Tulburări de somn datorate proteinelor ELLE
Ceea ce mănânci chiar înainte de a te odihni îți afectează somnul
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Este evident că pizza, burgerii, o sticlă de vin, cofeina sau legumele crude nu sunt cele mai bune gustări la culcare. Dar acum un medic american explică faptul că alimentele sănătoase pot provoca și tulburări de somn.
Nu trebuie să mănânci niciodată acest lucru înainte de culcare
Nu ne-am fi așteptat niciodată la această nouă regulă dietetică! Medicul Harvard Dr. Nada Milosavljevic susține că nu trebuie să consumați alimente bogate în proteine înainte de a merge la culcare. Dar de ce este așa?
Proteinele sunt substanțe nutritive importante pentru corpul nostru, dar procesarea necesită multă forță. Proteina stimulează digestia la viteză maximă, producția de sucuri gastrice este stimulată. Prin urmare, organismul își concentrează energia pe tractul digestiv dintre stomac și intestine și chiar și sângele este pompat în zonă. Corpul nu se mai poate relaxa, darămite să se recupereze - proteinele sunt literalmente în stomac.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cu toate acestea, nu mergeți niciodată fără proteine
Fie că este vorba despre un fel de mâncare cu ou, un quark cu conținut scăzut de grăsimi cu migdale sau o bucată de carne de curcan: potrivit medicului american Dr. Dr. Nu consumați Nada Milosavljevic chiar înainte de culcare. Ar fi greșit să eliminați complet proteinele din meniu, deoarece organismul are nevoie de ea pentru toate procesele sale - îl puteți folosi pentru a construi mai repede mușchii și chiar vă ajută să pierdeți în greutate. Puteți afla exact cum în articolul nostru despre subiectul dietelor proteice.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Experții recomandă pur și simplu să amânați cina până seara devreme. Apoi, putem digera și folosi în continuare masa bogată în proteine fără probleme. Chiar înainte de a sări în țara visurilor, ar trebui să evitați mai bine gustările și să preferați un ceai care să inducă somnul. Amestecurile potrivite de plante te calmează pe tine și pe stomac și garantează un somn odihnitor, fără tulburări.