TuS Bad Rothenfelde

ne mișcăm cu toții.

meniu principal

• Acasă
• Clubul nostru
• Actual
• Planul de exerciții
• Evenimente
• Cursuri
• Departamente
  • aerobic
  • badminton
  • Fitness bărbați peste 30 de ani
  • Flexibar
  • gimnastică
  • înot
  • Insignă sport
  • Aerobic pas
  • A dansa
  • Tenis de masa
  • trambulina
  • fa gimnastica
  • volei
  • Zumba®
• Cartea de oaspeți
• Descărcări
• Stânga

Evenimente

Tabata

Tabata aparține grupului de antrenament pe intervale de intensitate mare (HIIT). A face jogging ore întregi este un lucru din trecut.

Tabata este antrenamentul perfect pentru dietă, deoarece poate accelera foarte mult pierderea de grăsime. Diferența față de cardio normal este că durează doar o fracțiune din timp.

Un cerc durează 4 minute și constă din 8 runde. În fiecare tur te antrenezi la forță maximă timp de 20 de secunde și apoi te oprești timp de 10 secunde. Dacă aplicați totul la sprinturi, atunci înseamnă că sprintiți timp de 20 de secunde cât de repede puteți și apoi faceți o pauză scurtă timp de 10 secunde și apoi începeți din nou sprintarea. Faceți asta până când ați sprintit de 8 ori. Terminat!

Sună ușor, dar nu este! Chiar trebuie să mergi la limitele tale, astfel încât sistemul de instruire să-și dezvolte întregul potențial.

Link către planul de exerciții: aici, sub General Sports for Adult

Gimnastica pentru femei

După cum sugerează și numele, acest grup este un grup exclusiv de femei. Exercițiile efectuate împreună sporesc forța, rezistența, echilibrul și coordonarea. Toate grupurile de mușchi din corp sunt antrenate pentru a face viața de zi cu zi mai ușoară pentru participanți. Cu muzica și în grup, gimnastica este pur și simplu mai distractivă.

Deoarece timpul se poate schimba cu fiecare plan de exerciții, se face referire la planul de exerciții în acest moment.

Sporturi de sănătate pentru seniori

Mai ales la bătrânețe, este important să faci mișcare și să te menții în formă. Această ofertă se adresează persoanelor în vârstă care își propun să rămână active. Exercițiile vizează în principal abilitățile de coordonare și construirea mușchilor. Deoarece distracția nu trebuie neglijată, jocurile mici fac, de asemenea, parte din lecție aici și acolo.

Deoarece timpul se poate schimba cu fiecare plan de exerciții, se face referire la planul de exerciții în acest moment.

Putere fitness

Dacă doriți să vă antrenați cu adevărat dimineața pentru a începe ziua proaspătă, acest grup este locul potrivit pentru dvs. Antrenamentul include exerciții de rezistență și rezistență la forță pentru întregul corp. De la antrenament de circuit la antrenament tipic cu 2 seturi până la jocuri sportive, totul este inclus.

Deoarece timpul se poate schimba cu fiecare plan de exerciții, se face referire la planul de exerciții în acest moment.

Stomac-picioare-fese

Burtă-picioare-fese - clasicul. Aici, zonele problematice tipice ale femeilor sunt instruite în mod specific. Veți fi întărit și tonifiat, precum și întins. Cursul este potrivit pentru începători, dar și pentru cursanții avansați. Există un plan de instruire pe lună, care este apoi schimbat la fiecare 4 săptămâni.

Deoarece timpul se poate schimba cu fiecare plan de exerciții, se face referire la planul de exerciții în acest moment.

Fitnessul femeilor

În curs, femeile sunt între ele. Fiecare grupă musculară este stresată de antrenament de rezistență, antrenament de forță, dar și de întindere și întindere. Nici relaxarea nu este neglijată. Acest curs este potrivit atât pentru începători, cât și pentru cei avansați.

Deoarece timpul se poate schimba cu fiecare plan de exerciții, se face referire la planul de exerciții în acest moment.

Gimnastica coloanei vertebrale (Carina Eggert)

Grupul nostru WS (Carina Eggert) este despre formarea conștientizării corpului și îmbunătățirea conștientizării corpului. Ne concentrăm în principal pe mișcarea și întărirea coloanei vertebrale.

Aici puteți afla următoarele:

Lucrăm cu diferite dispozitive și încerc să aduc multă varietate programului!

Fiecare grupă de vârstă este reprezentată la noi și acest lucru creează o atmosferă relaxată

Deoarece timpul se poate schimba cu fiecare plan de exerciții, se face referire la planul de exerciții în acest moment.

---