Tulburarea bipolară și problema nutriției - Forum
Discutați despre tulburarea bipolară și nutriția Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; După o lungă căutare a unei cauze, a apărut (în sfârșit și din fericire): Problema cu mine este: dacă vreau să slăbesc sau să mănânc mai sănătos,
Tulburarea bipolară și problema nutriției
După o lungă căutare a unei cauze, a apărut acum (în sfârșit și din fericire):
Problema cu mine este: dacă slăbesc sau vreau să mănânc mai sănătos, mănânc normal ca de obicei sau mă țin de o dietă timp de 7 zile și apoi nu mai mănânc nimic, atunci observă că mă va duce la spital și o tulburare alimentară deosebit de urâtă va cădea și va avea nevoie de câteva zile pentru a mânca și apoi va continua ca înainte.
cu acest proces „grozav”, am acum 100 de kilograme pe coaste . oricum, mai ales mă simt ok cu el (nici tipul de femeie care îmi place nu este subțire) doar că nu ar trebui să fie mai mult, sau chiar dacă, mai întâi acum accentul se pune pe a face față bipolarului și a face terapia.
Aș fi interesat doar dacă sunt alții aici cu bipolari cărora le-ar plăcea să le spună, dacă nu doriți aici, atunci poate despre pm.
Mulțumiri
AW: Tulburarea bipolară și problema nutriției
Îți pot înțelege bine problemele, sunt și eu bipolar, „doar” ușor, dar asta îmi ajunge.
Pentru mine este cazul în care am pus 2-3 kilograme în vremuri de depresie, dar mă asigur că slăbesc mai mult în vremuri de depresie decât am câștigat anterior. Așa că am pierdut 30 de kilograme bucată cu bucată.
Oamenii bipolari au marea problemă că starea lor de spirit se schimbă foarte ușor, deoarece echilibrul biochimic din creier este foarte instabil. O alimentație proastă vă poate transforma rapid starea de spirit în proastă și vă poate duce la mâncare excesivă. (Cel puțin așa este pentru mine)
Există următoarele tipuri de nutriție necorespunzătoare, care este exact cea greșită pentru persoanele bipolare:
1.: „Post”
Să nu mănânci nimic sau prea puțin este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poate face un bipolar. Postul încurcă corpul și poate provoca rapid depresie din cauza lipsei de substanțe nutritive (care declanșează dureri de foame extreme)
Al doilea: alimente puternic glicemice
Alimente în care organismul eliberează cantități mari de insulină, care pot determina fluctuația semnificativă a nivelului de zahăr din sânge, rezultând schimbări puternice ale dispoziției.
3. Cafea și alte stimulente
Aceste remedii deranjează ciclul, ceea ce pune în pericol stabilitatea dispoziției.
Sfatul meu: numărarea caloriilor și dieta Glyx.
Elaborați o dietă care să ofere aproximativ 1.600 de calorii și asigurați-vă că consumați numai alimente cu un indice glicemic scăzut. De asemenea, asigurați-vă că dieta este compusă din carbohidrați, proteine și grăsimi (sănătoase) într-un raport de 50: 30: 20%.
De asemenea, asigurați-vă că sunteți „colorat”, astfel încât corpul dumneavoastră să primească toate vitaminele necesare și să mențineți astfel un climat psihologic stabil.
încercați și publicați rezultatele
Mult noroc!
AW: Tulburarea bipolară și problema nutriției
in primul rand multumesc pentru raspuns!
Strategia dvs. este laudabilă, dar m-a adus la spital de câteva ori, deoarece în fazele depresive încep să mă urăsc atât de mult, încât nu voi mânca nimic până la următoarea fază depresivă. Fazele mixte sunt deosebit de rele în ceea ce privește alimentația, deoarece nu am niciun punct fix în viață, nici prin somn, nici prin emoție, nutriția nu se poate orienta apoi spre nimic (de exemplu, multe concepte nutriționale se aplică mâncării dimineața la prânz, da, dar ce îmi aduce asta? dacă dorm 16 ore consecutive într-o zi, următoarele 6 zile 2 ore și apoi întotdeauna 2 ore somnoros în pat pentru a cădea într-un somn agitat de 4 ore?!
Așadar, înainte de a începe și nu spun conștient „de data aceasta” că ar trebui să funcționeze, să rămână și să țină, vreau să am găsit un concept cu care știu că îl pot ține chiar și în cele mai grave faze (doar frustrarea suplimentară 1 A fi mâncat prea multe fructe duce la culcare în pat timp de 2-4 zile și la imposibilitatea de a face nimic) și, în cel mai bun caz, îmi susține psihicul, dar cu siguranță nu îl face și mai instabil.
Dacă am găsit asta doar în 2 ani, nici rău.
Am scris acum unui nutriționist și voi merge acolo săptămâna viitoare și voi vedea cum se simte.
Cafea și aport crescut de zahăr
Din moment ce pot să cred că am probleme circulatorii (în timp ce stau adormit în cea mai extremă situație, dar și că dorm pe masă dimineața în ciuda a 14 ore de somn) și amețeli (raza de vizionare devine mai mică, văd alternativ ascuțit și estompat în succesiune rapidă, apoi fac clic la un moment dat împreună) și, pe de altă parte, până acum au ajutat până acum să fluiere rapid în zahăr sau cafea și mă bucur că l-am găsit deloc, va fi dificil să îi găsim un înlocuitor (ciocolata în timp ce citești seara etc. este, desigur, mai ușor de înlocuit )
Sunt și vegetarian (fără pește, fără carne, ci lapte, brânză și ouă)
Aproximativ 1/4 din an sunt pe drum, călătoresc etc. iar atunci când circulați cu mașina sau tabăra, numărarea caloriilor în termeni reali nu este o opțiune, mai ales când sunt pe drum pierd în greutate, dar mănânc și 1 masă pe zi, dansând 3 ore în fiecare zi la aproximativ 40 de grade Se încălzește și apoi mănâncă ceva dulce seara.
Din moment ce, din păcate sau din fericire, nu am o zi obișnuită de 5 zile pe săptămână, 8 ore de viață de zi cu zi, nu sunt fizic complet letargic (merg doar să dansez și să sar în preajmă), dar am problema de a intra într-o dietă tipică fără să se plieze în mod regulat pe drum și altfel doar să stea acasă și să plângă.
Ceea ce mi s-a întâmplat de două ori la numărarea caloriilor este că am ignorat numărul minim și fie am scris caloriile pentru ziua următoare, fie le-am omis complet, contorizând ambele ori caloriile într-o dată pe zi ne 5 minute terină sau ne Mănâncă o pară și gata - chiar mă îngrozesc de ea, mi-e mult mai frică să nu pot mânca nimic și de un metabolism total rupt, ca și cum ai fi gras.
O mulțime de text, dar chiar și fără răspuns, ajută la scrierea acestuia.
AW: Tulburarea bipolară și problema nutriției
Da, desigur că nu poate fi nimic.
AW: Tulburarea bipolară și problema nutriției
Dar trebuie să fiu atent la faptul că tocmai ignoranța în această direcție m-a determinat să slăbesc. Trebuie doar să fie ceva care este bun pentru tulburarea mea (așa cum am menționat mai sus, de exemplu, nu post, dar nu și zahăr excesiv, etc.) și, prin urmare, reduc greutatea, nu este ca și cum aș fi uneori roșit și uneori fericit, bipolar este altceva.
Exact asta am încercat deja. În ciuda faptului că mă vindecam, pur și simplu nu era posibil, așa cum am spus, mesele fixe și spunând „acum sau deloc” m-au adus deja la spital, pur și simplu nu vreau să mai experimentez asta din nou.
doar pentru a clarifica - pot diferenția relativ clar care este ticălosul meu obișnuit și care este boala . dar nu ajută să spui „ok, sunt doar leneș” și apoi se termină din nou în cunoscutul meu garnix mănâncă mai mult și nu-i mai place să mănânce. La vindecare am avut și aceste 5 mese fixe - care îi ajută și pe alții în mod minunat. În ciuda faptului că amenință la 13 ani, nu am putut mânca nimic. uneori am 2 zile doar nu intră nimic. și apoi mă întorc încet la mâncare, motiv pentru care metabolismul meu nu este tocmai grozav.
Desigur, limita la supraalimentare este, de asemenea, o problemă, dar mai presus de toate am nevoie de o dietă care să-mi ducă frica în cealaltă direcție.
Pur și simplu nu știu cum să o fac
În primul rând, ar putea fi bine dacă îmi stabilesc ceva de genul unei limite superioare mentale pentru a trata subiectul . 3 ore pe săptămână sau 30 de minute pe zi . acum nu mă mai gândesc la nimic altceva timp de 2 săptămâni și trebuie să-mi bat fundul lovitură pentru a obține cel puțin 2 mese în mine. ce vrei sa spui cu totii?
Tocmai am vorbit cu TK la telefon și am întrebat cum arată cu subvenții pentru sfaturi nutriționale. Afirmația originală „TK vă finanțează până la 5 discuții, deoarece pierderea în greutate ar trebui să fie concepută pe termen lung”, într-un fel oarecum contrazicând.
Mhm încă un lucru, de ce mi-e teamă să-mi schimb din nou alimentația (* palmă-mă pe degete * nu scriu o dietă!) Este ultima dată când am făcut asta (am ajuns să nu mănânc nimic după 2 săptămâni, din nou) Am căutat alte valve pentru fluctuațiile emoționale care au fost mult mai stupide.
Cred că nu este dificil să realizez un plan cu ceea ce ar trebui să mănânc în mod optim, care este chiar distractiv pentru mine și, deoarece am fost pe un tratament mediocru timp de 6 săptămâni și pot de fapt să gătesc sănătos, potrivit medicului meu (îi place să mănânce cu mine, deoarece are practica ei direct sub mine) Nu văd problema la fel de mult.
Cred că acum măcar știu ce caut: un concept care funcționează atât în vremuri bune, cât și în rele și mă împiedică să mănânc nimic sau prea mult și mai presus de toate acționabil este.
(Este, de asemenea, ceva cu 5 mese fixe și timp - când sunt afară, rutina zilnică este complet diferită: ridicați-vă la ora 12, 6 ore cu mașina (mâncați undeva între ele) 4-5 ore de somn concert sau petrecere până dimineața și apoi din nou ridică-te în jurul orelor 11-12), când sunt acasă, este foarte diferit - uneori treaz doar noaptea și dimineața, alteori nu doarme deloc, alteori doar dorm, alteori deloc în afara ușii din cauza fricii și apoi doar să poți comanda mâncarea din punct de vedere tehnic ( dar mai ales indian care nu este la fel de rău ca pizza sau altele asemenea).
Poate ar trebui să-l pun înapoi un an și să cunosc și să-mi controlez mai bine boala? Întrebări despre întrebări.
Sunt recunoscător pentru fiecare răspuns, dar oricum-nu-mi plac băuturile energizante în forma că am greață din miros (prietenii au voie să bea asta doar în prezența mea de la o distanță de 2 metri), dar mă gândesc serios la o cafea dimineața Luați o situație de urgență (oricum nu beți regulat) și, dacă nu reușesc, luați o tabletă de cofeină. cine are experiență?
Mi-ar plăcea să echilibrez cel puțin conținutul felurilor de mâncare în 10-15 ani, așa că a face fără ceva complet nu are sens pentru mine.
de asemenea: http://www.aiqum.de/wissen/ernaehrun. rețete electronice.html
Dacă aleg să-mi schimb dieta cu sportul (ceea ce nu este neapărat necesar), atunci am decis că nu ar trebui să fie compulsiv, am încercat suficiente sporturi într-un mediu plăcut pentru a putea pretinde că mi se pare sportul pur și simplu plictisitor . Alții își curăță mintea prin efort, totul se înrăutățește pentru mine, apoi mă gândesc doar la ceea ce urăsc despre mine, că nu pot face nimic etc.
Ceea ce caut în continuare este fie un grup de dans puternic pentru grăsimi la Berlin (dacă știi ceva, te rog să-l spui - mi-aș putea imagina asta), fie ceva pentru casă (DVD-uri etc.), cine știe ce nu este total enervant?) sau ceva în care capul este încordat (acum nu mă întrebați cum ar trebui să funcționeze, dar asta ar putea fi doar o soluție la problemă).
Știu că este dificil, îmi pare rău. doar încercând din nou orbește, asta nu este bine pentru mine.