Tulburări musculo-scheletice Efecte fizice ale procesului de îmbătrânire - 50
Zicala populară ne învață că, dacă te odihnești, ruginești. Și știința este de asemenea de acord că exercițiile fizice regulate pot încetini ceasul biologic. Dar de prea multe ori corpul tău aruncă o cheie în lucru. Studiul German Age Survey (DEAS) - un sondaj al persoanelor din a doua jumătate a vieții sponsorizat de Ministerul Federal pentru Familie, Seniori, Femei și Tineret (BMFSFJ) - arată că bolile sistemului musculo-scheletic sunt printre cele mai frecvente boli din Germania, alături de bolile cardiovasculare numărul persoanelor afectate crește odată cu vârsta. Bolile musculo-scheletice nu pun viața la fel de mult ca bolile cardiovasculare, dar sunt principala cauză a durerii cronice și a afectării fizice. Restricțiile privind mobilitatea sunt printre cei mai decisivi factori de risc pentru nevoia de asistență și îngrijire la bătrânețe. Deci, există motive întemeiate pentru a trata subiectul în profunzime.
Sistemul complex al aparatului locomotor
Sistemul musculo-scheletic este un sistem de organe umane, i. H. un grup legat funcțional de organe alcătuit din sistemul musculo-scheletic activ și sistemul musculo-scheletic pasiv sau de susținere. Sistemul locomotor activ este utilizat în principal pentru mișcarea și mobilitatea voluntară a corpului. Se compune din așa-numiții mușchi scheletici cu aproximativ 400 dintr-un total de aproximativ 640 de mușchi și echipamentul lor auxiliar. Dispozitivele auxiliare includ tendoanele care leagă mușchii de oase sau de alți mușchi, învelișurile tendoanelor, tendoanele lungi servesc drept acoperire de protecție, bursa, care amortizează țesutul moale în părți deosebit de stresate ale corpului, cum ar fi articulațiile, și fascia, straturi subțiri și ferme de țesut. care învelesc mușchi individuali, grupuri musculare sau organe.
Sistemul musculo-scheletic pasiv susține corpul astfel încât să-și mențină forma și să se poată deplasa în poziție verticală. Aparatul de susținere este format din schelet cu 208 până la 214 oase, cartilaj, discuri intervertebrale și ligamente. Țesutul cartilajului este o formă specială de țesut conjunctiv, care este deosebit de important ca suprafață cu frecare redusă a articulațiilor și a discurilor intervertebrale. Cele 23 de discuri intervertebrale ale oamenilor conectează vertebrele individuale ale coloanei vertebrale. Ligamentele, la rândul lor, conectează conuri individuale între ele, limitează mobilitatea articulațiilor la un nivel sensibil fiziologic și protejează împotriva întinderii excesive.
Aceste explicații indică deja ce sistem complex este sistemul musculo-scheletic. Numărul de plângeri imaginabile este în mod corespunzător mare, de la semne de uzură la fracturi complicate. Unele boli apar atât de frecvent încât are sens să le luăm ca exemple pentru a ilustra modul în care îmbătrânirea poate afecta mușchii, oasele și articulațiile.
Scăderea substanței osoase legată de vârstă
O boală tipică a scheletului, a cărei incidență crește odată cu vârsta, este osteoporoza. Termenul colocvial de pierdere osoasă arată clar despre ce este vorba despre această boală răspândită. Vârsta joacă un rol decisiv în osteoporoză, deoarece, în timp ce masa osoasă crește în primele trei decenii de viață, aceasta scade continuu în cursul vieții. Pierderea medie după vârsta de 35 de ani este de aproximativ 1,5 la sută pe an.
Scăderea densității osoase duce la o susceptibilitate crescută la fracturi. Lucrul dificil este că osteoporoza, în care masa osoasă scade dincolo de un nivel normal, este de obicei diagnosticată numai atunci când oasele se rup. Deci z. B. Durerile bruște de spate pot fi un semn al unei fracturi vertebrale. O fractură a gâtului femural după o ușoară cădere este de obicei o consecință a osteoporozei.
Deoarece osteoporoza poate duce la o fractură a gâtului femural, care este atât de temută de persoanele în vârstă și care necesită intervenții chirurgicale, fie chiar imobilizare permanentă, importanța măsurilor preventive nu poate fi subliniată suficient. Deoarece cu activitatea fizică și o dietă bogată în calciu și vitamina D, pierderea osoasă poate fi prevenită în mod eficient. Un aport zilnic de 1 gram de calciu și aproximativ 1000 i. E. (unități internaționale) Vitamina D. Surse bune de calciu sunt în principal laptele și produsele lactate. Sursele de vitamina D, cunoscute și sub numele de hormonul solar, sunt peștii și ciupercile. Cei care nu își pot satisface nevoile prin alimente sunt sfătuiți să utilizeze suplimente de calciu și vitamina D de la farmacie.
Îmbinările se uzează în timp
Osteoartrita este diagnosticată chiar mai frecvent decât pierderea osoasă în cabinetele medicale germane. În mod colocvial, se poate vorbi despre uzura articulațiilor. Fiecare a doua persoană cu vârsta peste 60 de ani este afectată, ceea ce face ca osteoartrita să fie cea mai importantă boală cronică a sistemului musculo-scheletic din punct de vedere economic. Osteoartrita se dezvoltă lent. În timp, stratul de cartilaj din jurul articulațiilor se uzează din ce în ce mai mult. Dacă uzura cartilajului articular este dincolo de normal, atunci există osteoartrita. Genunchii (gonartroza) și șoldurile (coxartroza) sunt cel mai frecvent afectate. Nu există o cauză recunoscută în osteoartrita clasică legată de vârstă. Uzura devine vizibilă prin dureri articulare, mobilitate restrânsă și articulații rigide. Așa-numita durere de pornire care apare la începutul unei mișcări este de asemenea tipică, de ex. B. după perioade lungi de stat în picioare sau așezat.
Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt, de asemenea, cele mai bune sfaturi profilactice împotriva osteoartritei. Stilul de viață sedentar este unul dintre principalii factori de risc. Sporturile recomandate, cu care întăriți aparatul de susținere și stresați articulațiile într-un mod sănătos, sunt înotul, joggingul în apă, mersul pe jos nordic și ciclismul. Un alt factor de risc este obezitatea, deoarece aceasta poate depăși cu ușurință limita capacității portante a articulațiilor. Prin urmare, este important să declarați imediat război excesului de kilograme. Este logic să reduceți grăsimile nesănătoase și proteinele animale.
Este importantă și o dietă bogată în substanțe vitale, i. H. O mulțime de legume crude sau pregătite cu atenție, de preferință organice, deoarece legumele provenite din cultivarea convențională conțin mai puțini microelemente. Există de ex. B. lipsa mineralelor esențiale datorită consumului crescut de alimente inferioare și produse finite, acestea ar trebui să fie furnizate cu suplimente alimentare adecvate. Cu toate acestea, cel mai important lucru este să beți cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă pe zi pentru a menține articulațiile suple.