Ultimele 5 kilograme nu vor să scadă
Discutați Ultimele 5 kilograme nu vor să scadă. în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, încerc de câteva săptămâni să pierd ultimele 5 kilograme, dar pur și simplu nu vor să coboare, iată câteva date de la mine: 24 de ani, 162
Ultimele 5 kilograme nu vor să scadă.
bună,
Încerc să pierd ultimele 5 kilograme de săptămâni acum, dar pur și simplu nu vor să coboare, iată câteva date de la mine:
24 de ani, 162 cm, în prezent între 58,8 kg - 59,5 kg.
Cerința mea totală fără sport: 1.900 kcal, mănânc încă 1.500 (fără sport) cu sport, desigur.
Fac sport de aproximativ 4 ori pe săptămână (forță, rezistență, jogging, ciclism)
Am slăbit aproape 10 kg până acum, dar nu s-a întâmplat nimic în ultimele săptămâni ... corpul meu s-a obișnuit cu toate acestea?
Pot cumva să dau corpului meu o lovitură pentru a continua să piardă în greutate? Există trucuri sau sfaturi?
AW: Ultimele 5 kilograme nu vor să scadă.
Din experiența mea nu există trucuri utile, trebuie să stați pe platouri. Tot ce sună promițător acum, cum ar fi o terapie fără scuturare, mai mult exercițiu fizic sau reducerea caloriilor, din experiența mea nu ajută deloc, ci doar rupe metabolismul. Platourile pot dura câteva luni, în special în gama noastră de greutate redusă. Continuați (sportul modelează corpul chiar și în timpul unui platou), bucurați-vă de ceea ce ați realizat deja, cumpărați haine potrivite (nu prea scumpe, nu va rămâne pentru totdeauna) pentru acest moment acum și, la un moment dat, va continua de la sine.
AW: Ultimele 5 kilograme nu vor să scadă.
Ei bine, am experimentat deja asta și apoi am citit puțin subiectul. Pentru mine, un platou înseamnă că nu încerci suficient de mult. Ai dreptate, la un moment dat corpul se obișnuiește cu noile circumstanțe și atunci trebuie să izbucnești în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Fetele de la Tone-It-Up au o vorbă grozavă care o rezumă cu adevărat „Schimbarea este incomodă”. O schimbare (fizică) nu este ușoară și nici nu se simte ușor. Chiar trebuie să te împingi, mai ales când faci sport.
Ceea ce m-a ajutat foarte mult au fost alergările HIIT, adică antrenamentul la intervale. Am făcut 20-25 de minute de curse HIIT de 2-3 ori pe săptămână dimineața, mi-am crescut greutățile în timpul antrenamentelor cu greutăți și kilogramele au scăzut din nou!
Dar Stormy are dreptate în privința unui lucru, doar să nu-l lăsați să vă dea jos, va fi bine!
iti doresc toate cele bune!
AW: Ultimele 5 kilograme nu vor să scadă.
de cât timp stai, aici?
Am exact aceeași problemă în acest moment. Stau în picioare de la sfârșitul lunii iulie, aproximativ 6 săptămâni. Deoarece era atât de cald, în august am înlocuit jogging-ul cu mai mult antrenament de forță HIIT (body rock), așa că sper că va continua din nou când fac jogging mai mult. dar mă tem, de asemenea, că ultimele kilograme vor dispărea doar cu disciplină de fier, deci nu numai numărarea caloriilor, dar și nu mai permit „păcatele” (dulciuri, alcool etc.).
Ar trebui să încerc și asta, mulțumesc pentru sfat cum ați făcut-o exact? (Știu că există destule pe internet, dar îmi puteți da câteva sfaturi)
AW: Ultimele 5 kilograme nu vor să scadă.
@ serenita
Greutatea mea este în picioare de veacuri, cu siguranță de 2-3 luni, așa că scade uneori, dar apoi crește din nou și, în general, se reduce la 59 kg. Încet devine foarte deprimant, adică număr kcal, fac sport de 4 ori pe săptămână și nu se întâmplă nimic, ce altceva ar trebui să fac. Sigur îmi permit ceva dulce, crezi că asta ar putea fi? Dar nu vă puteți interzice să faceți totul, a pierde în greutate nu mai este distractiv și de multe ori tind să mănânc excesiv în astfel de situații.
AW: Ultimele 5 kilograme nu vor să scadă.
Dacă doriți să vă chinuiți, mergeți mai departe, dar așa cum scrie deja: Apoi mâncarea este inevitabilă. Stagnez de 2 luni acum, nu am schimbat nimic (în afară de viteza crescândă la alergare și creșterea greutății în timpul antrenamentelor de forță, dar am făcut asta de la început) și m-am întors de 2 săptămâni. Și continuu să-mi mănânc Marte, Nutella sau pâine cu miere etc. între timp. După cum am spus, să te chinui acum este IMO cel mai rău lucru pe care îl poți face. Exact așa se inițiază 90% din diete pentru că devii mai frustrat. Dar toată lumea trebuie să știe asta de la sine.
AW: Ultimele 5 kilograme nu vor să scadă.
Sunt absolut de acord cu tine! Când am atins greutatea țintă, nu vreau să mă gândesc „uf, tortura s-a încheiat în cele din urmă” și apoi mă îngraș din nou, ci practic să pot continua astfel. de aceea nu am făcut fără dulciurile ocazionale și, din când în când, un pahar cu alcool sau fast-food.
și plăcut să știu că a mers cu tine la un moment dat. Voi relua acum jogging-ul și îl voi intensifica (din păcate, mi-a fost dor până acum.)
AW: Ultimele 5 kilograme nu vor să scadă.
Idealurile de frumusețe constau în mare parte din efecte de iluminare la televizor și Photoshop pe fotografii. Restul acestor „frumuseți perfecte” sunt împărțite în oameni care sunt într-adevăr construiți în mod natural în acest fel (aproximativ 3% din populație) și cei care se chinuie reciproc pentru o viață. Această dezamăgire m-a ajutat să mă îndepărtez de orice ideal din capul meu. Nu voi ajunge la ei pentru că nu am planul perfect. Nu pot decât să profitez din plin - și să mă bucur din plin de viața mea. Și pentru mine asta nu include cu siguranță să mă pedepsesc cu interdicții pentru următorii 70 de ani.