Un grup de oameni și-a inversat îmbătrânirea creierului în 6 luni și poți să-l spui
Doriți să întârziați îmbătrânirea creierului și chiar să inversați procesul? Potrivit cercetărilor CNN, mersul pe jos sau cu bicicleta doar de trei ori pe săptămână îmbunătățește funcțiile cognitive ale creierului. Și acest lucru, combinat cu o dietă sănătoasă, poate păstra capacitățile mentale mulți ani.
Prietenos susține un stil de viață sănătos. Astăzi vrem să împărtășim un studiu al cărui obiectiv principal este să facem ceva simplu acum pentru a fi mai bun mâine.
Cum functioneaza ?
160 de adulți cu o vârstă medie de 65 de ani au participat la cercetare timp de șase luni. Până atunci, participanții nu erau activi din punct de vedere fizic, aveau dificultăți în luarea deciziilor, nu aveau concentrare și prezentau semne de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială. Toți au efectuat un test cognitiv preliminar și o serie de analize.
Persoanelor diagnosticate cu demență și celor care nu au putut face activitate fizică dintr-un motiv sau altul nu li sa permis să participe la cercetare. Cercetătorii au împărțit participanții în patru grupuri în mod aleatoriu.
- primul grup i s-a oferit dieta DASH. Aceasta este o dietă care este benefică în primul rând pentru inimă și vasele de sânge, dar care prezintă un efect favorabil pe tot corpul.
- Pentru al doilea grup, o clasă de exerciții aerobice simple a fost efectuată de trei ori pe săptămână: 10 minute de întindere, apoi 35 de minute de mers aerob sau mers cu bicicleta. Nu există niciun plan pentru acest grup.
- al treilea grup cel mai mult a suferit. Participanții au fost obligați să facă exerciții aerobice de trei ori pe săptămână și să urmeze dieta DASH.
- Cu al patrulea grup, o explicație a riscului de boli cardiovasculare a avut loc fără a sfătui participanții să-și schimbe dieta sau stilul de viață.