Umpleți suplimentele de vitamina D acum Crucea Verde Germană pentru Sănătate
(dgk) Importanța „hormonului solar” pentru sănătatea umană s-a mutat în centrul științei în ultimii ani. Multe studii sugerează o legătură între deficiența de vitamina D și boli precum scleroza multiplă (SM), astm, diabet, boli cardiovasculare și cancer.
Cu toate acestea, rămâne neclar care este cauza și care este efectul: Oare persoanele cu un nivel prea scăzut de vitamina D în sânge prezintă un risc crescut de apariție a acestor boli - sau, dimpotrivă, nivelul seric scăzut este o consecință a acestor boli?
Scleroza multiplă și deficitul de vitamina D.
În ceea ce privește SM, s-ar fi putut apropia de un răspuns la această întrebare. Un studiu publicat recent susține ipoteza că nivelurile scăzute de vitamina D ar putea promova dezvoltarea bolii autoimune.
Sursa principală a vitaminei este de obicei corpul însuși, care o produce sub acțiunea soarelui. Cercetătorii canadieni au examinat acum patru variante de gene care sunt responsabile de faptul că se produce mai puțină vitamină. Ei au descoperit că persoanele a căror structură genetică este mai slabă la sintetizarea vitaminei D prezintă, de asemenea, un risc crescut de a dezvolta SM.
Brent Richards de la Spitalul General Evreiesc din Montreal, șeful studiului, trage concluzii practice din rezultate: „Recomandăm ca persoanele cu antecedente familiale de SM să aibă un nivel suficient de ridicat de vitamina D în sânge ar trebui să."
Dacă boala a izbucnit deja, este posibil ca vitamina soarelui să nu mai ajute. Mai multe studii clinice au arătat că administrarea vitaminei D nu reduce numărul de apariții - dar acest lucru nu exclude faptul că lipsa vitaminei D este o (co) cauză a bolii.
Deficitul de vitamina D răspândit în timpul iernii
Rezultatele studiului arată încă o dată cât de important este pentru toată lumea să contracareze un deficit de vitamina D. Vara, foarte puțini oameni trebuie să se teamă de o insuficiență: la persoanele cu piele deschisă, de la 5 la 10 minute de lumină solară pe mâini, față și părți de brațe și picioare sunt de obicei suficiente pentru a produce suficientă vitamina D.
Este diferit în sezonul întunecat. Toamna intensitatea radiației scade și odată cu aceasta formarea vitaminei importante. În perioada noiembrie-februarie, producția chiar se oprește cu totul: intensitatea luminii în latitudinile noastre nu este suficientă pentru a pune în mișcare chiar sinteza proprie a corpului. Anumite alimente (de exemplu, pește gras, gălbenușuri) conțin, de asemenea, vitamina D, dar pot acoperi doar o parte (până la 20 la sută) din necesarul total.
Organismul poate stoca vitamina timp de luni de zile
Ce sa fac? Reumpleți consumabilele înainte de începerea sezonului întunecat, spun experții. Deoarece corpul poate stoca vitamina valoroasă în țesutul muscular și adipos timp de luni de zile. Cu toate acestea, dacă doriți să completați consumul de vitamina D acum, aveți nevoie de puțin mai mult timp decât vara: potrivit Institutului Federal de Evaluare a Riscurilor, persoanele cu piele de tip I sau II (piele foarte ușoară sau ușoară) ar trebui să aibă cel puțin 10-20 de zile pe zi în septembrie/octombrie Expuneți la soare câteva minute, persoanele cu pielea mai închisă la culoare (tip III) aproximativ 15 până la 25 de minute.
În caz de deficiență: furnizarea prin suplimente alimentare
Dacă nu aveți ocazia să vă bucurați de lumina soarelui de la sfârșitul verii, în timpul iernii poate apărea un deficit de vitamina D. Femeile însărcinate, bebelușii, persoanele în vârstă sau cu pielea închisă la culoare sunt în mod special expuse riscului. Persoanele cărora le-a fost diagnosticat un deficit de vitamina D pot recurge - la consultarea medicului lor - la suplimente alimentare.
Puteți găsi mult mai multe informații despre „soarele” vitamina D pe site-ul nostru. Mai Mult.