Ultimul sprint pentru a vă pregăti corpul înainte; fost sfatul meu

Iată-l, este luna iunie. Soarele se arată în sfârșit, terasele restaurantului se umplu și te face să îți dorești! Dar la o lună distanță de sărbători, nu este ușor să împăcați ieșirea și dieta inevitabilă pentru a vă găsi corpul de vară pentru plajă. Iată câteva sfaturi pentru a pierde câteva kilograme într-o lună fără a urma o dietă drastică.

9 reguli simple de respectat în fiecare zi

Iată câteva principii de bază pentru un stil de viață sănătos, care vă vor ajuta să slăbiți:

Uitați de produsele industriale și favorizați produsele de sezon.
Dacă ai fost fan, te rog să uiți tot ce este mâncarea rapidă în această lună.
Luați-vă timp să vă mestecați mâncarea mai mult decât de obicei și concentrați-vă asupra sentimentului.
Interziceți-vă orice gustare între mese
Reduceți consumul de alcool și tutun cât mai mult posibil pentru a vă adapta la un stil de viață mai sănătos.
Respectați orele de masă
Bea multă apă.
A juca jocuri sportive
Încearcă să te culci înainte de miezul nopții.

Acestea sunt sfaturi foarte simple, care necesită puțin efort, dar sunt suficiente pentru a obține rezultate în comparație cu un stil de viață neglijent.

Pe farfuria ta

Alimente preferate

Fructe si legume

După cum am spus mai sus, alegeți fructe și legume care sunt în sezon și fără pesticide, pentru a profita la maximum de beneficiile lor pe linia dvs. 😉

Proteine animale și vegetale

Pentru un echilibru perfect fără prea multe grăsimi, iată câteva alimente de preferat pentru aportul de proteine: pui, pește, creveți, linte, quinoa, orez brun.

Substanțe grase

Puteți mânca grăsimi, dar nu orice grăsime. Alegeți calitatea, bună pentru inimă și piele: somon, avocado, migdale, ulei de măsline extravirgin, ulei de cocos.