Ulei de pește; Sănătate Big Lie Ulei de pește De ce pastilele nu ne ajută
Cât de sănătos este uleiul de pește este predicat de zeci de ani. Acum a ieșit un studiu care spune: Efectele pozitive ale uleiului de pește nu sunt altceva decât un basm.
Uleiul de pește are un efect pozitiv asupra sistemului nostru imunitar, a pielii, a metabolismului și a psihicului. Acest lucru se datorează acizilor grași omega-3. Acestea sunt, de asemenea, importante pentru o inimă sănătoasă, creier și articulații care funcționează corect. Nu degeaba este unul dintre cele mai populare suplimente alimentare. Acizii grași omega-3 se găsesc în uleiul de in, uleiul de cânepă, semințele de chia, nucile și în peștele gras.
Oamenii de știință au venit cu ideea că uleiul de pește are un efect pozitiv asupra organismului după ce au descoperit că inuții - locuitorii Groenlandei - aveau niveluri excepțional de ridicate de omega-3 în sânge și, în același timp, rareori au dezvoltat boli cardiovasculare. Boli suferite. Cercetătorii au descoperit o legătură între o dietă bogată în pește și sănătate.
Superfood cartof dulce: tuberculul este atât de sănătos!
Uleiul de pește: meta-studiu cu rezultate îngrijorătoare
Dar nu toată lumea are norocul să trăiască chiar pe coastă. Deci, producătorii s-au asigurat că pe piață au intrat pe piață capsulele de ulei de pește care conțin acei acizi grași valorosi omega-3. O afacere profitabilă pentru producători!
Dar un studiu arată: corpul nu poate fi păcălit! Așa cum se poate citi pe ziarul online „dailymail.co.uk”, „Cochrane Collaboration” a publicat un raport despre un meta-studiu cu 112.000 de participanți. Rezultatele studiului au fost publicate online pe „Biblioteca Cochrane” și afirmă că suplimentele cu omega-3 sub formă de capsule nu au avut aproape niciun efect asupra sănătății inimii, a riscului de accident vascular cerebral sau a speranței de viață.
Lee Hooper, director de studii la Universitatea din East Anglia, a concluzionat că analiza sa a furnizat dovezi bune că consumul de acizi grași omega-3 cu lanț lung, cum ar fi uleiul de pește, EPA sau DHA, nu a promovat sănătatea inimii.
Ulei de pește: Acesta este motivul pentru care capsulele de ulei de pește nu funcționează
Dar acizii grași omega-3 nu se găsesc numai la peștii grași. Grăsimea cunoscută sub numele de ulei de pește poate fi făcută și din alimente locale, cum ar fi nucile și alte nuci, chia, in și semințe de in.
Dar nu contează cum se obține uleiul de pește. Se pare că nu are niciun efect atunci când este luat ca supliment alimentar. Cu toate acestea, acizii grași omega-3 rămân esențiali pentru sănătatea noastră, deoarece organismul nu îi poate produce singur.
Cu toate acestea, cercetătorii nu sunt de acord cu studiile. De fapt, există numeroase studii care urmăresc să demonstreze beneficiile uleiului de pește pentru sănătate. Experții se plâng în mod repetat de situații de studiu neclare. Motivul pentru care capsulele de ulei de pește nu prezintă niciun efect asupra organismului conform numeroaselor analize s-ar putea datora lipsei elementelor de bază din alimentele naturale.
Există mulți acizi grași omega-3 în aceste alimente
Deci, dacă doriți să vă asigurați că obțineți suficienți acizi grași omega-3, este mai bine să acordați atenție dietei. Recomandarea pentru un adult este de cel puțin 0,3 grame de acizi grași omega-3 pe zi. Vă vom arăta ce alimente sunt deosebit de bogate: