Uitați-vă la promisiunile goale atunci când urmați o dietă pentru a slăbi 5 kilograme în 7 zile
Știați că este nevoie de 7.000 de calorii pentru a pierde 1 kilogram de grăsime corporală? Și știați că asta corespunde cu 14 bare de ciocolată?
Acest lucru ilustrează faptul că pierderea în greutate cu succes și, mai presus de toate, pe termen lung nu se realizează atât de ușor și de repede pe cât s-ar putea presupune. Promisiuni precum „cinci kilograme în șapte zile” sunt pur și simplu de nesuportat. Există mai multe aspecte de luat în considerare:
- Când pierde în greutate, organismul consumă mai întâi depozitele de carbohidrați din ficat și mușchi. Apa este, de asemenea, pierdută în acest proces. Greutatea scade considerabil la început și puteți vedea progresul rapid.
- Oricine nu face sport în același timp pentru a slăbi va pierde și masa musculară. Deși această reducere apare pe scări, este în general nedorită.
- Dacă cineva dorește cu adevărat să facă față depozitelor de grăsime, are nevoie de puțin mai multă răbdare, deoarece este mai încăpățânat pe șolduri. Un kilogram de grăsime are, de asemenea, o putere calorică de aproximativ 7000 de calorii pe. Când vine vorba de pierderea în greutate, femeile au o necesitate medie de energie de 1600 calorii, iar bărbații în jur de 2000 calorii. Dacă puneți acest lucru în raport cu cele 7000 de calorii de economisit, acest lucru arată deja că este cel puțin 3,5 până la 4,5 zile trebuia să fie un Lire sterline de grăsime a pierde!
Și aceasta este o reprezentare pur aritmetică a subiectului. Există, de asemenea, multe alte aspecte care influențează pierderea în greutate cu succes. Pentru a avea succes pe termen lung, este recomandabil să nu țintiți mai mult de unu până la maximum patru kilograme pe lună.
Cum funcționează cu pierderea în greutate: principiul de 21 de zile în loc de o dietă agonizantă. Vă oferim sfaturi și abordări cu privire la modul în care vă puteți urmări obiectivul de slăbire pe termen lung și puteți începe următorul sezon de bikini fără probleme.