Tulburări bipolare; Cum îmi lupt zilnic cu boala;
Hélène și Marie sunt bipolare. În ciuda existenței dureroase, ei sunt împliniți, activi, căsătoriți și fiecare este mama a doi copii. Această carte este povestea luptei lor. Extras din „Am ales viața - A fi bipolar și a ieși din ea” (2/2).
O persoană cu tulburare bipolară ar putea avea un caracter de circ bun. Alternativ, și uneori chiar simultan, clovnul care râde și clovnul care plânge. Lansatorul cu torțe care se joacă cu focul. Magicianul capabil să facă cele mai extraordinare lucruri să apară sau să dispară brusc. Contorsionistul capabil să se înghesuie pentru a aluneca și a reapărea mai bine. Îmblânzitorul își stăpânește chinurile, fobiile, dependențele sau tulburările obsesiv-compulsive, de alimentație sau de atenție. Trapezistul care se lansează în gol pentru a reveni în cele din urmă. Funambulistul echilibrat la riscul vieții sale. Este o muncă grea în fiecare zi să participi la viața circului. Pentru aproximativ douăzeci la sută dintre persoanele bipolare, performanța se va încheia într-o scufundare fatală, denumită în mod obișnuit suicid; pentru alții, trebuie să vă puneți inima în mod constant pentru a obține aplauzele publicului.
Da, este o adevărată treabă zilnică. Chiar dacă pot fi fericit că sunt înconjurat de oameni buni, rămân singur în fața tulburării mele de dispoziție. Nimeni altul decât mine nu poate gestiona și prelua controlul în fiecare zi.
Viața mea de zi cu zi poate părea foarte banală. Toată lumea s-ar putea identifica cu anumite puncte, chiar ridicând îndoieli cu privire la diagnostic. Cu toate acestea, acumularea multor detalii caracterizează tulburarea mea de dispoziție și face diferența cu normalitatea domnului Everybody. Sunt normal, dar diferit.
Trebuie să fiu conștient de hipersensibilitatea și anxietățile mele, astfel încât acestea să nu declanșeze reacții excesive. Trebuie să fiu atent la „acele lucruri mărunte” care pot alimenta simptomele bolii și pot avea consecințe. Pentru aceasta, pentru a „susține” cotidianul, am creat multe garanții, care s-au transformat treptat în ritualuri. Dacă lasă puțin loc întâmplării, astăzi nu mai sunt o constrângere reală, pentru că le-am integrat în stilul meu de viață. Deși uneori mi-a trebuit mult să „suport”, de atunci am instituit strategii de promovare, încurajare și înfrumusețare a vieții de zi cu zi.
Începe cu un stil de viață sănătos. Un stil de viață sănătos care s-a impus treptat, dar destul de natural: mâncare, activitate fizică, luminozitate, somn ...
Când vine vorba de mâncare, îmi petrec cât mai mult timp pregătind mese sănătoase, echilibrate, colorate și variate, pline de vitamine și oligoelemente. A nu avea o idee de meniu pentru următoarea masă de familie este stresant, așa că încerc să anticipez. Mâncarea prea grasă, prea dulce, prea sărată sau mâncarea de „carton” mă deranjează și mă pune într-o dispoziție proastă. Orice abatere neintenționată, dacă nu pot găti după bunul meu plac, în timp ce călătoresc, de exemplu, este enervant pentru mine. La fel ca și consumul de cafea și alcool pe care trebuie să-l economisesc de sărbători. De ani de zile mă mulțumesc cu înlocuitori de cafea, ceai verde și apă plată pentru a nu-mi alimenta predispozițiile la iritabilitate și nervozitate.
De asemenea, îmi îmbogățesc în mod constant dieta cu suplimente alimentare pentru a mă completa cu magneziu, taurină, L-teanină, vitaminele B, C, D ... Multe alimente pentru a compensa toți micronutrienții pe care îi „ard” cu siguranță mai repede cu oxidantul meu de stres și neliniștea mea permanentă. Am nevoie de această suplimentare pentru a rezista mai bine la tensiune, pentru a combate oboseala cronică sau pentru a-mi regla fluctuațiile hormonale.