Un manager Facebook spune că postul de 15 ore pe zi este sănătos - Business Insider
Un manager Facebook spune că postul de 15 ore pe zi i-a schimbat viața - iată programul său zilnic
În urmă cu doi ani, Dan Zigmond a pierdut mai mult de zece kilograme în mai puțin de un an. Analistul șef de la Facebook nu a numărat nici un pas sau calorii. În schimb, a încetat să mănânce 15 ore pe zi. „Nu am văzut-o ca pe un post. Există un moment în care mănânc și unul când nu mănânc ”, a spus Zigmond pentru Business Insider. „Viața este întotdeauna despre echilibrul corect”.
Zigmond, tată și practicant budist, a subscris la o dietă la modă numită postul alternativ. Acest lucru implică faptul că puteți face fără mâncare. Aceasta poate varia de la 14 ore la câteva zile.
Știința din spatele postului alternativ este destul de groaznică. Pentru majoritatea studiilor, rozătoarele sau muștele fructelor sunt utilizate ca obiecte de test în loc de primate sau oameni, după cum a raportat Scientific American. Cu toate acestea, metoda este deosebit de populară în rândul tinerilor angajați de start-up care caută soluții simple pentru a slăbi sau pentru a-și ascuți mintea.
O lucrare științifică a „Institutului Salk pentru Studii Biologice” la adus pe Zigmond la post alternativ. Se spunea că atunci când mănânci este mai important decât ceea ce mănânci. Șoarecii care au fost hrăniți în anumite momente au pierdut mai mult în greutate decât cei care au fost hrăniți în orice moment, potrivit studiului. Zigmond și-a amintit că a trăit într-un templu budist din Thailanda. Călugării de acolo au urmat o rutină similară, așa că a decis să încerce și asta.
Zigmond, care poate număra Microsoft, Google și YouTube printre foștii săi angajatori, mănâncă într-o fereastră de timp de nouă ore pe zi.
Majoritatea zilelor încep imediat. Se trezește pe la șase dimineața și face alergare prin cartier în timp ce îl ascultă pe Kanye West. După ce și-a pregătit copiii pentru școală, are o ceașcă mare de ceai verde înainte de a se îndrepta spre campusul Facebook Menlo Park din California.
El ia prima masă pe la ora nouă. Zigmond ia un castron cu fulgi de ovăz cu iaurt grecesc. Uneori amestecă cu ea câteva afine, banane sau niște cereale.
„Încerc să planific aproximativ o jumătate de oră pentru micul dejun fără să fac treabă”, spune Zigmond.
Pentru a trece prin dimineața întâlnirilor și a documentelor de la biroul său, el încearcă să absoarbă o mulțime de lichide, consumând ceai neîndulcit, răcit. La prânz, în jurul orei douăsprezece, își părăsește biroul o oră întreagă pentru a lua o pauză cu colegul său. De asemenea, poate vorbi cu el despre chestiuni care nu țin de muncă.
„Sunt foarte flexibil când vine vorba de ce să iau la prânz. Nu există reguli ”, spune Zigmond. „A fost pizza ieri. Prefer să mănânc mâncare indiană, dar trebuie să conduc la celălalt campus pentru asta, așa că poate o am o dată pe săptămână ".
După-amiaza, el realizează interviuri de evaluare personală cu membrii echipei sale, dacă este posibil afară. Zigmond parcurge aproximativ 15.000 de trepte de scări, aproximativ 11,3 kilometri într-o zi normală.
O lovitură de ghimbir din bara de suc din apropiere îi oferă mai multă energie la ora 15:00.
La ora 17.30 merge la cină în cantina companiei. Aceasta este cea mai mică masă pe zi, pentru că are un mic dejun atât de extins.
„Adesea, ca ieri, îmi fac un sandwich. Uneori există și un castron de orez și curry de la cantină ”, spune el.
Părăsește biroul la ora 19:00 pentru a face comisioane sau pentru a-și lua fiica de la dans. O ceașcă de ceai de plante își închide ziua („beau mult ceai.”). Luminile se vor stinge apoi la ora 22:00.
Zigmond este co-autorul cărții „Dieta lui Buddha: arta antică de a pierde în greutate fără a-ți pierde mintea” și nu are de gând să renunțe la dietă în curând.