Uită-te la toate pentru ochi sănătoși! Știri de sănătate
Atâta timp cât ochii noștri își fac treaba, cu greu îi observăm. Ei primesc atenție numai atunci când performanțele lor se deteriorează, atunci când ard, rup, sau mâncărime. Ar merita să faci ceva bun pentru ochi - înainte să apară probleme. Vitamina C, de exemplu, poate proteja împotriva cataractei, lumina zilei poate proteja copiii de miopie ulterioară și relaxarea poate reduce presiunea intraoculară.
Vederea noastră depinde într-o mare măsură de un stil de viață sănătos, lucru demonstrat de numeroase studii. Iată câteva sfaturi simple și utile pentru fiecare zi:
Lumina soarelui: Ochelarii protejează împotriva razelor UV
Mulți se gândesc la protecția UV pentru piele, doar câțiva se gândesc la asta pentru ochi. De asemenea, suferă de lumina soarelui intensă. Apa și zăpada, de exemplu, reflectă până la 90 la sută din lumină și cresc riscul de efecte adverse - de exemplu, arsurile solare, cunoscute și sub numele de intermitent.
Ochelarii de soare cu protecție UV-400 în bandă largă oferă cea mai mare siguranță. Atât razele UV-B, cât și cele UV-A pot promova dezvoltarea cataractei, îmbătrânirea retiniană și debutul precoce al degenerescenței maculare legate de vârstă, precum și provocarea tumorilor pe pleoapă și conjunctivă. În zilele însorite, ochelarii ar trebui, așadar, să fie la fel de naturali ca protecția solară.
Dar lumina soarelui are și părțile sale bune:
Studiile actuale arată că lumina puternică a zilei poate ajuta la prevenirea miopiei. Inhibă creșterea globilor oculari la copii - și acesta este un lucru bun. Pentru că un glob ocular prea lung duce la miopie. Experții recomandă copiilor să petreacă cel puțin două ore în aer liber în fiecare zi.
Dieta: ar trebui să fie echilibrată
Cercetătorii au descoperit că o dietă bogată în vitamina C reduce riscul de a dezvolta cataractă cu o treime. Se pare că vitamina se colectează în lichidul ocular și previne înnorarea lentilei. De fapt, unele vitamine joacă un rol special pentru ochi, deoarece sunt implicate în procesele metabolice regenerative. Acest lucru este valabil mai ales pentru vitaminele C și A. Primul se găsește în portocale, broccoli și kale, acesta din urmă în morcovi, ficat, pește, ouă și spanac.
Cu toate acestea, o dietă echilibrată generală este mai importantă decât substanțele individuale. Obezitatea, nivelurile scăzute de lipide din sânge, diabetul, depozitele vasculare și tensiunea arterială crescută, de exemplu, sunt factori de risc pentru bolile oculare care pot fi influențate de dietă
Alcool: moderat
Dacă ai câte un pahar de vin sau bere din când în când, nu trebuie să-ți faci griji cu privire la vedere, vinerea seară cu o bere nu trebuie să te aștepți la daune grave. Este diferit cu alcoolicii: riscul lor de cataractă și degenerescență maculară este semnificativ crescut. În plus, lipsa nutrienților legată de alcool dăunează vederii.
Fumatul afectează nervul optic și retina
Fumatul este considerat un factor major de risc pentru bolile de ochi, reduce fluxul sanguin, promovează procesele inflamatorii și face ca lentilele să îmbătrânească mai repede. Pe de o parte, acest lucru se datorează alimentării cu sânge mai reduse a nervului optic și a retinei, deoarece consumul de tutun îngustează vasele de sânge. Pe de altă parte, se datorează faptului că toxinele din țigări atacă nervul optic și celulele nervoase ale retinei. În plus, fumătorii au adesea o presiune intraoculară crescută. Totul se adaugă: Cei care fumează dezvoltă degenerescența maculară legată de vârstă de zece ori mai devreme, în care celulele fotoreceptoare din centrul retinei mor.
Depistarea precoce: oftalmologul rămâne de neînlocuit
Indiferent de ceea ce este în meniu și de cât de asiduu faci sport: îngrijirea preventivă la oftalmolog este esențială, de exemplu pentru a detecta boli târâtoare, cum ar fi glaucomul într-un stadiu incipient. Asociațiile profesionale recomandă persoanelor sănătoase să aibă un diagnostic precoce la fiecare doi până la cinci ani de la vârsta de 40 de ani. Oricine este ereditar sau extrem de miop, fumează, suferă de diabet, hipertensiune arterială sau mult stres sau a urmat o terapie cu cortizon de mult timp ar trebui să aibă examinări mai frecvente - indiferent de vârstă.
Mai multă mișcare, ochi mai buni
Asociația profesională a oftalmologilor germani recomandă o dietă sănătoasă și o încărcătură rapidă de aproximativ 60 de minute de exercițiu zilnic. Indiferent dacă faceți jogging, mersul cu bicicleta sau o plimbare rapidă: cei care reușesc să se deplaseze cel puțin o oră în fiecare zi reduc riscul de cataractă cu 13% comparativ cu cartofii.
Relaxare: Somnul și exercițiile fizice reduc presiunea
Exercițiile de relaxare ajută la scăderea presiunii intraoculare și îmbunătățesc alimentarea cu sânge a nervului optic. Acest lucru, la rândul său, poate întârzia progresia bolii în glaucom. Fie că meditația, musicoterapia, hipnoza, anumite practici de yoga sau antrenamentul autogen - tot ceea ce ameliorează stresul și fricile este potrivit.