Uită-te în carte

  • uită-te

Verifică-ți comportamentul

Fii sincer cu tine însuți și fii atent la obiceiurile tale alimentare și de exerciții. Dacă ajută, scrie de ex. B. În primul rând, ce mănânci în timpul zilei și cât de des te miști mai mult de 10 minute. Nu vă judecați pentru asta, ci doar luați acest lucru ca un inventar pentru a o lua de la capăt. Mai degrabă, poți fi mândru de tine că vrei să te angajezi într-un stil de viață.

Tabelele de motivație și hrana pentru gândire pot fi găsite în cartea noastră de metabolism „Când pierderea în greutate devine o problemă minoră”.

Echilibru în loc să moară de foame

Nu sunteți la dietă! Toate încercările pe termen scurt de a obține rezultate rapide prin mai puține alimente creează o situație de urgență în corpul dumneavoastră. Știți cu toții rezultatul mâncării normale din nou - celebrul efect yo-yo. Deveniți mai degrabă creativi și creați-vă propria strategie pentru a depăși durerile de foame pe termen scurt.

Ceea ce ajută împotriva foamei și alte sfaturi se găsește în cartea noastră de metabolism „Când pierderea în greutate devine o problemă minoră”.

Mișcare!

Din punct de vedere medical, este evident că faci ceva bun pentru corpul tău cu exerciții fizice - dar de ce nu o facem? Dacă ar exista exerciții sub formă de pilule, ar fi probabil cea mai bine vândută pastilă din lume. Așadar, încercați să legați subiectul mișcării cu obiectivele dvs. pozitive. Așa reușești să-ți depășești sinele interior mai slab și să interiorizezi din ce în ce mai mult că îți place să faci asta pentru tine.

Puteți găsi multe sfaturi și sugestii cu privire la subiectul exercițiilor fizice în cartea noastră de metabolism „Când pierderea în greutate devine o problemă minoră”.

Măsurați în loc să cântăriți

Acceptați ușoare creșteri în greutate. Nu vă îndoiți de calea voastră, ci în schimb adaptați-vă dieta și comportamentul la exerciții la această situație. Cel mai bun lucru de făcut este să vă cântăriți din nou exact și apoi să vă retrogradați cântarul într-o locație nedeterminată. Este mai bine să vă măsurați procentul de grăsime corporală în mod regulat, astfel încât o creștere nedorită a grăsimii corporale poate fi detectată devreme și pot fi luate contramăsuri.

Legume cu diferență

Poate neobișnuit la început, dar cu siguranță la fel de delicios ca pizza obișnuită, paste & Co. Multe rețete cu sfaturi și alternative minunate pot fi găsite în cartea noastră de metabolism.