Un mic dejun sănătos în timpul sarcinii cu ovăz peste noapte
Această contribuție a fost făcută cu sprijin financiar timp de 1000 de zile
Trebuie să fim rapizi dimineața. Nu m-aș numi un adevărat tânăr de dimineață, dar întind întotdeauna în pat cât mai mult posibil și apoi timpul până când trebuie să plecăm este adesea prea scurt și devenim agitați pentru a începe la timp. Mai ales în zilele în care îl aduc pe K la grupul de copii cu bicicleta, o pregătire bună este totul.
Micul dejun "mai devreme"
În trecut (pentru mine asta înseamnă aproape întotdeauna „în fața copilului”) nu am luat niciodată micul dejun. Pur și simplu nu mi-e foame dimineața și, în afară de o cafea mare cu mult lapte, nu am nevoie de nimic la început. Sistemul meu de operare trebuie să pornească mai întâi și de îndată ce toate funcțiile corpului sunt complet operaționale, mă bucur de el. Sunt mai mult de tip brunch, așa că de la 10 dimineața îmi place să mă bucur de prima masă a zilei. În vremuri de serviciu timpuriu, desigur, mai devreme, astfel încât să nu mă răsturn.
Mic dejun cu bebeluș
Când s-a născut K, asta s-a schimbat complet. Mereu mi-a fost foarte foame dimineața și aveam nevoie de un mic dejun foarte energic, care cu siguranță avea mult de-a face cu faptul că corpul meu avea nevoie de multe rezerve pentru alăptare și pentru zilele și nopțile obositoare ca mamă.
Micul dejun în sarcină
Și chiar și acum, în timpul sarcinii, este extrem de important pentru mine și pentru bebeluș ca ziua să înceapă cu un mic dejun echilibrat și delicios, care să îmi umple în mod corespunzător rezervele de energie. Nu ajung prea departe cu o singură cafea, nu numai că mă simt foarte prost, ci și probleme circulatorii. Și bebelușul meu ar trebui, de asemenea, să fie îngrijit în mod optim încă de la început. Deoarece primele 1000 de zile de viață - adică de la începutul sarcinii până la vârsta copilului - formează o bază importantă pentru dezvoltarea și sănătatea ulterioară a unei persoane. Și așa este mai bine să începeți ziua cu un mic dejun sănătos în timpul sarcinii. Când am mult timp, îmi place să pregătesc un delicios castron de smoothie, muesli sau salată de fructe sau să fac sandvișuri delicioase. Cu Lena, este, de asemenea, o bucată de tort pentru micul dejun sau vafe de mic dejun sau clătite la cuptor în weekend .
Dieta în timpul sarcinii
Cine nu știe afirmația „Trebuie să mănânci și tu pentru doi.” Găsesc o prostie totală, pentru că este cazul în care necesarul de energie nu este mult mai mare decât înainte de sarcină?! Este mult mai important să vă asigurați că toți nutrienții și mineralele importante, vitaminele și oligoelementele sunt absorbite printr-o varietate variată de alimente, deoarece nevoia este cu adevărat crescută. O dietă sănătoasă, proaspătă și bogată în fibre ne asigură că atât eu, cât și fetița suntem bine. De asemenea, este important să beți suficient pentru a avea grijă de copil. Necesarul de acid folic, de exemplu, este crescut în mod nebunesc în timpul sarcinii și poate fi obținut din alimente precum portocale, struguri, ouă, cartofi sau spanac. La 1000 de zile veți găsi multe rețete delicioase pentru o dietă sănătoasă și echilibrată în timpul sarcinii și alăptării .
Micul meu dejun în timpul sarcinii ca un început sănătos de zi
Și pentru a putea începe ziua cu un mic dejun sănătos dimineața, m-am inspirat din nou de la Pinterest și am venit cu ovăz peste noapte. Pentru că sunt perfecte pentru noi, astfel încât să nu mă stresez dimineața sau să ies din casă fără micul dejun.
Ovăzul peste noapte ca mic dejun perfect în timpul sarcinii
Sunt foarte la modă în acest moment și sunt foarte entuziasmat de acest mic dejun rapid - nu numai pentru că îl pot pregăti seara și doar să-l scot dimineața. K și soțul meu (care își poate duce porția într-un borcan cu capac cu șurub la birou) le place, de asemenea, să lingă cu ei. În funcție de legumele de sezon din coșul nostru cu fructe, care boabe și fulgi pot fi găsite în raftul de depozitare sau ce fructe de pădure le-a pregătit congelatorul, amestecăm cu sârguință. Vă voi povesti și despre rețeta mea favorită actuală cu căpșuni. După această cantitate de bază puteți schimba fructele, cerealele și fulgii după cum doriți și puteți crea ovăzul dvs. preferat pentru a pregăti un mic dejun foarte digerabil.