Un bun 20 kg pierdut în 7,5 luni Forum de pierdere în greutate
Bellis
Când am început să slăbesc, mi-aș fi dorit să cântăresc 65 kg. Asta era ceva ce nu mai făcusem de zeci de ani și mi se părea aproape utopic.
Acum 10 ani, la câțiva ani după nașterea fiului meu, am slăbit 8 kg și apoi am cântărit 68 kg. Am făcut-o combinând mâncarea și mi-a luat un an și jumătate. După aceea m-am săturat de combinarea alimentelor și m-am îngrășat din nou. Cel mai recent în 2006 - 2007 cu tablete (antidepresive) 3 kg, după oprire și prima încercare de slăbit, am îngrășat încă 3 kg. Data viitoare când încercați încă 3 kg. Apoi am renunțat și am câștigat încă 3 kg. Anul trecut mi-am curățat dulapul și am dat tot ce era prea mic pentru mine. Eram convins că a fi grăsimea este destinul meu și că nu voi mai slăbi niciodată. Am cântărit aprox.85 kg, am avut dureri peste tot, nu mă puteam mișca, nu credeam că pot face nimic și mă simțeam cumva destul de bătrân.
Toamna trecută, am făcut o călătorie cu avionul și am găsit scaunele din avion destul de strânse. Iarna jacheta mea preferată devenise prea strânsă pentru mine. Pentru că în final am vrut o jachetă confortabilă, am cumpărat una nouă. Mărimea 48. Am fost șocat. Aceste experiențe și alte câteva lucruri mici m-au făcut să mă gândesc în ianuarie dacă și cum aș mai putea pierde în greutate.
Ultima mea soluție a fost Weight Watchers. Temându-mă că ultima încercare ar putea eșua și că atunci nu voi mai avea o ancoră de urgență, am început să caut pe internet.
În primul rând, conform Weight Watchers. Am găsit un plan punctat bazat pe vechiul sistem și am rămas puțin la el. În plus, am citit o carte a lui Susan Powter: „Poți face fără o dietă” (pe care o aveam pe raft timp de 7 ani) și am început să-mi reduc consumul de grăsimi la 30% din calorii, asigurându-mă că fiecare dintre ele Alimentele nu au mai mult de 30% calorii grase, dacă este posibil.
De teamă să nu stagnez, am căutat pe Google și am continuat să dau peste forumul dinților dulci. Am fost uimit să citesc poveștile de succes care, în cele din urmă, mi s-au părut sincere - spre deosebire de imaginile înainte și după care ți se arată întotdeauna în publicitatea pentru diete. M-am înscris aici și a trebuit să-mi formulez obiectivul. După poveștile uimitoare de succes, am introdus cu curaj 60 kg ca obiectiv, pentru că a fost întotdeauna un vis, dar tot nu credeam că se poate realiza. M-am gândit în sinea mea că mă pot opri la 65 kg dacă mă simt bine.
De atunci cumpărasem DVD-uri Susan step pentru aerobic și am început să fac mișcare. Am fost întotdeauna nesportiv, m-am râs la școală și am urât sportul. Dar între timp am ajuns la convingerea că nu va funcționa fără sport. La început a mers bine, apoi a fost foarte greu și nu am putut face cele 45 de minute. Am vrut să renunț, dar apoi am făcut 30 de minute pentru o vreme. După un timp, am observat cât de bun a fost sportul pentru mine și au existat situații în care am făcut o sesiune de aerobic pe care nu o planificasem deloc - pur și simplu pentru că îmi venea să.
Am aflat despre ce sport arde câte calorii pe diferite site-uri web. Până la deschiderea piscinei în aer liber la sfârșitul lunii aprilie, eram deja mai în formă. Am cântărit 75 kg, dar între timp cumpărasem o cântare nouă care arăta cu aproximativ 1,5 kg mai puțin decât cea veche. Așa că nu slăbisem încă 10 kg încă, dar o făcusem puțin. Așa că m-am dus la piscină și am încercat să înot 1.000 de metri. Am fost total uimit că nu am mai fost epuizată deloc după aceea. Nu mi-a fost deloc dificil. În acel moment număram deja calorii cu fddb și eram plăcut surprins de câte calorii puteam arde cu înotul. Așa că m-am hotărât să înot aproximativ 45 de minute de cel puțin cinci ori pe săptămână. După puțin timp, am reușit 1.500 m în 45 - 50 de minute - am făcut asta de cinci până la șase ori pe săptămână până la sfârșitul sezonului de piscină în aer liber. Și am fost foarte trist când s-a terminat sezonul.
De atunci, fac din nou aerobic cu pas (de două ori pe săptămână) și m-am înscris la clubul sportiv de recuperare, unde fac 75 de minute de antrenament de forță de două ori pe săptămână.
Cu siguranță vreau să ajung la 60 kg. În acest sens, încă nu mi-am atins obiectivul. Cea mai mică greutate de până acum a fost de 61,1 kg. După o excursie de weekend de la Kiel la Oslo cu vaporul și o masă somptuoasă, am avut 62 kg în această dimineață. Mă bucur deja că, în ciuda tuturor mâncării, nu mai pot cântări cântarul.
Acum încep ultimul spurt și vreau să-mi păstrez greutatea între 60 și 62 kg.
Cu povestea mea aș vrea să îi încurajez pe mulți alții să își găsească și ei drumul. Există atât de multe modalități diferite de a pierde în greutate pe cât sunt oameni diferiți. Dar pentru toată lumea există o cale care se potrivește propriului concept de viață.
În opinia mea, nu este posibil să slăbești cu un concept care nu poate fi integrat în propria ta viață de zi cu zi. Trebuie să faceți modificări pentru a pierde în greutate, dar schimbările nu trebuie să fie absolut contrare propriilor nevoi. De exemplu, dacă, la fel ca mine, te simți cu adevărat plin doar cu carbohidrați, nu vei putea face față faptului că ești subțire în somn sau alte variante cu conținut scăzut de carbohidrați. Cei care nu se pot lipsi de pâine cu brânză și orez sau cartofi cu carne vor eșua cu combinarea alimentelor. Cei care sunt reticenți în a-și cântări mâncarea probabil că nu se vor descurca bine cu numărarea caloriilor.
Acum am 48 de ani și uneori mă enervez că nu am găsit calea corectă mult mai devreme. Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu și, ca recompensă pentru eforturile mele, mă simt mai în formă și mai sănătos ca niciodată. Și îmi place să mă uit la noua mea figură în oglindă.;-)
Aș dori să mulțumesc tuturor celor care mi-au răspuns la întrebări aici - chiar dacă uneori nici măcar nu au observat pentru că pur și simplu am ales multe răspunsuri din numeroasele subiecte.
Și vreau să îi ajut în continuare pe ceilalți de aici să găsească calea corectă către scopul lor. Retrospectiv, nu a fost atât de dificil. Cu toate acestea, este nevoie de multă disciplină și perseverență și, mai presus de toate, o voință de fier!