Tulburări de somn - care forme, consecințe și tratamente sunt acolo BARMER
Somnul bun este un element important pentru sănătatea noastră. Dar nu întotdeauna găsești un somn odihnitor noaptea - fiecare persoană suferă ocazional de insomnie, de exemplu de boli, griji sau stres. Dacă problemele de somn, cum ar fi dificultățile de a dormi sau problemele de a adormi, nu dispar mult timp și un somn slab afectează semnificativ performanța și calitatea vieții, ar trebui să consultați un medic. Acolo, cauzele fizice ale somnului slab pot fi clarificate și, dacă este necesar, poate fi inițiat un tratament adecvat, astfel încât cei afectați să poată dormi din nou mai bine.
Se vorbește despre tulburări de somn atunci când oamenii dorm mai prost, mai puțin sau mai neregulat decât în mod normal pe o perioadă mai lungă de timp, iar performanța și bunăstarea psihologică a celor afectați sunt afectate în mod vizibil în timpul zilei.
Ce tipuri de tulburări de somn există?
Experții disting în jur de 50 de forme diferite de somn perturbat și le împart în grupuri.
În plus față de problemele de somn, în care somnul pe timp de noapte este deranjat sau oamenii nu pot adormi, există schimbări în ritmul somn-veghe, sforăitul patologic, cunoscut și sub denumirea de apnee în somn, și tulburări de mișcare legate de somn, cum ar fi picioarele neliniștite seara sau noaptea și strângerea dinților noaptea Bruxismul), precum și întreruperile somnului cauzate de somnambulism sau coșmaruri, sunt relativ frecvente. Simptomele izolate și variantele normelor, cum ar fi vorbirea în timpul somnului și adormirea, sunt fenomene obișnuite care de obicei nu reprezintă o boală.
În plus față de somnul insuficient, somnolența excesivă poate fi, de asemenea, o problemă pentru unii suferinzi. Dacă cineva adoarme brusc în timpul zilei sau nu se trezește corect, tulburările sistemului nervos central pot fi cauza.
Ce consecințe pot avea tulburările de somn?
Un somn suficient de bun este o condiție prealabilă importantă pentru sănătatea fizică și mentală, performanța și bunăstarea. În special, dacă pacienții au dificultăți în a dormi toată noaptea sau nu pot adormi, sănătatea, calitatea vieții și performanța lor pot fi afectate semnificativ: devine mai dificil să se concentreze după o noapte fără somn. La fel, cu un somn persistent sau insomnie, memoria și alte funcții cognitive pot fi afectate, ceea ce poate duce la dezechilibru emoțional și poate promova sentimentele de copleșire.
Cei care nu dorm suficient au un risc mai mare de boli cardiovasculare și metabolice. Condiții precum atacurile de cord, hipertensiunea arterială și diabetul zaharat sunt mai probabile. În plus, prea puțin somn slăbește sistemul imunitar și astfel promovează bolile infecțioase. În plus, riscul de accidente crește atunci când ești obosit.
Tulburările de somn netratate pot duce la boli mintale, cum ar fi depresia. În plus, un somn sănătos și adecvat este important pentru creierul nostru, susține procesele de învățare și memorie și duce la o stare de spirit echilibrată în timpul zilei.
Care sunt tratamentele pentru tulburările de somn?
Uneori, cauza somnului sărac și neliniștit constă în obiceiurile noastre. În acest caz, o bună igienă a somnului asigură adesea că tulburările de somn se îmbunătățesc sau dispar complet. Cu toate acestea, igiena somnului, adică comportamentul pentru un somn mai bun și sănătos, nu este o terapie reală. Tratamentul individual trebuie întotdeauna găsit pentru tulburările de somn; nu există terapie generală sau reguli universale pentru un somn odihnitor.
Cum sunt diagnosticate tulburările de somn?
Dacă pacienții își observă îndeaproape propriul comportament de somn, acest lucru oferă adesea abordări importante pentru terapie și ajută la găsirea cauzelor somnului slab. Pentru a face acest lucru, țineți un jurnal de somn cu simptome individuale care au apărut în noaptea anterioară sau completați un chestionar de somn. Într-un interviu de diagnostic detaliat, se încearcă să se afle care ar putea fi cauzele somnului afectat.
Pentru a exclude cauzele fizice ale tulburării de somn, poate fi necesar un test de sânge, precum și o măsurare a undelor creierului (EEG) și a ritmului cardiac (EKG). Dacă este necesar, poate fi necesar și un examen medical de laborator pentru a afla mai multe despre calitatea somnului.
Ce terapii există pentru tulburările de somn?
Plantele medicinale îi pot ajuta pe cei afectați să adoarmă și să promoveze un somn sănătos: valeriană, hamei, balsam de lămâie și lavandă sunt disponibile ca ceai și preparate gata preparate. Cu toate acestea, plantele medicinale sunt adesea mai puțin utile pentru persoanele care suferă de tulburări severe de somn. Utilizarea suplimentelor pe bază de plante și a medicamentelor trebuie discutată întotdeauna cu medicul sau, în plus, cu farmacistul - de asemenea, pentru a evita efectele secundare și interacțiunile.
Metodele de relaxare împotriva stresului, cum ar fi relaxarea musculară progresivă și antrenamentul autogen, nu sunt doar o parte a igienei somnului, ci sunt utilizate și în terapia profesională a tulburărilor de somn. Mai mult, măsurile terapeutice comportamentale, cum ar fi tehnicile cognitive și psihoterapia, pot fi utile în explorarea cauzelor și factorilor care promovează tulburarea de somn și în ameliorarea sau eliminarea simptomelor.
Terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie este acum considerată a fi cea mai bună opțiune de tratament pentru tulburările de somn. Spre deosebire de medicamente, care nu combate cauza tulburărilor de somn, ci au doar un efect pur simptomatic, acționează ca o formă cauzală a terapiei. Efectele acute ale terapiei comportamentale cognitive sunt la fel de bune ca și cele ale somniferelor. Totuși, marele avantaj este că ajută pacientul să doarmă mai bine chiar și după terminarea terapiei. De regulă, somniferele nu mai fac acest lucru după ce sunt oprite, iar pacienții pot dormi din nou prost. Ca parte a terapiei comportamentale cognitive, pacienții învață să renunțe la comportamentul perturbator al somnului și, mai presus de toate, la atitudini și atitudini interioare și să le înlocuiască cu comportamente, atitudini și atitudini de promovare a somnului.
Oricine ar dori să recurgă la somnifere și medicamente pentru tulburările de somn ar trebui să facă acest lucru numai după consultarea unui medic. Acest lucru se aplică și somniferelor care sunt disponibile de la farmacii fără prescripție medicală. În acest fel, preparatul cel mai potrivit poate fi selectat în doza adecvată. Pastilele de dormit trebuie utilizate numai dacă este absolut necesar, cât mai scurt posibil și într-o doză adecvată. Nu există doar un risc de dependență - fizic și psihologic -. De asemenea, medicamentele pot agrava tulburările de somn și, pe termen lung, pot determina deteriorarea calității somnului. La pacienții cu tulburări de respirație legate de somn, durata și frecvența pauzelor de respirație pot crește. Persoanele vârstnice, în special, ar trebui să fie atenți atunci când le tratează cu medicamente, deoarece somniferele pot duce la mers nesigur și pot crește riscul de cădere, pot afecta performanța creierului și pot provoca incontinență.