Un fel de diete de jurnal
Aș dori să subliniez că această pagină ar putea fi TRIGGING! Scriu aici despre viața mea, despre povestea mea, despre problemele mele și despre lupta mea cu problemele de sănătate mintală! Dacă aveți și probleme psihologice și vă declanșați rapid, vă rugăm să evitați această pagină! Chiar nu vreau să trag pe nimeni în jos!
subiecte
Dietele
Iată câteva diete de încercat. Oricine a avut experiență cu unele dintre ele le poate scrie în comentarii!
Dieta model
Durată
Pierdere în greutate
execuţie
Dimineața
la pranz
seara
Toată treaba durează trei zile. Întotdeauna de la început. Dacă doriți să continuați după aceea, puteți continua după aceea.
Important!
Asigurați-vă că beți suficient, faceți sport și, de preferință, faceți-l în timpul săptămânii, pentru că atunci veți fi distras.
Dieta cu ciocolată
Durată
Pierdere în greutate
până la 1-2 kg pe zi când metabolismul este foarte activ!
--> Deci, cel mai bine să încercați după un FA!
execuţie
Pe dieta cu ciocolată, 200-400g (1000-2000 calorii) de ciocolată pot fi consumate. Cu toate acestea, există și o restricție în ceea ce privește soiul:
Ciocolata neagră și cu lapte poate fi consumată. Este permisă și ciocolata albă, la fel ca și cea pentru copii. Smarties pot fi, de asemenea, consumate.
Puteți mânca, de asemenea, toate celelalte lucruri de ciocolată, adică înghețată de ciocolată, budincă de ciocolată, Nutella.
- ingrediente solide (nuci, vafe, mentă, marțipan.)
Important
Deoarece această dietă este din nou o dietă mono, nu puteți mânca altceva decât ciocolată. De asemenea, fără salată sau mere! Doar ciocolata! Este important să beți mult. Apa, ceaiul, cafeaua și produsele ușoare (pe scurt totul fără calorii) sunt permise.
Dieta cu lapte
Durată
Pierdere în greutate
execuţie
Puteți bea 3 litri de lapte pe zi, nimic mai mult. (Calculați ce fel de Kalos sunt !)
beneficii
-Laptele are o valoare mare de sațietate, așa că ești puțin sau deloc foame
-Pierzi mult în greutate rapid și relativ
- Conținutul ridicat de calciu din lapte înseamnă că pierdeți în greutate!
dezavantaj
sfaturi
-Desigur, dacă doriți, puteți bea și lapte de soia
-Cel mai bine este să beți 0,1% sau 0,3% lapte gras
-Dacă vrei cu adevărat să mănânci ceva, îți poți face o înghețată cu lapte
-Dacă sunteți pe punctul de a obține un FA, atunci vă puteți face singură o cacao. Mai bine decât un FA!
-Bea din cupe mai mici și/sau nu le umple complet
-Fă-ți un plan pentru a lua lapte
-Desigur, pierzi și mai mult în greutate cu exercițiile fizice!
-Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi
-Încălziți laptele, apoi băuturile calde au un efect mai mare de sațietate
Radical scurt
Durată
Pierdere în greutate
execuţie
1 măr la micul dejun și 5 litri de apă sau ceai
1 litru de lapte degresat și 4 litri de apă sau ceai
4 cești de cafea neagră și 3-4 litri de apă sau ceai
400 kcal și 5 litri de apă sau ceai
1 măr și 5 litri de apă sau ceai
Radical lung
Durată
Pierdere în greutate
execuţie
1 litru spritzer de mere pentru metabolism și 4 litri de apă sau ceai.
1 litru de lapte degresat (deoarece laptele hraneste) si 4-5 litri de apa sau ceai.
4 căni de cafea neagră pentru metabolism și 3-4 litri de apă sau ceai.
Astăzi puteți consuma 600 kcal, astfel încât corpul dvs. să devină din nou o oscilație. Rețineți, totuși, că nu ar trebui să mâncați nimic după ora 16:00. În plus, se beau 2-4 litri de apă sau ceai.
6 ridichi și 5 litri de apă sau ceai
2 mere și 5 litri de apă
1 pahar de lapte și 4-5 litri de apă
Ziua 10
Astăzi ai voie să consumi 400 kcal, astfel încât corpul tău să devină din nou oscilant. Rețineți, totuși, că nu ar trebui să mâncați nimic după ora 16:00. În plus, se beau 2-4 litri de apă sau ceai.
Ziua 11
2 mere SAU 1 banana și 4 litri de apă sau ceai.
Ziua 12
4 căni de cafea neagră pentru metabolism și 3-4 litri de apă sau ceai.
Ziua 13
1 legumă la alegere și 4-5 litri de apă sau ceai.
Ziua 14
Ești aproape acolo! Postesc încă 24 de ore. Va da roade. Crede-mă!
Dieta închisorii
Durată
Pierdere în greutate
execuţie
Puteți mânca câtă pâine/chifle doriți, DAR: nimic cu umplutură
(Cornuri), bucăți (rulouri de stafide), foietaj (cornuri) sau
Prăjite (clătite). În plus, nu trebuie să existe nicio acoperire pe el.
- Fără FA din cauza conținutului ridicat de carbohidrați
- Nimeni nu-și dă seama cu adevărat că ții o dietă
- Efect de yo-yo mai puțin decât alte diete
Contra
- Trebuie să beți mult pentru că vă constipați la soare (în mod ideal
3 litri plus 1,2 litri de ceai verde)
- Am slabit mult dupa 3 zile
Dieta cu orez
Durată
Pierdere în greutate
execuţie
Consumați până la 150g de orez pe zi, dar nu condimentat (max. Cu scorțișoară) și fără feluri de mâncare
Aproape orice FA din cauza cantității mari de carbohidrați
Dieta cu suc de lămâie
Durată
execuţie
Apă minerală, suc de lămâie, piper Cayenne, sirop de arțar (amestecați totul împreună) și o jumătate de măr o dată pe zi.
Dieta de 1 zi cu zeama de banane
Pierdere în greutate
execuţie
Dimineața
1 banana + 200ml zeama pura
Amiază
1 banana + 200ml zeama pura
seara
1 banana + 200ml zeama pura
Posibilă ingestie
Purificați întotdeauna banana în zeama cu puțin îndulcitor și scorțișoară.
Așadar, shake-ul este foarte recomandat și, de asemenea, te face să fii plin, atât de ușor de ținut. (Nu experiența mea personală!)
Dieta închisorii
Durată
Pierdere în greutate
execuţie
Mănâncă câtă pâine sau chifle vrei. Cu toate acestea, nu trebuie să existe nicio acoperire. Bea cu ea multă apă sau ceai.
Dieta Shortbread
Durată
Pierdere în greutate
execuţie
Puteți mânca până la 200g unt sau biscuiți cu unt integral pe zi. Bea mult cu el!
Dieta cu ciuperci
Durată
Pierdere în greutate
execuţie
Puteți mânca 6 cutii/pahare de ciuperci pe zi. Se amestecă niște chilli. Și multă băutură.
Dieta cu fulgi de porumb
Durată
Pierdere în greutate
execuţie
Puteți mânca câte focuri doriți în timpul zilei. Cu sau fără zahăr. Cu toate acestea, nu este permis laptele. Bea cu ea multă apă sau ceai.
Dieta cu bulion de mere
Durată
Pierdere în greutate
execuţie
Puteți mânca 3 mere și puteți bea bulion pe tot parcursul zilei. În plus, apă sau ceai.
Dieta cu brânză de vaci
Durată
Pierdere în greutate
execuţie
Baza este de 200 g - 400 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. În plus, puteți mânca castraveți și roșii, între (nicidecum zilnic) fructe.
Dieta cu înghețată
Pierdere în greutate
execuţie
Se consumă până la 500g de înghețată pe zi. Înghețata cu vanilie sau iaurt este cea mai bună
Dieta cu căpșuni
Pierdere în greutate
execuţie
Mănânci 750g căpșuni pe zi. Cu 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi și 500g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta cu ananas
Durată
Pierdere în greutate
execuţie
Puteți mânca cât de mult ananas doriți .
Dar într-adevăr DOAR ananas ! Bea apă cu ea!
Dieta cu fulgi de ovăz
Durată
Pierdere în greutate
execuţie
De 3 ori pe zi, 30 de grame de grâu fără lapte și zahăr, dar cu îndulcitor, dacă doriți.
Dieta cu brânză
Durată
Pierdere în greutate
execuţie
Poți mânca câtă brânză vrei pe zi. Nu contează care. Există apă, ceai sau cafea de băut.
Dieta cu fructe
execuţie
Mic dejun: orice cantitate de fructe
Luând prânzul: aproximativ 200g orez cu cereale integrale cu de ex. paprika
Masa de seara: orice cantitate de fructe
Dieta Hipp
Pierdere în greutate
execuţie
1 zi
2 zile
A 3-a zi
A 4-a zi
A 5-a zi
A 6-a zi
A 7-a zi
Dimineața: 125g borcan de măr ușor
Amiază: 220g borcan de lasagne vegetale
Seara: Borcan de 190g pulpă de fructe fine
Când vine adevărata foame; Un măr sau 2 mandarine între ele!
Dieta cu mere
Pierdere în greutate
execuţie
Un măr este tăiat în 9 părți. 3 părți sunt tăiate din nou la mijloc.
În fiecare oră pe oră există o semilună de măr și la fiecare jumătate de oră există un sfert de semilună.
Deoarece se înregistrează ceva la fiecare jumătate de oră, dorința pentru alte lucruri dispare pentru că întotdeauna ai ceva de mâncare.