Un început foarte dur Linecoaching 28022018 - 21 13
Am început programul acum o săptămână. Știam că nu întotdeauna am acordat atenție senzațiilor mele alimentare și a întărit această observație.
De când am început programul, am fost foarte supărat pe mine însămi pentru că nu mi-am putut controla constrângerile. Și din nou, dacă m-aș lăsa cu adevărat să plec, aș mânca constant. În timpul constrângerilor mele, mănânc tot ce îmi vine în mână în cantități mari. În timpul meselor normale, mănânc de obicei ceea ce mă face să-mi doresc și nu îmi interzic nimic, nu am alimente tabu. Știu că trebuie să existe un motiv pentru această dorință constantă de a mânca, pentru ca această nevoie să-mi umple stomacul. Dar nu pot identifica ce este. În general, mă simt bine psihologic, nu am nicio îngrijorare specială, dar trebuie să existe ceva care mă face să am nevoie de acest aliment tot timpul.
În această primă săptămână a programului, am câștigat peste un kilogram. Nu am fost niciodată atât de grea în viața mea și chiar nu mă simt confortabil în corpul meu. Încep să disper, aproape să mă deprim. Nu am răbdare cu prietenul meu care îmi suferă starea de spirit, pentru că sunt complet neajutorat în fața acestor pofte incontrolabile de a mânca.
Sunt cu adevărat pierdut și nu știu cum să merg mai departe. Știu că nu are rost să mănânci atunci când nu ți-e foame, că trebuie să mănânci când ți-e foame, distrează-te, astfel încât să mănânci în cele din urmă cantitatea potrivită, dar nu pot să o fac, este mai puternic decât mine. Sper cu adevărat că exercițiile de degustare care urmează caietului de descoperire vor începe să dea roade, dar nici măcar nu știu cum să abordez acest exercițiu, deoarece nu pot distinge puțina foamete de dorința de a mânca.