Ulrike minus 14 kg - fără a renunța! Sistemul Regula degetului mare cu Sasha Walleczek
Astăzi vă prezentăm Ulrike!
S-a săturat de diete care nu i-ar permite niciodată să obțină pierderea în greutate dorită. Nu mai voia să fie restricționată și să se descurce în mod constant fără ceva.
În povestea ei personală de succes, ea ne spune ce s-a schimbat sistemul regulii generale în viața ei și cât de relaxată poate face față pierderii în greutate. Draga Ulrike, iti multumesc pentru povestea ta.
Care e numele tău?
Cati ani ai?
Cat de inalt esti?
Cât cântărești acum?
Ce faci pentru a trăi?
Cine locuiește cu tine în gospodăria ta?
Care a fost factorul declanșator, de ce ați început să slăbiți și cum ați obținut sistemul de reguli generale?
Nu m-am mai simțit bine.
Cât ai slăbit în ce perioadă?
După ce perioadă de timp ați văzut primele succese?
Ați încercat să slăbiți înainte? Ce ți-a plăcut sau nu ți-a plăcut la aceste programe sau diete?
Am încercat mereu diferite diete sau forme de nutriție. Uneori am durat luni întregi și cerințele nutriționale erau „viabile”, dar renunțarea constantă nu a fost fezabilă pe termen lung - și atunci când am mâncat ceva în neregulă, m-am simțit ca un eșec - iar kilogramele s-au ridicat din nou rapid șoldurile și încă câteva ... . Am regretat în repetate rânduri și, astfel, m-am restricționat sever.
Care a fost cel mai greu pentru tine de a pierde în greutate?
Cel mai dificil lucru a fost să nu mai considerați nutriția ca renunțare continuă și disciplină strictă, ci să o încorporați în viața de zi cu zi ca pe un mod normal de a trata alimentele.
Care au fost micile provocări de zi cu zi care trebuiau stăpânite - și cum ai făcut-o cu ele?
Mi-a fost greu să păstrez mesele obișnuite, deoarece meseria mea a făcut ca aceasta să fie o adevărată provocare. Stresul îmi inhibă pierderea în greutate (notă: aceasta este o problemă obișnuită pentru femeile de peste 40 de ani, apropo!). Nu am putut păstra întotdeauna planul de masă, dar l-am încorporat în meniul meu ca o componentă fixă. Acest lucru a stabilit o ancoră în fiecare zi pe care aș putea să mă prind din nou și din nou, chiar dacă uneori nu am reușit.
Te-a surprins ceva? (De exemplu, pentru că a fost deosebit de ușor sau deosebit de dificil?)
Am fost surprins de faptul că în meniu se găseau atât de multe sugestii care aveau un gust foarte delicios și, în cea mai mare parte, îmi împiedicau poftele alimentare. Realizând că eram (și poate încă sunt) dependent de zahăr m-a trezit cu adevărat. Abținerea de la gustări între ele nu a fost ușoară. Mă prind în continuare făcând asta și lucrez la schimbarea vechilor mele obiceiuri.
Ce sfaturi și trucuri din programul nostru v-au ajutat în special?
Am învățat multe despre compoziția alimentelor și am făcut meniul nostru mult mai variat cu sfaturile de procesare. Acest lucru ajută enorm la prevenirea plictiselii și, astfel, să nu cadă înapoi în vechile tipare de comportament.
Ce programe de regulă ați încercat deja sau ce cărți ați citit deja?
Care program sau carte a fost cel mai util dintre toate pentru dvs.?
Cât de mult sport ai făcut?
La început nu făceam mai mult sau mai puțin sport, plimbările trebuiau să fie suficiente:-). (Notă de la Sasha: plimbările ajută în mod măsurabil la reducerea hormonilor de stres și asta ajută la pierderea în greutate. Exercițiul fizic adecvat, pe de altă parte, este adesea complet supraevaluat atunci când pierde în greutate și poate deveni rapid contraproductiv, în special pentru femeile de peste 40 de ani).
Ai gătit pentru tine sau ai mâncat alții cu tine? Cum a fost asta pentru ceilalți? S-a schimbat ceva și pentru ei?
Am gătit întotdeauna pentru mine și pentru soțul meu, dar am putut, de asemenea, să țin cont de regula generală la sărbătorile de familie, pentru că nu este nevoie să se lipsească. Calitatea mâncării s-a îmbunătățit și pentru noi, are un gust mai bun și este mult mai variată.
Ce faci când ești „în jos” și planul tău este pe cale să se răstoarne sau ești pe cale să-l arunci peste tot?
Desigur, există zile care nu merg atât de bine. Apoi navighez rețetele, mă uit la postările din grupul Facebook și apelez secțiuni individuale ale programului și videoclipuri de la curs (notă din programul power). Apoi selectez o rețetă preferată și mă bucur în mod deliberat. Navigarea pe pagina web îmi îndreaptă gândurile spre pozitiv.
Cum s-a schimbat atitudinea ta față de viață ca urmare a schimbării dietei? Au existat alte schimbări pozitive în afară de succesul în slăbire?
Atitudinea mea față de mâncare s-a schimbat foarte mult. De obicei, îmi place să mănânc, nu mai sunt în lateral. Nu mai gătesc nimic repede. Procedând astfel, am pus accentele în fiecare zi care ne arată soțului meu și mie că „suntem importanți unul pentru celălalt”. Mâncarea bună, sănătoasă și variată face parte din această calitate a vieții îmbunătățită.
Ați dori să le oferiți cititorilor noștri ceva?
M-am gândit de ceva vreme cum să-l formulez cel mai bine. „Calea către o greutate confortabilă este deja o experiență extraordinară cu ajutorul regulii generale. Viziunea obiectivului nu mai este la fel de importantă pentru mine ca drumul către obiectiv - pur și simplu viața de zi cu zi cu regula generală. "
Dacă povestea lui Ulrike te-a făcut curios și te interesează și regula generală, atunci poți obține cu ușurință o prezentare generală a cursurilor noastre online aici. Iată o prezentare generală!