Un castron de smoothie pentru micul dejun - pas către sănătate
Două cuvinte în limba engleză pe care le auzi tot timpul, dar ... ce este de fapt un castron de smoothie? În primul rând, este un simplu smoothie de fructe la care adăugăm ingrediente suplimentare sau topping-uri precum muesli, ovăz, semințe de chia, cacao, printre altele.
Este un preparat simplu care vă permite să introduceți diferite grupuri de alimente pentru a începe ziua plină de energie și substanțe nutritive.
Vrei să știi exact care sunt acestea? Descoperiți importanța de a începe ziua cu un mic dejun bun și câteva rețete pentru a-l pregăti. Nu ratați !
Micul dejun: este cu adevărat necesar ?
Pentru început, este relevant să vorbim despre originea și semnificația cuvântului. Micul dejun provine din latinescul „dis-iunare” care înseamnă a sparge postul. Unii autori îl numesc o masă solidă luată înainte de începerea zilei de lucru sau prima masă a zilei.
De fapt, din punct de vedere nutrițional, se spune că, fără micul dejun, dieta nu poate fi corectă din punct de vedere nutrițional, deoarece trebuie să ofere energie și substanțe nutritive pentru a satisface funcțiile corpului.
Dacă acest pas este omis, corpul își va folosi rezervele (grăsime și mușchi) pentru a oferi organismului ceea ce are nevoie.
Din fericire, există micul dejun sănătos, ușor de pregătit și care ajută la menținerea sănătății. Exemplele includ pâine prăjită de curcan și roșii, fulgi de ovăz sau muesli sau un castron de mic dejun pentru a include orice are nevoie corpul.
Beneficiile obiceiului micului dejun
Fiind primul supliment nutritiv care începe ziua, acest aliment ajută:
- Au o performanță intelectuală mai bună
- Obțineți un aport optim de nutrienți
- Evitați deficiențele nutriționale
- Obțineți o distribuție corectă a energiei pe parcursul zilei și, prin urmare, mențineți greutatea corporală
- Perpetuați creșterea și dezvoltarea adecvată a populației de copii
- Prevenirea obezității și a bolilor cronice asociate cu un dezechilibru energetic