Un măr pe zi ține medicii departe pentru totdeauna
Totul începe cu un măr
Poate că sunteți familiarizat cu următoarea zicală: „Mănâncând un măr în fiecare zi, medicii sunt departe pentru totdeauna!” »Pur și simplu luând decizia de a vă schimba punga de chipsuri sau rândul dvs. de cookie-uri într-un simplu măr vă va ajuta să vă faceți o persoană sănătoasă și împlinită.
Vedeți singur -> 100g chipsuri de cartofi oferă în medie 250 de calorii, 11g grăsimi, 30g carbohidrați, 2g fibre și 1g zaharuri.
1 kilogram, sau 456 g este, prin urmare, echivalent cu 3500 de calorii.
Imaginați-vă dacă mâncați 100 g de chipsuri, deci 250 de calorii, 2 zile pe săptămână: consumați 500 de calorii. Doar mâncând punga ta cu chipsuri în fața televizorului, consumi echivalentul a jumătate de kilogram, doar în acest moment de pauză. Simți că merită pentru că ai avut o zi grea și momentul tău reconfortant după ce copiii sunt în pat stă în fața seriei tale TV preferate mâncând o pungă de chipsuri și, din moment ce a fost o zi solicitantă, preferi să stai acasă în loc să mergi la sală sau să mergi la sală?
Sună inofensiv ... suficient pentru a nu vă face griji, dar imaginați-vă consecințele pe termen lung.
Păstrați exemplul în minte: în fiecare lună, nivelul de activitate rămâne la minimum, ceea ce înseamnă că nu vă mișcați, postura de lucru stă 8 ore, vă petreceți weekendurile urmărindu-vă copiii în hochei sau dansând, vă îmbunătățiți socialitatea viață cu mese cu prietenii în care nu mai numeri ceea ce mănânci sau bei. Pe scurt, la fel ca majoritatea oamenilor, compensezi stresul la locul de muncă mâncându-ți emoțiile în weekend, te amorți să uiți.
În fiecare săptămână, dacă nu alegeți să vă mâncați mărul, vă faceți să consumați încă 2.000 de calorii. Calorii care sunt de fapt o combinație proastă pentru dvs., pentru că ar trebui să știți că com
binaison apare atunci când consumați grăsimi și zaharuri în aceeași masă sau în aceeași zi ... Adăugând timp de un an, cele 2000 de calorii obținute din obiceiurile proaste devin rapid 7 kg în plus pe scară ... Având în vedere doar comportamentul dvs. mâncând 2 mere, după 5 ani vei fi câștigat echivalentul a 35 de kilograme. Totul pentru că ai ales punga de jetoane, și nu mărul ...
De-a lungul timpului, ați încercat din greu, ați încercat să mergeți la sală, dar este greu. Trebuie să-l forțezi, este fierbinte, de multe ori miroase urât, este plin de „saci de duș” sau fete care se privesc mai mult decât ar trebui în oglindă. Pe scurt, te hotărăști să-ți cumperi niște casete. Ești super motivat în prima săptămână, faci cursul în fiecare seară, ai plecat spre glorie, dar viața te prinde din urmă. Ai avut o zi mare, e graba săptămânii, ai mai puțin timp, într-o seară tânărul tău îți ia capul și voilă: fără bandă! Decizi să mănânci mai multe chipsuri. În cele din urmă, a doua zi îți dai seama că antrenamentul în fiecare zi este mult și că ieșirea la plimbare ar fi mult mai ușoară și, mai mult, eliberează mintea. Ai putea merge la o plimbare cu prietenii tăi.
Știți câte calorii ardeți mergând 30 de minute într-un ritm moderat? 114 calorii. Deci, dacă faceți calcule rapide: 114 x 5 zile pe săptămână = 570 calorii x 4 = 2.280 pe lună x 12 luni = 27.360 calorii pe an și împărțiți la 3.500 = 7.8 lire sterline!
Așa că îți spui: „Super! Voi putea să-mi dublez rația de cip! Ei bine, nu, ești conștient de asta. Dar phew! nu merge repede și provocarea este grozavă. Trebuie să gestionezi stresul zilei, copiii, iubitul sau iubita, temperatura ... Chiar mergi acolo în fiecare zi? În cele din urmă, când mergi acolo de două ori pe săptămână, este minunat. Așadar, acumulați 4 lire sterline pe an. Ei bine, e bine, 4 lire sterline pe an, deci nu mănânci mere de două ori pe săptămână. 4 kilograme este normal.
După 10 ani, aceste 4 lire sterline devin 40 de lire sterline ...
Să mergem mai departe în reflecția noastră: la 20 de ani, sunteți „forma de vârf”, aveți faimosul „pachet de 6”. Nu este nevoie să depuneți eforturi, sunteți în cârlig ... 30 de ani vin și oops, vă începeți familia, cumpărați o casă, vă creați cariera. Stilul de viață sedentar vine automat cu toate acestea. Începi să-ți schimbi forma corpului…. Începi să te îngrași puțin câte puțin.
Percepția ta despre tine însuți se schimbă pe măsură ce îmbătrânești. Nu mai ești atât de subțire, în formă ești fierbinte degeaba. În liniște, îți pierzi încrederea în tine. Este atent, este încă inconștient, dar aveți tendința de a vă pune mai multe întrebări înainte de a lua măsuri. Fă activități cu copiii, phew! Munca este grea! Preferi să te uiți la televizor și să-ți mănânci jetoanele noaptea, petreci mai puțin timp cu partenerul tău, ești mai puțin în formă și mai puțin confortabil să te arăți. Și totuși știi că poți fi mai bun, că, dacă ai încerca mai mult, ai putea reveni la silueta ta din zilele tale de glorie.