Un baton de ciocolată dintr-o dată sau întins pe 7 zile (sănătate și medicină, sănătate,
Buna dragi experti in nutritie!
Am o întrebare foarte ciudată pentru tine:
În prezent, slăbesc în legătură cu exercițiile fizice și am slăbit deja multe kilograme!
Acum, însă, nu vreau să renunț în totalitate la gustări, nu-mi permit să fiu restricționat atât de mult!
De exemplu, ieri m-am răsfățat cu 4 limbi de pisică, când mama a spus brusc că, dacă fac asta în fiecare zi, mă voi îngrășa și este mai bine dacă mănânc o BARĂ DE CIOCOLATĂ într-o zi și apoi nimic într-o săptămână direcția - corpul nu a putut face nimic cu acest val de zahăr, deoarece ar fi copleșit și, prin urmare, nu le va depozita ca rezerve de grăsime.
Acum întrebarea mea: este cu adevărat adevărat sau mama mea doar fantezează? Ce ar fi cel mai bine fără a lăsa în totalitate aceste bunătăți?
3 răspunsuri
Bine Acum nu se înșală complet. Dacă mănânci multe calorii simultan, corpul trebuie să facă ceva cu el. Dacă nu le arde, caloriile vor fi stocate.
Cu toate acestea, dacă luați doar un rând, numărul de calorii inutile nu este atât de mare. Cu alte cuvinte, în timpul zilei sunt șanse mai mari să arzi din nou ciocolata.
Există, de asemenea, oameni care au în mod conștient o zi de înșelăciune. Cu alte cuvinte, mănâncă foarte bine 6 zile pe săptămână și apoi în a șaptea zi doar lasă porcul să iasă și dă drumul. Întrebarea de aici este cum funcționează mai bine pentru tine din punct de vedere psihologic și nu atât de mult ceea ce se află în fața mea DAR, dacă înțelegi.
Trebuie să înțelegeți un lucru: pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât luați pe o perioadă lungă de timp. Așadar, nu te vei îngrașa dintr-o zi de înșelăciune sau dintr-o porție mică de ciocolată zilnică, dacă altfel ești atent la ceea ce mănânci și că îți păstrezi deficitul.
Personal, sunt doar mai mult de tipul zilei de înșelăciune, deoarece odată ce există ciocolată și încep cu ea, nu mă pot opri.
Cu toate acestea, este mai mult o întrebare despre cum vă înțelegeți cu ea.
Da, m-am gândit deja să planific o zi de înșelăciune. Cu toate acestea, am încă o întrebare: nu ar trebui să consum mai multe calorii decât am nevoie în această zi, nu? În prezent lucrez cu un deficit de aproximativ 400 kcal pe zi, acord o mare atenție dietei mele. Dacă consum 1800 kcal în ziua Cheat (care este ceea ce „am nevoie”), teoretic nu ar exista grăsimi și altele asemenea. cădere brusca?
Bine Corpul nu funcționează pur matematic. Cu alte cuvinte, nu există nicio valoare limită care poate fi calculată la care este aruncat un comutator.
Cu toate acestea, voi încerca să răspund la întrebare cu un joc cu numere pure:
Trebuie remarcat din nou că nu luați dintr-o zi de înșelăciune. Așa cum trebuie să ai un deficit caloric pe termen lung pentru a pierde în greutate, ai nevoie și de un exces pe termen lung pentru a câștiga în greutate. Deci, atunci când faceți calculele, contați mai mult în deficite de calorii pe săptămână sau pe lună.
Dacă ai un deficit de 400 de calorii în fiecare zi, după 6 zile vei avea un deficit de 2400 de calorii. Dacă aveți acum o zi de înșelăciune, atunci teoretic aveți o „pernă” de 2400 de calorii, pe care ați putea să o ardeți în plus față de ceea ce ați ars în calorii pentru ziua respectivă (rata metabolică bazală + exerciții în timpul zilei).
Deci, dacă aveți o necesitate zilnică de 1800 de calorii și consumați 1800 de calorii în acea zi, aveți în continuare un deficit săptămânal de 2400 de calorii. De exemplu, dacă mănânci 2000 de calorii în acea zi, deficitul tău săptămânal este de 2200 de calorii (sper să mă poți urmări).
Desigur, nu funcționează la fel de matematic, deoarece și alți factori joacă un rol, dar acum nu există nicio limită pentru caloriile maxime.
Important este: gândește-te în prealabil la ce vrei să mănânci, mănâncă suficient în acea zi până când ești plin și nu mănâncă prea mult și mănâncă doar suficient pentru a nu avea conștiința vinovată seara. Ziua Cheat nu este, prin urmare, un bilet gratuit pe care ar trebui să-l sărbătoriți până nu vomitați, dar este, de asemenea, o recompensă suficientă pentru a vă răsfăța cu ceva ce doriți cu adevărat în ziua respectivă.
Mulțumesc foarte mult!
Nu face nicio diferență dacă mănânci un bar pe săptămână sau o dată pe săptămână deodată. Dacă aș fi în locul tău, aș mânca o bucată de ciocolată neagră sau o paniculă în fiecare seară. Sau puteți cumpăra porții mici gata preparate (de exemplu, baruri pentru copii etc.) și vă puteți delecta cu una dintre ele în fiecare seară. Concluzia este că aceasta este cea mai bună opțiune, astfel încât să nu fie nevoie să lipsiți de ea atunci când pierdeți în greutate.
Mănâncă un baton de ciocolată timp de două zile. Când îmi fac zilele, mănânc chiar și 2 bare de ciocolată 😂
întrebări similare
Dacă am diabet gestațional (cu un plan de nutriție), este chiar atât de rău să gustăm din când în când? Precum. o bucată de ciocolată (nu un baton întreg), o înghețată vara și așa mai departe. Deci vorbesc foarte puțin aici (de exemplu, de două ori pe săptămână) și nu o jumătate de farfurie plină cu dulciuri în fiecare zi.
Bună! În seara asta voi avea o seară de film confortabilă cu sora mea acasă. Marți mi s-au tras 2 dinți ai înțelepciunii și pot mesteca, dar nu vreau să exagerez. Deci, de ex. o batonă de ciocolată pe care să o gustăm seara. Are cineva idei alternative? Dacă este posibil, ceva care nu necesită prea multă mestecare?: D
Știu că această întrebare a fost probabil pusă de 1.000.000 de ori pe internet. Și eu aparțin acelor persoane care au citit articole și articole pe internet de ani de zile, vizionând videoclipuri, încercând diete etc. Din păcate, slăbitul încă nu funcționează.
Dar acum, pentru prima dată, am un obiectiv specific în minte și sper să funcționeze în cele din urmă. Pe scurt pentru mine:
Am 19 ani, femeie, 1,56 înălțime și cântăresc 72 kg. Este vorba de 15 kg prea mult care trebuie îndepărtat urgent. Zonele mele cu probleme sunt stomacul, coapsele, șoldurile și bărbia mea dublă. Dacă m-ați vedea în haine normale, nu ați spune neapărat imediat că sunt supraponderal. Totuși, nu pot purta haine frumoase sau cămăși strânse cu gânduri fierbinți. Iubitul meu mă iubește pentru cine sunt și nu mă obligă să fac nimic. Dar mă susține când vreau să slăbesc. Problema mea este că mă hotărăsc să fac mișcare, nu să mănânc ciocolată etc. Din păcate, pur și simplu nu am nicio disciplină. Oricât aș spune-o, tot mă apuc de rafturile de bomboane din supermarket și când am timp să fac mișcare, sunt prea obosit să mă ridic.
Vrem să avem copii și vreau să rămân însărcinată. Am fost la medic săptămâna trecută și mi-a spus că trebuie să slăbesc urgent înainte de a putea începe terapia hormonală (am PCO). Orice altceva nu ar ajuta. Așadar, nu mai este doar dorința unei siluete frumoase de bikini și o viață mai sănătoasă, ci și dorința de a avea copii.
Aveți vreun sfat despre cum pot slăbi fără efectul yo-yo? Cum îmi pot satisface nevoia, dependența de ciocolată? Cum mă pot forța să fac sport?
Mulțumesc pentru fiecare sfat!
Buna ziua, nu am mancat dulciuri si fast-food de 1 saptamana pentru ca tin dieta. Am 14, 1,53cm și cântăresc 60/61 kg și vreau să slăbesc 6 kg. Astăzi mama a spus că arăt un pic mai subțire în stomac. Ea a spus, dacă mănânc toată batonul de ciocolată, mă întorc la început. Ar trebui să mănânc doar jumătate sau doar câteva bucăți? Ar crește asta în continuare metabolismul meu? Mulțumiri.
Deci . mi s-a permis întotdeauna să mănânc lucruri dulci până când tatăl a spus că mănânc prea multe lucruri dulci și acum doar câteva sunt permise. La fel ca și cu băutul. Nu inteleg. Am o pungă de chipsuri, dar nu o pot mânca întreagă? Am voie să mănânc dulce cu adevărat.
Exemplu:
O batonă de ciocolată și mi se mai permit doar câteva bucăți.
El crede întotdeauna că este rău pentru dinți și pentru creier . Deci acesta este zahărul.
E ATAT DE EMOCIONANT! CE POT SA FAC?
Îmi place să mănânc ciocolată sau dulciuri, dar totuși vreau să slăbesc și când sunt slabă, vreau să rămână așa.
Dar observ în fiecare zi că nu mănânc ciocolată, că mi-e dor atât de mult de ciocolată, când nu mănânc ciocolată mă simt cu adevărat inconfortabil, dar când mănânc din nou multă ciocolată, mă simt din nou inconfortabil pentru că o fac să știi că m-am îngrășat apoi din nou.
Nu vreau să omit ciocolata complet, vreau doar să mănânc mai puțin, de exemplu la fiecare 2 sau 3 zile sau o dată pe săptămână.
Acest lucru funcționează la jumătate până la trei sferturi din parcurs, dar totuși observ când nu mănânc ciocolată în zile cât de inconfortabil mă simt, am nevoie de ciocolată sau ceva dulce în fiecare zi, dar nu fac asta pentru că vreau să slăbesc și nu grăsime vrea să devină.
Cum faci acest lucru? Cum reușiți să mâncați puțină sau deloc ciocolată? Aveți un truc sau trebuie doar să vă strângeți pentru că asta este doar o parte din el, nu există într-adevăr o modalitate ușoară de a lăsa ciocolata sau de a mânca mai puțin.
De asemenea, mănânc mai puțină ciocolată până acum, funcționează destul de bine, dar tot observ că mi-e greu, este normal? sau există o cale mai ușoară?
Ai vreun sfat? Știe cineva această problemă?
Sunt recunoscător pentru fiecare sfat sau sfat, oricât de mic ar fi. LG
Bună ziua, sunt întotdeauna foarte agresiv chiar acum, mai ales când fratele sau mama mănâncă ciocolată sau dulciuri și nici nu știu de ce. În prezent slăbesc și, prin urmare, nu mai mănânc nimic dulce. Este deosebit de greu, deoarece mama cumpără mereu atât de multe dulciuri. I-am spus să nu mai facă asta pentru că nici pentru ea, nici pentru fratele meu nu a fost bine, dar a făcut-o din nou și din nou și din ce în ce mai des. Și de fiecare dată când o văd cu ciocolată, Nutella etc., devin teribil de agresivă. Dar dacă mănânc doar o bucată de ciocolată acum, sunt și mai agresiv după aceea și am și o conștiință vinovată care mă mănâncă din interior. Ce poate fi asta? Sunt cu adevărat disperat.!
Bună ziua, am avut o tulburare de alimentație și obișnuiam să mă cântăresc în fiecare zi. Acum întrebarea mea ar trebui să vă cântăriți deloc? Cum știi atunci dacă te-ai îngrășat? Eram în vacanță și am câștigat 7 kilograme de la 59 de kilograme la 66 de kilograme, asta e tot grăsime ?
Am fost diagnosticat cu intoleranță la sorbitol în urmă cu ceva timp, dar din moment ce nu mănânc produse lactate din convingere, dar totuși iubesc ciocolata, am trecut la ciocolata vegană.
Vanilie Bourbon conține sorbitol? Nu am putut găsi nimic despre asta pe internet și, din moment ce am o senzație ciudată în stomac când mănânc o masă, nu eram pe deplin sigur. Dacă nu, ce alte componente ar putea fi? Mănânc doar 70% ciocolată neagră de la „Rapunzel”.
Multumesc anticipat:) !
Ieri am cumpărat o bară mică de ciocolată de pe mașina de pe platformă. Cu toate acestea, aceasta a fost doar o singură bucată, deoarece soarele trebuie să fi strălucit exact pe mașină în zilele frumoase. Era acum nesănătos că am mâncat barul care avea un gust complet normal?
Buna ziua, am fost in vacanta 3 saptamani si am avut un surplus caloric de 1000 timp de 3 saptamani, nu ar trebui sa iau de fapt doar 3 kilograme pentru ca 1 kilogram cantareste 7000 kcal? Asta e toată grăsimea pe care am pus-o? Ps am 15 ani
Fratele meu mai mic are febră de ieri dimineață.
fruntea lui este foarte fierbinte și strălucește peste tot. În această dimineață, când s-a trezit, mi-a spus că mergea afară și că nu dormise, apoi ne-am culcat și a continuat să vorbească lucruri confuze timp de 30 de minute. Când s-a trezit, mi-a spus că nu dormise din nou, deși eu l-am văzut.
De altfel, are 6 ani. Eu, mama și fratele meu am fost și noi la spital, dar nici ei nu au făcut cu adevărat nimic.
Știi ce altceva am putea face?
Mănânc mereu sănătos și mi se pare că alimentele nesănătoase sunt foarte grosiere. Dar mama a mers la cumpărături astăzi și nu am mâncat nimic înainte de asta. Așa că nu am mâncat nimic până la prânz pentru că nu era nimic. Mama mea tinde să cumpere lucruri nesănătoase. Îmi cumpăr în mare parte propriile lucruri și gătesc și pentru mine. Dar mi-a fost atât de foame încât am mâncat multe chiftele gata făcute din pungă și apoi 3 sau 4 biscuiți cu jeleu cu ciocolată. Acum sunt plin, dar sunt total bolnav și nu mă simt deloc bine, de parcă aș fi mâncat doar otravă.
Știe cineva cum să scape de greață? Am vrut acum să fac sport sau puțină yoga, dar bineînțeles că nu va funcționa așa.
Bună ziua aș dori să încep cu dieta de castraveți. Câte kilograme aș pierde în aproximativ 5 zile dacă aș mânca o pâine cu șnițel în fiecare dimineață și aș mânca castraveți doar pentru restul zilei.