Ulei de avocado Surprinzător de versatil - este ușor să slăbești vara

Probabil că ați mâncat avocado proaspăt destul de des. Îmi plac mai ales în scufundarea cu guacamole. Recent am publicat un articol despre caloriile avocado și fapte generale despre avocado. O alternativă la avodado proaspăt este uleiul de avocado. Vă voi prezenta astăzi astea.

Avocado este clasificat drept unul dintre cele mai sănătoase alimente. Așadar, nu este de mirare că uleiul de unt este, de asemenea, unul dintre cele mai sănătoase uleiuri.

Studiile au constatat că uleiul este foarte util pentru prevenirea bolilor. Acestea includ diabetul, nivelul ridicat de colesterol și trigliceride și obezitatea.

Uleiul de avocado ajută la scăderea în greutate

Uleiul de avocado a primit chiar statutul de medicament eliberat pe bază de rețetă în Franța. S-a demonstrat că poate contracara efectele negative ale artritei.

De aceea, acest ulei trebuie utilizat în mod regulat la gătit și la salate.

Ce face uleiul atât de special?

Uleiul de avocado se obține din fructul arborelui de avocado. Se presează pentru extragere din pulpa cărnoasă. Acest lucru îl face unul dintre puținele uleiuri comestibile care nu se obține din semințe. Uleiul este plin de grăsimi sănătoase, inclusiv acid oleic și acizi grași esențiali.

Apropo: uleiurile precum uleiul de semințe de in și uleiul de semințe de dovleac sunt foarte hrănitoare, dar nu pot fi folosite pentru gătit.

Lucrul grozav despre uleiul de avocado este că nu este doar un ulei superalimentar. Poate fi folosit în produse nepreparate, cum ar fi salate și sosuri, precum și pentru gătit.

Punctul de fum este temperatura la care uleiul din tigaie începe să fumeze vizibil. Prin urmare, punctul ridicat de fum al uleiului de avocado îl face prima alegere atunci când gătești.

Când un ulei a atins punctul de fum, structura uleiului începe să se descompună. Apoi, substanțele nutritive se pierd și gustul se schimbă. Ca risc suplimentar, pot apărea compuși nocivi.

Conținutul ridicat de grăsimi mononesaturate face din uleiul de avocado un substitut răcoritor și valoros pentru alte uleiuri.

Mulțimea Nutrienti des Ulei de avocado

O lingură de ulei conține aproximativ 124 de calorii și 14 grame de grăsime, ceea ce reprezintă 21% din aportul zilnic recomandat de grăsime.

Deși acest procent de grăsime poate părea ridicat, 9,9 din cele 14 grame sunt grăsimi sănătoase mononesaturate și 1,9 grame sunt grăsimi polinesaturate (de asemenea, o grăsime sănătoasă).

Avocado nu conține colesterol sau grăsimi trans și sunt bogate în vitamina E.

Acum pentru beneficiile uleiului de avocado pentru sănătate

1. Uleiul de avocado se gândește la tensiunea arterială

Grăsimile mononesaturate din uleiul de avocado pot avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și, astfel, asupra inimii. Trebuie doar mâncați cu măsură. Acestea servesc ca înlocuitor pentru grăsimile saturate și grăsimile trans din dietă.

2. Sănătatea inimii mai sănătoasă și scăderea nivelului de colesterol

Studiile clinice au arătat că acizii grași mononesaturați au un efect pozitiv asupra unui număr de factori de risc pentru boala coronariană (CHD). Acestea includ nivelurile de colesterol și trigliceride, factori legați de formarea cheagurilor de sânge și sensibilitatea la insulină.

3. Îmbunătățește simptomele artritei

Artrita este o boală articulară care provoacă umflături și dureri la nivelul articulațiilor. Nu sper să suferiți de asta. Dacă da, consideră că uleiul de avocado este un plus valoros în dieta ta cu artrită.

4. Promovează absorbția nutrienților

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition, adăugarea uleiului de avocado la o masă poate crește aportul de carotenoizi din dietă. Carotenoizii sunt antioxidanți care promovează sănătatea, care sunt solubili în grăsimi și se bazează pe grăsimi dietetice pentru absorbție.

Experții cred, de asemenea, că carotenoizii dietetici pot aduce beneficii semnificative asupra sănătății organismului uman. În special, acestea sunt concepute pentru a reduce riscul anumitor tipuri de cancer și boli oculare.

Indiferent dacă cumpărați ulei de avocado în scopuri culinare sau cosmetice, cumpărați întotdeauna ulei pur 100%.

Uleiul sănătos îl puteți găsi în supermarket sau pe Amazon. Orice ulei de avocado este la fel de bun ca avocado din care este făcut. Dacă doriți să cumpărați uleiul cel mai sănătos și de cea mai bună calitate, căutați următoarele proprietăți:

biologic
extra nativ
rafinat versus nerafinat
presat la rece

Cumpărați ulei de avocado

Presat la rece: ulei de avocado presat la rece (Persea Gratissima) 100% pur. ORIGINE: Kenya.
ÎNGRIJIRE HIDRATANTĂ: Îngrijire hidratantă excelentă pentru corp, față și mâini; foarte potrivit pentru tenul matur.
ALL-ROUNDER: Uleiul de avocado este universal și poate fi utilizat în îngrijirea pielii și a părului, pentru masaje și în aromoterapie. Poate fi folosit singur sau combinat cu alte ingrediente naturale.
DIY COSMETICS: Ideal pentru realizarea produselor de îngrijire a părului de casă pentru păr strălucitor, bine îngrijit.

UTILIZARE: Puteți utiliza uleiul nostru organic de avocado ca ulei comestibil, precum și în scopuri cosmetice. Uleiul de avocado este ideal pentru prepararea sosurilor de salată și este ideal ca ulei de prăjit pentru gătit. De la mare.
Prospețime: veți primi întotdeauna ulei de avocado organic proaspăt de moară într-o sticlă de protecție ușoară, adesea chiar foarte proaspătă din aceeași zi a primei presări. Uleiul de avocado este bogat în saturate și monoinsaturate.
CALITATE: 100% ulei de avocado certificat BIO de 0,5 litri pur din culturi organice controlate, presat la rece de la prima presare, natural și natural. Compania noastră este certificată ecologic pentru producția de uleiuri.
GARANȚIE DE LIVRARE: Dacă comandați până la ora 14:00, garantăm că pachetul dvs. va fi predat DHL în aceeași zi.!

Ulei organic sănătos: conținut ridicat de acizi grași nesaturați și omega 9
Ulei intens, rafinează fiecare salată, potrivită și pentru prăjire
Ulei organic 100% presat la rece
Calitatea alimentelor crude

Cum se utilizează uleiul de avocado?

Trebuie făcută o distincție între uleiul rafinat și cel nefinat atunci când este utilizat.

Ulei de avocado nerafinat are un punct de fum mediu. Prin urmare, este mai potrivit pentru gătit la o temperatură mai mică sau pentru pansamente.

Ulei rafinat de avocado este o alegere bună pentru gătit la temperaturi ridicate datorită punctului său de fum foarte ridicat de peste 200 ° C.

De altfel, uleiul are și un gust delicios când este stropit pe sandvișuri.

Ulei de avocado ca produs cosmetic

Uleiul de avocado este, de asemenea, un tratament eficient de înfrumusețare pentru păr și piele. Este cunoscut de mult timp pentru proprietățile sale de vindecare și regenerare.

Utilizarea uleiului de avocado în păr poate reduce uscăciunea. În plus, uleiul îmbunătățește textura părului.

De asemenea, puteți include ulei de avocado în rutina naturală de îngrijire a pielii. Ca ulei bogat în vitamine, ajută la pielea sensibilă și problematică sau la iritații.

Uleiul de avocado este, de asemenea, excelent pentru îndepărtarea machiajului ochilor. Pur și simplu aplicați o cantitate mică de ulei pe o minge de bumbac. Veți fi surprins cât de bine funcționează acest lucru.

Nu în ultimul rând, uleiul de avocado poate fi folosit și pe tocuri crăpate sau cuticule uscate.

Cât timp poate păstra uleiul de avocado?

Uleiul nedeschis are o durată de valabilitate de aproximativ 24 de luni. Uleiul deschis este cel mai bine utilizat în termen de șase luni de la deschidere.

Uleiul de avocado trebuie păstrat întotdeauna într-un loc răcoros, uscat și întunecat.

Citește și articolul meu despre efectele foarte versatile ale siropului de rodie.