Uitați de pierderea în greutate încet
De ce o dietă mai liniștită nu este mai eficientă decât o dietă accidentală
Pierderea lentă în greutate ca cale către succes? - Acest sfat de multă vreme despre dietă s-a dovedit a fi o mare greșeală. O varietate de diete au existat din timpuri imemoriale. Unele dintre cure de slăbire au loc în câteva săptămâni și sunt foarte radicale. În unele cazuri, furnizorii promit un mare succes. Cu toate acestea, acestea sunt criticate din cauza metodelor extreme. Pe de altă parte, dieta lentă, în care grăsimea este descompusă treptat, are un proces mai moderat. Este recomandat de persoanele conștiente de sănătate, deoarece se presupune că reduce efectul de yo-yo. Medicii australieni au dovedit că acestea sunt doar presupuneri. Au examinat cele două metode de dietă și efectele lor. Studiul a concluzionat că dieta radicală și cea lentă sunt la fel de bune și eficiente.
studiu
La studiu au participat 204 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 70 de ani. Toți erau supraponderali. Medicii au împărțit subiecții testului în două grupuri. Prima parte a urmat o dietă radicală și în două săptămâni a mâncat exclusiv pe băuturi dietetice. A doua jumătate a finalizat o dietă lentă timp de 36 de săptămâni. A mâncat foarte sănătos și a înlocuit o singură masă cu băuturi dietetice. Ambele grupuri au primit sarcina de a-și reduce greutatea corporală cu 15%.
Rezultat
În al doilea grup, aproximativ jumătate din participanții la studiu au atins greutatea țintă. Participanții la dieta accidentală au pierdut semnificativ mai mult (81%) de kilograme. Dar tipul de dietă pe care îl urmați nu a avut niciun efect asupra faptului dacă rămâneți în formă. Ulterior, toți subiecții testați au trebuit să-și mențină greutatea timp de 144 de săptămâni cu ajutorul dieteticienilor. Cu toate acestea, toți participanții au recuperat în medie două treimi din greutatea corporală pe care o pierduseră anterior. Acest lucru înseamnă că creșterea în greutate s-a produs indiferent de dieta pe care o urmați înainte.
Succesul pierderii în greutate nu depinde neapărat de viteza metodei. Cu toate acestea, aflați mai multe de la un specialist în prealabil, astfel încât să puteți găsi dieta potrivită.
Dacă urmați aceste sfaturi, veți găsi mai ușor să slăbiți