Ucigași de calorii - 5 sporturi bogate în calorii
Cei care doresc să slăbească câteva kilograme într-o perioadă scurtă de timp sunt mai puțin interesați de sporturile care promit rezistență bună sau de mușchii care sunt impresionanți pe termen lung, ci mai degrabă de cele care ard multe calorii.
1. Clasicul - alergatul
Fie că este pe bandă sau în aer liber, alergatul sau joggingul consumă o mulțime de calorii în funcție de viteză și înclinație, îți antrenează picioarele și spatele și este un sport care poate fi practicat în orice moment, fără prea multe ajutoare. Asigurați-vă că începeți încet și alegeți întinderi manevrabile; pantofii de alergare confortabili sunt, de asemenea, o necesitate.
2. Cross trainer - perfect pentru un antrenament ușor sau intens
Un antrenament pe cross trainer promite o intensitate de antrenament deosebit de mare, dacă doriți. Acest aparat de fitness mișcă brațele și picioarele, care antrenează întregul corp. Un consum foarte mare de calorii poate fi realizat printr-o rezistență ridicată și în același timp cu rotații mari (funcționare rapidă).
3. Continuați să vă mișcați, pierdeți grăsimi și ardeți calorii
Fie în sala de gimnastică sau în aer curat, cursuri de fitness precum B. Cursurile de pas sau cursele de stomac-picioare-fund nu numai că consumă o mulțime de calorii, dar îți pun și corpul în formă. Este important să vă mișcați pe tot parcursul antrenamentului. Puteți crește intensitatea sărind, de exemplu, trăgând piciorul în sus din salt în loc să stați în picioare sau călcând pe stepper.
4. Înțelept și foarte intens - kickboxing
Întregul corp va fi antrenat în kick sau box Thai. Acest sport este extrem de eficient deoarece necesită atât forță, cât și rezistență. Un antrenament intensiv de kickboxing înregistrează și un consum ridicat de calorii. Dar, de asemenea, asigurați-vă că continuați să vă mișcați în timpul lecțiilor tehnice.
5. Delicat și eficient - înot
Înotul este o alternativă bună, mai ales atunci când alte sporturi sunt inițial prea extenuante sau nu pot fi practicate din cauza unor plângeri fizice. Înotul consumă mai puține calorii decât alte sporturi, dar este blând și se poate desfășura pe o perioadă mai lungă de timp. Și aici, tehnica și viteza determină în cele din urmă intensitatea și consumul de calorii.