Tunadellen chiftele sănătoase cu ton scăzut în carbohidrați

Tunadels | Chifteluțe de ton cu conținut scăzut de carbohidrați

42 Kcal | 7g proteine | 2g carbohidrați | 0,7g grăsime

Moin moin dragi cititori și IQs Prieteni din bucătărie,

aceste chifteluțe de ton ușor de preparat și foarte gustoase sunt, de asemenea, minunate pentru a le lua a doua zi.

Deci, puteți pregăti pur și simplu dublul cantității seara și să o luați din a doua zi!

Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs. și sper că vă veți bucura să îl faceți singur!

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

Ingrediente (aprox. 10 bucăți)

150g ton în suc propriu (stoarceți bine)
200g crema de branza granulata
20g ovăz instant sau fulgi de ovăz
1 lingură parmezan ras
1 lingură pastă de roșii
1 lingură coji de psyllium
Sare piper
Praf de usturoi
Pătrunjel tocat și busuioc

pregătire

Preîncălziți cuptorul la 200 ° și pregătiți o foaie de copt.
Se amestecă bine toate ingredientele cu o furculiță pentru a crea un amestec cremos. Se condimentează bine și se rafinează cu ierburi.
Aproximativ. Lăsați să stea timp de 10 minute, astfel încât cojile de psyllium să se umfle și masa să devină mai fermă. Dacă amestecul este încă prea curgător, adăugați niște fulgi de făină sau ovăz.
Folosiți mâinile sau o lingură pentru a întinde aproximativ 10 bloburi de aluat pe hârtia de copt. Opțional, adăugați câteva ovăz laminat peste tunadeli.
Se introduce în cuptorul preîncălzit aproximativ 25 de minute.
Lăsați-l să se răcească bine și gustați ca mâncare degetul sau ca salată laterală.

Valori nutritive (pe bucată)

42 Kcal
7g proteine
2g de carbohidrați
0,7g grăsime