Un mic dejun energic favorizează pierderea în greutate, îmbunătățește diabetul și scade
Consumul unui mic dejun sănătos promovează o sănătate mai bună a inimii, inclusiv o greutate și colesterol mai sănătoase și scade riscul de ateroscleroză, așa cum s-a arătat într-un studiu anterior.
Într-un nou studiu israelian - ale cărui rezultate au fost prezentate sâmbătă, 17 martie la ENDO 2018, cea de-a 100-a reuniune anuală a Societății endocrine din Chicago, SUA - la pacienții cu obezitate și diabet de tip 2, un plan de masă care include un micul dejun energetic favorizează pierderea în greutate, îmbunătățește diabetul și scade necesarul de insulină.
Acest studiu arată că, la pacienții cu diabet zaharat de tip 2 obezi tratați cu insulină, o dietă constând din trei mese pe zi, constând dintr-un prânz mare, o masă medie și o cină mică, a avut multe efecte rapide și pozitive. Mesele distribuite uniform pe tot parcursul zilei duc la o scădere mai bună în greutate, mai puțină foamete (pofta redusă de gustare și o sațietate mai bună) și un control mai bun al diabetului, utilizând mai puțină insulină.
Micul dejun bogat în energie favorizează pierderea în greutate
Momentul zilei, când mănânci și cât de des mănânci, este mai important decât ceea ce mănânci și câte calorii consumi, după cum a confirmat un studiu anterior publicat în iulie 2017 în revista Cell Metabolism.
Acest lucru se datorează faptului că metabolismul corpului nostru se schimbă pe tot parcursul zilei. De exemplu, o felie de pâine consumată la micul dejun are ca rezultat un răspuns scăzut la glucoză și mai puțină îngrășare decât o felie de pâine identică care se mănâncă noaptea.
Micul dejun joacă un rol central
În ultimul studiu, 11 femei și 18 bărbați cu obezitate și diabet de tip 2, tratați cu insulină, cu o vârstă medie de 69 de ani, au oferit noi rezultate. Pacienții au fost repartizați aleatoriu să consume una din cele două diete diferite de slăbit, care conțineau un număr egal de calorii zilnice, timp de trei luni.