Un ghiozdan prea greu pune o presiune pe coloana vertebrală - Velbert
Durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate din Germania. Chiar și copiii se plâng de probleme de spate. Dacă cauzele sunt de natură musculară, părinții pot urma câteva trucuri pentru a preveni o postură slabă.
Peste două săptămâni astăzi, viața școlară de zi cu zi va începe din nou pentru copii și tineri din Renania de Nord-Westfalia. Pentru a putea transporta în mod corespunzător cărți, lianți, sandvișuri etc., un ghiozdan sau rucsac este cel mai important însoțitor pe drumul spre școală. Dar acest lucru prezintă deseori pericole pentru mușchii tineri. Aproape jumătate din toți copiii de școală au o postură slabă din cauza musculaturii abdominale și a nucleului slabe. Cauza acestui fapt este de obicei lipsa exercițiului. O astfel de postură proastă poate fi agravată în efectele sale de ghiozdan și mobilier școlar greșite.
„Osul este un organ dinamic, doar câteva părți sunt create la naștere și acestea sunt transformate din cartilaj sau țesut conjunctiv în oase solide. Acest proces este în mare parte complet după pubertate ”, spune dr. med. Hans-Gerd Schmitz, medic șef la Clinica de Ortopedie și Chirurgie Traumatică din Clinica HELIOS din Niederberg. Oasele copiilor sunt mai predispuse la supraîncărcare pe măsură ce cresc. Conform standardului DIN, sarcina pe spatele unui copil nu ar trebui, așadar, să depășească 10% din greutatea corporală. Deasupra unei sarcini mai mari, apar leziuni posturale, care pot duce la dureri de spate la vârsta adultă. Pentru naveta zilnică la școală, copiii nu ar trebui să ia cu ei mai multe cărți și rechizite decât sunt cu adevărat necesare. În plus, centrul de greutate al ghiozdanului trebuie să fie cât mai aproape de corp și să fie transportat pe spate cu ambele curele de umăr pentru a evita tensiunea pe o singură parte.
„Constituția și nivelul de fitness al copiilor, care suferă adesea de lipsa de exercițiu și de supraponderalitate, sunt, de asemenea, problematice. Acest lucru duce la slăbiciune în mușchii nucleului și la o coordonare slabă ”, explică ortopedul. Mișcarea este extrem de importantă pentru întărirea coloanei vertebrale, dar și pentru compensarea orelor lungi de ședere în școală. „Mușchii pot fi antrenați prin sport. Nu contează cu ce intensitate se realizează acest lucru. Urcând, sărind, plesnind sau pur și simplu mergând la plimbare cu părinții sau câinele - orice fel de mișcare este bună și poate ajuta la prevenirea posturilor proaste ”, spune dr. Schmitz. De asemenea, vă poate ajuta să faceți drumul spre școală pe jos sau cu bicicleta, mai degrabă decât să fiți condus cu mașina. În plus, exercițiile vizate precum buclele trunchiului sau antrenamentul muscular abdominal ajută la întărirea spatelui.
Durerea de spate persistentă în copilărie este un semn de avertizare și ar trebui luată în serios. Cauzele trebuie întotdeauna clarificate de către un chirurg ortoped.
Sfaturi pentru ghiozdanul școlar potrivit: acordați atenție mărimii și greutății ghiozdanului. Geanta școlii trebuie să stea aproape de corp, să nu iasă peste umerii copilului și să se închidă cu marginea superioară a gâtului. Asigurați-vă că ghiozdanul este transportat complet pe spate. Curelele de umăr trebuie să fie suficient de late (cel puțin cinci centimetri), bine căptușite și întotdeauna stabilite. Asigurați-vă că copilul dvs. ia numai rechizitele școlare de care chiar au nevoie în acea zi.