Un mic memento
DEZAVANTAJELE DIETEI PROTALE, DUKAN
Prima fază (proteină pură) a dietei Dukan poate părea dificil de urmat (deoarece corpul tău are nevoie de timp pentru a se obișnui cu acest nou mod de a mânca, care este tot proteina). Restul fazelor dietei protale necesită răbdare (trebuie să rămâneți în faza 3 numită consolidare timp de 10 zile înmulțit cu numărul de kilograme pierdute) și o motivație bună pentru a-și atinge scopurile (nu luați fazele 3 și 4 - consolidare și stabilizare - ușor, deoarece consumul de proteine pure urmat de nimic nu duce neapărat la recuperarea rapidă a greutății sau chiar mai mult). În cele din urmă, ultima fază a planului protal poate părea restrictivă prin faptul că necesită dedicarea unei zile fixe a săptămânii pentru viață proteinelor pure.
De asemenea, trebuie să înduri monotonia dietei protale. Dieta Dukan este încă relativ plictisitoare (mâncați aceleași alimente tot timpul, deși le puteți amesteca). Aveți grijă, planul protal necesită consumul de proteine pure o zi pe săptămână pe viață, chiar și după sfârșitul fazei de consolidare. !
Consumul de proteine pure declanșează după 3 zile de dieta Dukan producerea de acetonă în corpul dumneavoastră (această producție se numește cetoză). Veți avea apoi respirație puternică, care poate deveni neplăcută. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți gura uscată (proteinele se usucă).
Micul dejun tipic al dietei protale vi se poate părea dificil: ouă fierte cu maioneză, friptură tartară (aceasta poate amâna mai mult de o persoană la micul dejun, o chestiune de obișnuință), 2 iaurturi sau 200 de grame de brânză albă.
Dacă vă plac alimentele dulci (ciocolată, bomboane, prăjituri etc.), planul protal nu este pentru dvs., deoarece vă recomandă cu tărie împotriva oricărei alimente dulci (aspartamul - conținut în băuturile răcoritoare - rămâne permis).