Ultra alergătorul Jim Walmsley într-un interviu cu Achilles Running
> Scenă> Deținător al recordului mondial ultra în cursă: "Este periculos să fii prea rapid
4:50:08 ore - nu este un moment de maraton. Acesta este noul record mondial de peste 80 de kilometri. El a fost înființat de Jim Walmsley. Americanul în vârstă de 29 de ani ne vorbește despre de ce alergarea te face cinstit și de ce l-a salvat dintr-o fază depresivă din viața sa.
Un murmur a trecut prin scena alergării când ultra-alergătorul Jim Walmsley a distrus recordul mondial de peste 80 km în Folsom, lângă capitala Californiei, Sacramento. Una dintre cele mai vechi înregistrări mondiale a binecuvântat astfel temporalul - după 35 de ani de existență.
Achilles Running: Cât de importante sunt înregistrările pentru dvs. în general?
Jim Walmsley: Îmi place să mă orientez de la asta. De îndată ce văd un disc, mă întreb dacă vreau și îl pot rupe. Pe această bază, îmi formulez apoi obiectivele sportive.
AR: Cum ați mers la selectarea curselor - ați ales mai întâi competițiile mici, astfel încât să aveți șansa de a le câștiga?
JW: La început m-am uitat la traseele de trasee destul de scurte, deoarece am crezut că cele rapide ar fi acolo. Cu toate acestea, am constatat că alergătorii foarte buni sunt pe distanțe mai mari. Când alergi pe stadion, cea mai scurtă cursă, sprintul de 100 m, este cea mai mare întâmplare. În contrast, cu traseele de trasee, cu cât sunt mai lungi, cu atât sunt mai prestigioase traseele. O cursă ultra de 160 km este un eveniment mai mare decât o competiție de 50 km. M-am orientat apoi către asta.
Mai multă răbdare și încredere
AR: Spui despre tine că ai tendința de a depăși și a alerga prea impulsiv. Nu este asta o problemă pentru rulări mai lungi?
JW: Da, așa este. Lucrez pentru a aduce mai multă consistență în cursele mele de curse și acum îmi propun obiective intermediare mai mici într-o cursă. Încerc să pun în aplicare experiențele pozitive din ultimele mele curse ultra.
AR: De exemplu?
JW: Vreau să fiu mai răbdător și mai încrezător în sine când observ că alții sunt uneori mai rapizi decât mine. Trebuie să am încredere că pot să-i ajung din urmă mai târziu. Mai ales când vine vorba de ultra-rulare, se aplică următoarele: „Aveți încredere în proces”, aveți încredere în proces, deoarece și alte persoane obosesc mai repede când aleargă prea repede.
AR: Sunteți un alergător care vă formulează ambițiile în mod agresiv, aproape înfricoșător, în public. De ce faci asta?
JW: Am obiective mari. Când eram pe scenă cu colegi de călătorie la Ultra Trail Mont-Blanc, toată lumea a vorbit despre cât de grozav este să poți alerga o tură în munți. Dar nu-mi pot imagina că aceasta este singura motivație pentru a participa la cursa UTMB. Am fost singurul pe scenă care a spus că sunt aici să câștig. De ce nu ar trebui să răspund direct la întrebări directe? Nu intenționez să jignesc pe nimeni cu sinceritatea mea, dar îmi place să răspund cât mai sincer la întrebări.
Mantra certându-se în timpul alergării
AR: Aveți o mantră pe care o folosiți pentru a vă motiva atunci când obosiți în timpul unei curse ultra?
JW: În primul rând încep cu discuțiile despre gunoi, de ex. „Ești atât de slab”, „Nu te purta așa”, „Doar puțin mai departe” și poate despacheta unul sau altul de jurământ. Lucrul drăguț al trail-ului și alergării ultra este că sunteți în cea mai mare parte singur și vă puteți abuza fără a deranja alte persoane (râde). Desigur, asta nu funcționează dacă camerele te filmează la curse de stradă. Știu să mă comport.
AR: Mulți profesioniști se temeau că secretele lor de formare vor fi dezvăluite. Văd pe Strava că vă înregistrați cursele acolo. Chiar postezi toate cursele tale pe Strava? Nu vă faceți griji că alții vor vedea secretele voastre de antrenament acolo?
JW: Da, toate alergările mele sunt pe Strava. Uneori se întâmplă să postez o cursă mai târziu. De exemplu, atunci când călătoresc, se poate întâmpla pentru că altfel primesc multe întrebări de la alergători dacă ar trebui să stau cu ei sau să alerg.
Beat la volan
AR: Cum ai început chiar?
JW: Am crescut în Phoenix, Arizona, în sud-vestul Statelor Unite. Am început să alerg ca tânăr adolescent la liceu. În ultimul meu an școlar acolo, am fost numit alergător al anului. La universitate eram în echipa de cross-country și am parcurs clasicele distanțe medii de 5.000 de metri și 10.000 de metri.
AR: Cum ați continuat profesional și atletic după aceea?
JW: După ce am studiat la Academia Forțelor Aeriene, am început să lucrez pentru Forțele Aeriene ale SUA. Am fost transferat în statul nord-vestic Montana, o zonă cu o densitate scăzută a populației și fluctuații meteorologice extreme. La serviciu, uneori a trebuit să stau la baza forțelor aeriene pentru schimburi de 24 de ore - sub pământ! Nu a fost deloc distractiv.
JW: Da și pentru că nu eram deosebit de motivat, m-am străduit să construiesc un mediu social bun cu prietenii. Și pentru a termina totul, am avut și probleme cu legea - din cauza conducerii în stare de ebrietate.
JR: Se poate spune că am fost o epavă atât profesional, cât și personal.
De fiecare dată când mergeam la fugă, mintea mea era limpede de probleme.
AR: Pare un moment dificil. Ce rol a avut alergarea pentru tine?
JW: Alergarea chiar m-a ajutat mental și psihologic. De fiecare dată când alergam, mintea mea era limpede de probleme. M-a pus pe gânduri.
Mi-am dat seama că munca nu îmi va permite să-mi fac sportul așa cum am vrut. Așadar, întrebarea cheie pentru mine a fost: Să cedez presiunii societății și să fac ceea ce se aștepta de la mine: să lucrez, să mă adaptez și să mă supun soartei?
Sau ar trebui să mă gândesc la mine și să fac ceea ce am făcut cel mai bine? L-am ales pe acesta din urmă și mi-am terminat munca în armată.
Pericolul de a fi prea rapid
AR: Ce este mai dificil de antrenat în ultra alergare: viteză sau rezistență?
JW: Cred că este mai important să antrenezi forța fizică. Ultra-alergătorul Sage Canaday a spus bine când a spus că capacitatea de a alerga rapid este periculoasă. Pot să înțeleg asta bine, pentru că mi s-a întâmplat și faptul că mi-am supraestimat abilitățile, am abordat cursa prea repede și mi-am terminat toată pulberea spre sfârșitul unei curse.
AR: Cum reușiți să rămâneți liberi?
JW: A trecut mult timp de când nu am avut o accidentare. Ceea ce mă lupt cel mai mult sunt tendoanele lui Ahile. Nu fac multe exerciții de stabilizare. Ceea ce fac în mod regulat sunt ascensoare excentrice pentru viței. Nu fac antrenament de forță, nici măcar nu fac masaj. Dar este important pentru mine să rămân activ mereu, chiar și atunci când nu mă antrenez. Dar poate că totul se va schimba pe măsură ce îmbătrânesc.
AR: Cum mănânci?
JW: Sunt vegetarian - nu atât din punct de vedere al sănătății, fie al performanței, ci din punct de vedere etic. Dulciurile și băuturile răcoritoare sunt kryptonita mea, așa că încerc să le evit.
Următoarea oprire: maraton
AR: Vrei să participi la probele olimpice din SUA pentru maraton. De ce?
JW: Este mai degrabă o atitudine „de ce nu?”, Iar discul meu de 80 de kilograme a fost o experiență bună în acest sens pentru a-mi urmări acel vis. Voi lua timp pentru pregătirea maratonului din decembrie 2019 până în martie 2020. Scopul este de a termina în top 3. Se zvonește că trebuie să alergi sub 2:11:30 ore pentru a te califica.
AR: Vei lua un antrenor pentru asta?
Nu m-am decis încă. Ar trebui să fie cineva căruia îi place să experimenteze ca mine. Mă joc cu ideea de a face un kilometraj relativ mare de până la 290 km într-o săptămână de antrenament. Nu diferă de ceea ce fac unii alergători japonezi. Până acum am alergat în jur de 200 km într-o singură săptămână de antrenament, așa că ar fi și un teritoriu nou pentru mine. De asemenea, cred că antrenamentul dur pe asfalt pentru ruta relativ scurtă de maraton este pregătirea ideală pentru Maratonul tovarășilor 2020 din Africa de Sud, la care aș dori să particip.
Altitudinea extremă în timpul fazei de zbor a ultra-alergătorului american Jim Walmsley în timpul recordului său mondial a parcurs peste 80 de kilometri în SUA în mai 2019. (Credit foto: HOKA ONE ONE)
Eliud rupe nota de două ore?
AR: Ce rol a jucat echipamentul în recordul tău mondial de 80 km?
JW: Am purtat „pantoful de alergare Project Carbon X” de la sponsorul meu HOKA ONE ONE - și este minunat. Este distractiv să faci alergări lungi și rapide în el. Este un pantof destul de agresiv și mai ales foarte potrivit pentru maraton. Personal, mi-aș dori și mai multă amortizare pentru curse ultra. Dar s-ar putea, de asemenea, că, în pregătirea mea pentru încercarea de record mondial, am fugit prea puțin pe asfalt, motiv pentru care mi-a lipsit puțin amortizarea pantofilor.
AR: Crezi că Eliud Kipchoge poate depăși limita de 2 ore din maraton?
JW: Kipchoge are o forță mentală atât de incredibilă încât o are mai bună decât oricine altcineva. Într-o competiție normală, nu cred că va reuși chiar acum - dar nu este departe de asta. El atinge foarte bine timpul împărțit și consumul de alimente joacă, de asemenea, un rol important.
Persoanei: Jim Walmsley, născut în 1990, este un alergător american de ultra trail. În 2016, 2017 și 2018 a fost numit ultra runner al anului. El deține recordurile cursurilor din Western States 100, Lake Sonoma 50, Bandera 100k, Tarawera Ultramarathon și JFK 50 (începând din iunie 2019).