Un medic recomandă împotriva postului intermitent
Există multe tendințe nutriționale. Dar unul este deosebit de încăpățânat: postul intermitent este considerat sănătos și extrem de eficient în lupta împotriva kilogramelor. În această formă de dietă, timpul de mâncare și post alternează ciclic. Medicul în devenire Mareike Awe avertizează asupra consecințelor: postul intermitent poate duce la tulburări alimentare, în special la persoanele care doresc să slăbească. „În plus, există o lipsă de studii științifice", spune co-fondatorul intuMIND. Regula 5: 2 și 16: 8 sunt probabil cele mai populare metode de post intermitent. Între timp, această tendință nutrițională s-a transformat într-un stil de viață real pe care mulți adepți îl cunosc. Cu toate acestea, s-au efectuat cercetări insuficiente dacă evitarea conștientă și ciclică a hranei are de fapt efecte pozitive asupra corpului uman: „Există numeroase experimente pe animale, dar doar câteva studii observaționale pe oameni”, spune viitorul doctor Mareike Awe. Până în prezent, a existat o lipsă de cunoștințe fiabile, științifice solide despre posibilele efecte secundare și consecințe pe termen lung.
Oricine dorește să slăbească și, prin urmare, își ignoră în mod sistematic foamea pe termen lung, riscă să dezvolte un comportament alimentar perturbat. Deoarece semnalele naturale de foame și de sațietate ale corpului sunt dezechilibrate în timpul postului intermitent. „Asta înseamnă stres pentru organism, eliberează mai mulți hormoni ai cortizolului și ai foamei, cum ar fi grelina”, explică Mareike Awe. Acest lucru duce la sentimente extreme de foame, care pot duce la consumul necontrolat al excesului. Apoi, există povara emoțională. „Ca și în cazul oricărei alte diete, abținerea de la aceasta înseamnă că gândurile tale se învârt numai în jurul mâncării. Acest lucru este foarte stresant din punct de vedere psihologic. ”Cei care nu perseverează adesea suferă de o stimă de sine scăzută. „Din punct de vedere medical, așadar consider că postul intermitent este una dintre cele mai periculoase diete din toate”, spune Mareike Awe.
Pledează pentru mai multă încredere în corp
În schimb, expertul în alimentația intuitivă pledează pentru mai multă încredere în organism: „Tot ceea ce avem nevoie pentru a preveni obezitatea este predispus la noi: foamea, sațietatea și pofta de mâncare pentru anumite alimente”. va funcționa fără a sacrifica cure de suc sau oferte speciale de detoxifiere. „Oricine este sănătos nu trebuie să se detoxifice. Corpul poate face acest lucru foarte bine de unul singur. "
Intuitiv în loc de interval
Oamenii care au încredere în foamete și sățietate, mănâncă intuitiv. Acest lucru poate duce, de asemenea, la perioade de post: corpul semnalează mai puțină foame la intervale de timp decât alteori. Timpul și frecvența postului sunt determinate de corpul însuși - și nu de ceas. Toată lumea își poate găsi drumul înapoi la acest comportament natural de alimentație fără constrângeri și reguli. Programul dezvoltat de Mareike Awe arată cum intui.
intui este un program de slăbire online prin alimentație intuitivă și antrenament mental. În loc să stipuleze reguli externe, programul începe din interior: participanții completează la intui un antrenament mental special. În acest proces, în creier se formează noi căi nervoase, care pot fi imaginate ca fiind căi de călcat: cu cât le folosim mai des, cu atât sunt mai puternice. De exemplu, mulți oameni au obiceiul de a-și mânca întotdeauna farfuria goală. Chiar aici se instalează intui pe: Traseele vechi și greoaie sunt defalcate fără efort prin antrenament mental și sunt conectate trasee noi și utile.