Un meniu echilibrat în fiecare zi a săptămânii - Fitlane

fiecare

A mânca sănătos în timp ce te distrezi este foarte posibil ... Iată un program pentru săptămână

LUNI

• MIC DEJUN: 1 ceai cu conținut scăzut de teină (verde, yunnan, rooibos ... ca alternativă), 1 suc de fructe stors, 2 ouă fierte sau amestecate, 1 felie de pâine organică integrală.

• PRANZ: morcovi rasi cu ulei de masline si lamaie, pui cu ciuperci si orez. La desert, un fromage blanc cu gem de casă sau miere.

• GUSTARE: 1 infuzie, fructe uscate.

• CINE: supă de legume, clătite de cereale și salată de miel. La desert, 2 pătrate de ciocolată neagră cu cel puțin 80% cacao.

MARŢI

• MIC DEJUN: 1 castron cu lapte vegetal (migdale, orez, soia ... să se alterneze) cu clătite cu proteine ​​(la vânzare la Fitlane).

• PRANZ: salată de sfeclă cu ulei de nucă, friptură de somon și quinoa. La desert, 1 compot de casă cu condimente.

• GUSTARE: 1 suc de fructe stors.

• CINA: plăcintă cu legume, salată de andive. La desert, ananas.

MIERCURI

• MIC DEJUN: 1 ceai cu teină scăzută, 1 omletă de albușuri amestecate cu o banană și tărâțe de ovăz, presărate cu miere.

• PRANZ: salată de ridiche neagră și morcov, 1 clătită de cereale, linte și roșii provensale. La desert, 1 sorbet de casă.

• GUSTARE: 1 suc de fructe stors.

• Cina: gratin nelimitat de legume și tofu. Pentru desert, kiwi, măr sau pere și ciocolată neagră topită (80% cacao).