptămânii.
Binge Eating Therapy
Cei afectați raportează că consumul excesiv este declanșat în principal de sentimente negative, stres sau plictiseală. Psihologii cred că senzațiile neplăcute sunt suprimate în timpul procesului de mâncare. În consecință, consumul excesiv este o formă de comportament de evitare.
Programul de coaching online „Pace cu corpul și mâncarea” este conceput pentru a reprograma în mod eficient tiparele inconștiente care duc la mâncare compulsivă din nou și din nou. După doar câteva săptămâni, cei afectați raportează un sentiment de libertate care nu a fost niciodată simțit până acum.
Acestea includ: acceptarea sentimentelor nedorite, conștientizarea corpului, identificarea dialogurilor interne negative, eliminarea „listei interzise”, ieșirea din mentalitatea dietei, practicarea alimentației intuitive, perceperea foametei și a semnalelor complete etc.
O DIETĂ NU ESTE O IEȘIRE DIN TULBURAREA ALIMENTARĂ A BINGEI ȘI S-O PREFEREAZĂ NUMAI!
Iată câțiva factori care pot contribui la dezvoltarea unei tulburări de alimentație excesivă (tulburare de alimentație excesivă cu pierderea controlului):
Tulburările de alimentație apar în familie (sau alte forme de dependență)
Majoritatea persoanelor cu consum excesiv se gândesc negativ la ele însele.Un atac alimentar poate declanșa: stres, plictiseală, imagine corporală negativă, încredere profundă în sine. **
Efectul dietei asupra dezvoltării tulburărilor alimentare excesive este, de asemenea, încă neclar. Diverse studii sugerează că dietele stricte repetate (control rigid) pot declanșa consumul excesiv. Cu toate acestea, aproximativ jumătate dintre cei afectați suferă deja de consumul excesiv înainte de a începe să iasă la dietă.
Tulburarea alimentară excesivă poate fi o problemă de toate vârstele, dar de multe ori începe la sfârșitul adolescenței sau la începutul anilor 20.