Uau, Dwayne; Piatra; Planul nutrițional Johnson - Nutritastic

dwayne

Toată lumea îl cunoaște pe Dwayne „The Rock” Johnson, nu-i așa?

Nu este doar pe lista A de la Hollywood, ci și unul dintre superstarurile WWE.

Ai observat vreodată că îl vezi întotdeauna în formă maximă?

Sigur, ca actor este plătit pentru asta, dar chiar și alți actori de top precum Ryan Raynolds sau Jason Statham au urcușuri și coborâșuri.

Acum, Dwayne "The Rock" Johnson și-a publicat planul de nutriție, care a fost dezvoltat în colaborare cu bodybuilder-ul pro IFBB George Farah.

Pericol: Planul nutrițional nu este pentru începători și are o cantitate enormă de calorii!

Apropo: Înainte de asta, am scris un articol în care un editor de mușchi și fitness a încercat planul nutrițional The Rocks și este disperat în legătură cu asta. Puteți găsi articolul Acest om a mâncat ca Dwayne „The Rock” Johnson pentru o zi.

Planul nutrițional Rocks

Planul alimentar al lui Dwayne „The Rock” Johnson constă în 7 mese.

Apropo: Planul nutrițional a fost inițial în limba engleză, l-am tradus și convertit odată.

Masă 1

Masa 2

Masa 3

Masa 4

  • 220 grame de cod
  • 2 boluri de orez
  • 1 castron de legume
  • 1 lingura de ulei de peste

Masa 5

Masa 6

Masa 7

  • 30 de grame de proteină de cazeină
  • 10 omletă de albuș de ou
  • 1 castron de legume (gemeni, ardei, ciuperci)
  • 1 lingură de ulei de pește omega-3

Comentarii cu privire la planul nutrițional

Stânca face antrenament de rezistență sau cardio de la 4 la 5 dimineața, după care ia 4 până la 5 linguri de OPTIMUM Nutrition Amino Energy.

Imediat după antrenamentul de rezistență dimineața, ia micul dejun, masa numărul 1.

După micul dejun, el merge la fier și trece prin planul său de antrenament.

După antrenament, bea Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey Protein și 15 grame de glutamină.

Bă un Gatrorade la 30 de minute după antrenament, dar nu pot spune de ce.

Apropo: Articolul din limba engleză, inclusiv planul nutrițional, este disponibil și pe Muscle and Fitness.