Yoga pentru seniori Gimnastică relaxantă
+Eil + Bund und Länder prelungesc blocarea pieselor până pe 10 ianuarie
Yoga pentru seniori: gimnastică relaxantă
25.01.2013, 13:10 | ks (CF)
Printre numeroasele sporturi pe care le oferă sălile de sport și cluburile sportive, yoga pentru seniori este foarte recomandată. Exercițiile blânde relaxează corpul și protejează tendoanele și articulațiile. Cu toate acestea, pentru a le învăța în mod corespunzător, începătorii au nevoie de îndrumări bune - deci cel mai bine este să urmezi o oră de yoga.
Yoga și Pilates: Ce ar trebui să știți
Seria foto cu 8 imagini
Yoga pentru seniori: învățarea relaxării
Yoga nu constă doar din tetiere și exerciții în poziție de lotus, pentru care trebuie să fii extrem de flexibil. Există, de asemenea, exerciții mult mai simple pe care tu, ca începător, le poți învăța pe măsură ce îmbătrânești. Hatha yoga, de exemplu, o direcție din tehnicile de relaxare din Orientul Îndepărtat, combină exercițiile corporale, de respirație și relaxare și, prin urmare, este foarte potrivit și pentru persoanele în vârstă. Nu numai corpul, ci și mintea își pot relaxa și reîncărca bateriile. În plus, mobilitatea și abilitățile de coordonare cresc.
Primii pași în clasa de yoga
„Sfatul pentru seniori” al „Apotheken Umschau” recomandă persoanelor în vârstă interesate de yoga să afle despre cursurile din zona lor și să ceară o lecție de probă acolo. Acest lucru este posibil în școlile speciale de yoga, dar studiourile de fitness și centrele de educație pentru adulți oferă, de asemenea, această opțiune. Poate că există chiar și cursuri speciale de yoga pentru seniori. Dacă nu este cazul, cel mai bine este să testați mai mulți furnizori. Veți afla rapid care antrenor vă poate învăța cel mai bine tehnicile și să răspundă nevoilor participanților mai în vârstă.
Sfat: exercițiile de yoga arată de obicei mai ușor decât sunt. Pentru a evita postura incorectă ca începător și pentru a învăța corect exercițiile, trebuie să vă antrenați întotdeauna mai întâi sub îndrumare.
Yoga pentru seniori: așa funcționează
La ora de yoga, vei antrena mai întâi așa-numitele asane pe lângă exercițiile de respirație. Aceste posturi sunt menite să le păstreze pentru o perioadă de timp. Acest lucru întărește mușchii și antrenează conștientizarea corpului. În funcție de nivelul de dificultate, există exerciții care pot fi efectuate așezat, în picioare sau culcat.
Relaxarea profundă în decubit dorsal poate ajuta la ameliorarea stresului și tensiunii. Cu toate acestea, dacă aveți probleme articulare sau tensiune arterială crescută, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră și să clarificați la ce ar trebui să acordați atenție atunci când faceți mișcare.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.