Учите и запоминайте модуль; Antrenament sportiv cu greutăți; Quizlet

Термины в модуле (28)

2. Forța reactivă
- dinamic: forță de săritură, forță de respingere

3. Forța de viteză (SK)
a) dinamică: putere de săritură, putere de aruncare, putere de lovitură, putere de impact, putere de impact, putere sprint
b) static: antrenament izometric de rezistență la viteză

1.1 Static: izometric sau deținere

2.
Acțiune: împingeți de la sol
Munca musculară: excentric-concentrică (cedare-depășire)

3.
Acțiune: sări
Munca musculară: izometrică

1. Rezistență rapidă: static-concentrică
Componente: forță maximă, forță explozivă, forță de pornire

2. Forța reactivă: excentric-concentrică
Componente: forță maximă, forță explozivă, forță de pornire, capacitate de tensiune reactivă

O mare importanță pentru puterea săriturilor, rezistența la forță, forța reactivă (viteza picioarelor), dar și pentru prevenirea accidentărilor sportive și a deteriorării sportive. Prin urmare, un antrenament de forță maxim planificat și vizat.

Influența diferitelor metode de formare a forței asupra creșterii masei musculare:
-Antrenament de salt-antrenament polimetric- cea mai mică influență
- antrenament excentric (cu greutăți) - câștig sporit
- Țineți antrenamentul izometric al forței - înclinare mai abruptă
- antrenamentul de forță concentrică cel mai puternic efect dintre metodele naturale de antrenament
- Electrostimularea musculară - cel mai mare efect, în special în reabilitare și, uneori, în sporturile performante.

Forța maximă este atinsă prin contracția musculară voluntară până la limita mobilizării maxime și măsurată cu contracție concentrică sau izometrică maximă.

Importanța rezistenței maxime ca factor care determină rezistența rapidă crește odată cu creșterea sarcinii. adică pe măsură ce crește sarcina care trebuie stăpânită (mai mult decât greutatea corporală), importanța puterii maxime devine mai importantă.

SK în două subcategorii
- Putere explozivă
- Puterea de pornire

Definiții:
Forța de pornire este capacitatea de a obține cea mai mare creștere de forță posibilă la începutul mișcării.
Forța explozivă, pe de altă parte, este capacitatea de a realiza cea mai abruptă creștere posibilă a forței.

Forța de pornire: permite obținerea unei valori mari a forței la începutul contracției musculare, astfel încât să se poată obține cele mai mari valori ale forței într-un timp foarte scurt.
Forța explozivă descrie creșterea forței într-o curbă forță-timp cu contracție maximă rapidă împotriva unei rezistențe statice.

---