Ucigașii de dietă
Cel mai faimos ucigaș de dietă este efectul yo-yo. Dacă sunteți prea nerăbdători și pierdeți în greutate prea repede, veți avea în curând kilogramele înapoi pe corp. De obicei se înrăutățește, deoarece cântăriți mai multe kilograme decât înainte. Am explicat în detaliu motivele acestui lucru în drumul meu regal.
Un alt ucigaș de dietă sunt dietele cu conținut scăzut de proteine
Un alt ucigaș de dietă sunt dietele cu conținut scăzut de proteine. Pierderea de proteine din alimente reduce masa musculară. Cu toate acestea, este un fapt incontestabil că mușchii noștri necesită mai multă energie decât alte țesuturi ale corpului chiar și atunci când sunt odihniți. Dacă mușchii se micșorează, consumul de energie al organismului tău scade, de asemenea.
Aportul mediu zilnic recomandat de proteine pentru o persoană este de 0,8 g/kg greutate corporală. Această sumă ar trebui redusă cu cel mult jumătate. De asemenea, este important ca proteinele de înaltă calitate să fie preferate. Acesta este cazul dieta cu cartofi și ouă sau dieta Suediei.
Aportul de proteine de 0,4 g/kg de greutate corporală asigură doar metabolismul energetic, dar o reducere fără compensare atletică va micșora mușchii. Dietele care se bazează incident pe minimul de proteine ar trebui să fie întotdeauna însoțite de un control medical. De asemenea, pericolele fenomenelor de deficit de proteine nu trebuie subestimate.
Cel mai mare ucigaș de dietă este dat luptătorilor singuri
Pierderea în greutate într-o comunitate bună este mult mai ușoară decât abordarea singură a problemei. Forumul pentru slăbit al antrenorului BRIGITTE Diet vă oferă posibilitatea de a intra în contact cu alte persoane care v-au experimentat. Puteți obține impulsul motivației pe drumul spre greutatea de a vă simți bine de la profesioniștii din consultanță sau de la alți membri. Sunt abordate subiecte legate de scăderea în greutate și probleme psihologice cauzate de supraponderalitatea.
Sfaturi împotriva ucigașilor dietetici:
- Schimbați-vă dieta în mod constant
- Luați-vă timp cu pierderea în greutate, corpul nu ar trebui să intre în „momente de nevoie” din cauza dietelor accidentale
- Găsiți oameni cu aceeași idee - grupul prinde din urmă și oferă confort
Un sfat de la cititorul meu Leena, Documentarea a ceea ce ați mâncat exact într-o zi, adică scrierea unui fel de jurnal de nutriție, este, de asemenea, implementată în Forumul Dietei Brigitte. Lista conține obiective de slăbire, planuri de antrenament, rețete și propria ta dezvoltare personală a greutății.
De asemenea poti fi interesat de:
Nutriție sănătoasă și cosmetice naturale:
Schimbarea dietei - schimbarea corectă și mai presus de toate sănătoasă
Plan de nutriție - Creați un plan de nutriție. Dar corect!
Sfaturi nutriționale - sfaturi și informații despre alegerea corectă a sfaturilor nutriționale
Cosmetice naturale - faceți-vă cosmetice naturale, ingrediente și multe altele .
Fă-ți singur cosmetice naturale - sfaturi și trucuri pentru a crea singur produse cosmetice naturale
Rețete Aloe Vera - Rețete cu Aloe Vera pentru a vă face singuri