Tummy Tuck Cel mai simplu truc pentru un stomac subțire!

Sit-up-urile te enervează, exercițiul nu este treaba ta? Dar mai vrei un stomac plat? Exercițiul de cale abdominală în care puteți pur și simplu să respirați adânc.

Respirați adânc, trageți-vă în stomac!

OK, am muncit și am transpirat, ne-am făcut ședințele, am vrut să scăpăm de grăsimea din burtă și a făcut-o. Da . E ceva. Dar a fost obositor și este distractiv zero puncte făcut.

Nu ar fi minunat dacă rolele mici ar putea fi pur și simplu aspirate? Dar fără un doc de frumusețe, fără durere, fără cicatrici și mai ales fără costuri?

Și cum îți place când îți spunem că funcționează? Că există un „aspirator de burtă”? În mod convenabil, acesta nu este un nou dispozitiv de fitness elegant sau un instrument ciudat de pe canalul de cumpărături de acasă, ci un exercițiu simplu pe care îl puteți face în orice moment - indiferent unde vă aflați.

Exercițiul de respirație distractivă abdominală este la fel de ușor ca acesta:

Respiră adânc.
Acum țineți-vă respirația timp de 3 până la 5 secunde.
Apoi respirați încet din nou.
Acum trage în stomac foarte ferm. Asigurați-vă că îl trageți cât mai bine și cât mai departe posibil. Aproape ca un vid!
Țineți timp de 20 de secunde. Respirați încet și calm.
Eliberați încet tensiunea.

Înțelegi doar gara? Acest clip YouTube arată cum să o faci corect:

De ce funcționează Stomach Vacuum?

Acest exercițiu, împrumutat de la yoga, antrenează nu numai mușchii superiori, ci și mușchii adânci. Cât de mult efect ne putem aștepta de la el? Dacă o faceți de mai multe ori pe zi (de exemplu la casă la supermarket sau pe scaunul de birou), mușchii sunt cu siguranță întăriți prin încordarea și relaxarea controlată. Un mini antrenament pentru oameni leneși - dar, bineînțeles, greutățile „normale” au un efect mai rapid. În general, însă, zicala se aplică mușchilor abdominali: Abs sunt făcute în bucătărie. Pachetul de șase este vizibil numai atunci când procentul de grăsime corporală este scăzut.

De asemenea poti fi interesat de: