Uitați de greutatea ideală, să vorbim în schimb despre greutatea sănătoasă!

Luni până vineri între orele 10:00 - 11:30

Prezentare: Véronique THYBERGHIEN

Pierderea în greutate rămâne una dintre cele mai populare rezoluții în acest timp. Este, de asemenea, unul dintre cele mai frustrante, este atât de greu de ținut. Deci, mai degrabă decât să vorbim despre „greutatea ideală”, să vorbim despre „greutatea sănătoasă”. Adaptat mediului sportiv, este greutatea optimă, cea care ți se potrivește perfect, cu care te simți în pace cu tine însuți. Explicații cu Myriam Kamouh, antrenor de nutriție certificat în nutriție.

Greutatea sănătoasă nu va fi aceeași pentru o persoană care face mult sport și care este foarte musculară, ca pentru o persoană mai sedentară. Greutatea sănătoasă este ideea de a găsi greutatea care ni se potrivește bine, în care ne simțim bine și care este legată de un stil de viață sănătos pe termen lung, inclusiv dietă, gestionarea greutății. Stres, somn, activitate fizică.

Gata cu IMC și alte calcule abstracte, gata cu dietele !

Ni s-a făcut să credem de zeci de ani că este necesar să suferim pentru a fi frumoși și că este necesar să ne impunem dietelor, să luăm diferite pastile magice, să respectăm calorii scăzute ... Știm acum că restricțiile calorice, dietele, frustrarea sinonim cu eșecul pe termen mediu sau lung.

Idealul este să vă schimbați calitatea dietei, într-un mod blând și conștient, să mâncați mai bine și să nu mâncați mai puțin. A mânca sănătos este un mod de viață, nu este o dietă cu început și sfârșit.

Recâștigați energia prin alimente. „Dacă mănânci pentru sănătatea ta, mănânci pentru greutatea ta”, spune Myriam Kamouh.

Uitați de vânătoarea de grăsime, inamicul de ucis este zahărul !

Ceea ce ne face să ne îngrășăm este:

alimente ultra-procesate, mese gata, bare de cereale industriale etc. Acestea sunt alimente gustoase, moi. Sunt foarte bogate în zaharuri, grăsimi procesate, sunt ușor de plăcut și ne fac să mâncăm mai mult. Nu oferă o adevărată sațietate. Ideea este să ne întoarcem la bucătărie și să folosim alimente crude pentru a ne prelucra.
micul dejun este adesea asemănat cu o orgie de zahăr. Cu toate acestea, este bine dovedit că zaharul și alimentele cu un indice glicemic ridicat ne fac să ne îngrășăm. Cu cât mâncăm mai dulci, cu atât crește mai repede nivelul nostru de insulină și transformă excesul de zahăr în grăsime corporală.

Ceea ce te face să te îngrași nu este grăsimea, în niciun caz nu grăsimile bune,
acestea sunt alimentele zaharoase cu un indice glicemic ridicat.

Putem și chiar ar trebui să mâncăm grăsimi. Acizii grași Omega3 sunt grăsimi antiinflamatorii care pot încetini dezvoltarea adipocitelor din celulele adipoase. Ajută la arderea grăsimii corporale.