Un ingenios arzător de grăsimi - ora de consultație a doctorului Stutz
Aeschbacher Diet Lesson 267. Arzi semnificativ mai multe calorii cu o mini trambulină decât cu jogging-ul. De asemenea, este mult mai ușor la nivelul articulațiilor și este distractiv pentru toată lumea.
Dacă nu îți vine să faci jogging, să te plimbi sau să mergi la un club de fitness, cu greu există ceva mai bun decât o mini trambulină. Se potrivește în fiecare cameră, este disponibil pe orice vreme, în sezonul cald și în grădină. Îl puteți folosi în timp ce vizionați televizorul sau ascultați CD-ul preferat. Tot ceea ce face plăcere și este distractiv este permis. Vă puteți deplasa după cum doriți pe mini-trambulină.
10 - 15 minute pe zi
La început, ar trebui să bobuiți ușor câteva minute. Cel mai bine este urmat de un mic program de rezistență. Puteți merge, alerga sau alerga. Dacă doriți, puteți sări și să vă mișcați brațele. Doar 10 până la 15 minute de exerciții pe mini trambulină pe zi sunt suficiente pentru a antrena întregul corp. Vă puteți antrena dintr-o singură mișcare sau, chiar mai bine, pe parcursul întregii zile.
Mini trambulina crește rezistența, rezistența și coordonarea și este ideală pentru arderea grăsimilor. Pentru că nu doar tu te antrenezi, gravitația se antrenează și pentru tine. Chiar dacă boboci foarte ușor, vei depăși gravitația în momentul în care vei sări în sus. Apoi gravitația te apasă înapoi pe pânza întinsă - și te catapultează înapoi.
Mini trambulina noastră
Comandați trambulina noastră pentru antrenament acasă.
Citiți aici cum Elsbeth Stucki a slăbit datorită mini-trambulinei.
Muncă grea pentru mușchii tăi
Până când ați atins fundul, greutatea dvs. s-a dublat. Dacă săriți ușor și apoi reveniți pe foaie, chiar s-a cvadruplat. Momentul în care te ridici este o muncă grea pentru mușchii tăi. Gravitația acționează asupra lor, pe care trebuie să o depășești. Acest efect asigură că 20 de minute de mișcare pe mini-trambulină sunt la fel de eficiente ca 30 de minute de jogging.
Efectele antrenamentului sunt extrem de diverse. Pe lângă îmbunătățirea forței, rezistenței și coordonării, ritmul cardiac în repaus scade și metabolismul lipidelor și zahărului se normalizează. Riscul de osteoporoză scade, țesutul conjunctiv se strânge și fluxul de revenire venoasă în picioare este stimulat. De asemenea, trebuie subliniată întărirea întregului mușchi abdominal și al spatelui. În cele din urmă, acest lucru are ca rezultat un antrenament complet eficient al întregului corp, o figură excelentă și o senzație excelentă de corp.
Așa se face:
- Mini trambulina este ideală pentru a pierde în greutate și pentru antrenament complet.
- Efortul este minim. Efectul maxim deoarece sunt utilizate mai mult de două treimi din toți mușchii din corpul uman.
- Puteți folosi mini-trambulina oriunde și ori de câte ori doriți. Nu există reglementări.
- Ar trebui să vă mișcați, să alergați sau să urcați pe trambulină cât mai jucăuș posibil, să vă mișcați brațele.
- Ocazional închide ochii. Acest lucru îmbunătățește interconexiunile rapide ale fibrelor nervoase din măduva spinării și astfel îmbunătățește controlul corpului.
- Pentru cei care doresc să piardă în greutate, mini-trambulina este un mijloc ideal de a construi mușchii în orice vreme acasă sau la birou și astfel stimulează arderea grăsimilor.
- Mini trambulina este perfectă pentru persoanele cărora nu le place cu adevărat sportul și care nu ar îndrăzni niciodată să meargă la un club de fitness.
- De ce nu pe mini-trambulină timp de 10 minute de trei ori pe zi în loc de o țigară sau pauză de cafea acasă sau la serviciu?
- Dacă puneți trambulina în birou, într-un coridor sau în sufragerie, cu siguranță va fi folosită de un număr mare de oameni.
- Sau ce zici de vizionarea ediției principale a Tagesschau pe mini trambulină în loc de pe canapea? Nu numai pentru figură, ci și pentru somn.
- Cu exerciții simple, cum ar fi schi fond sau jacks pentru sărituri, puteți atinge 40 până la 80 la sută din consumul maxim posibil de oxigen, în funcție de intensitatea cu care vă mișcați.
- Cu intervale de sprint, puteți ajunge chiar la 75 până la 90% din consumul maxim de oxigen. Cu sticlele de apă în mâini, consumul de energie poate fi mărit cu încă 10-15% (0,5 l) sau cu 15-20% (1,5 l).
- Utilizarea sticlelor de apă are ca efect secundar pozitiv consolidarea mușchilor miezului.
- Arcurile din oțel oferă un arc elastic dinamic. Pot suporta sarcini mai grele și au o durată de viață mai lungă decât cablurile de cauciuc.
- Spatele arcului saltelei permite un ritm de alergare care este deosebit de potrivit pentru un ritm de mers și alergare curgător.
- Acesta corespunde ritmului nostru normal de mișcare, așa cum îl știm din jogging, mers pe jos și gimnastică de schi.
Concluzie:
Jogging-ul nu este deloc sănătos pentru persoanele supraponderale. O mini trambulină este mult mai potrivită. Arzi mai multe calorii, te distrezi mai mult și îl poți folosi oriunde și ori de câte ori vrei.