Un raport de experiență ușor diferit (atenție, lung) - LCHF - Sarcină scăzută în carbohidrați
Contribuție de către ciocholic »25 aprilie 2011, ora 8:52
De când mă ocup de o dietă săracă în carbohidrați de aproape un an, aș vrea să vă povestesc despre experiențele mele.
Mai întâi începeți cu Atkins în vara anului 2010, totul a funcționat excelent, chiar și a pierdut în greutate în intervalul normal de greutate. La început, încă mă temeam de grăsime, în special de animale, după primele mari succese această teamă a devenit din ce în ce mai puțină și am început să vesel unt, creveți, brânză, smântână. a mânca. Dar apoi au început primele probleme și poftele alimentare, pe care le-am dat vina pe faptul că am pierdut puțin prea mult (IMC 18).
În toamna anului 2010, am renunțat la Atkins pentru că eram din ce în ce mai slab și mă îngrășam din ce în ce mai mult (IMC 21). Creșterea a continuat până când după un repaus de 2 săptămâni îmi este foame din nou la un IMC de 20.
În ianuarie 2011 am făcut un control de sănătate din cauza oboselii constante, a setei extreme (aprox. 8 litri de apă pe zi) și a poftelor. Valorile au fost de top, în special colesterina (HDL: 94, LDL: 92). Recomandare către un internist din cauza setei (diabetul a fost deja exclus). Chiar și la internist, toate valorile au fost în intervalul normal (rinichi, glande suprarenale, tiroidă, ficat). Diagnostic: performanță slabă, ar trebui să încerc să beau mai puțin.
(În ianuarie am început cu LCHF pentru că am sperat că mă va ajuta, din păcate greutatea mea a crescut din ce în ce mai mult și starea mea s-a înrăutățit, în weekend cu greu mă puteam ridica de pe canapea, dormeam aproximativ 15 ore pe zi)
Între timp (la mijlocul lunii februarie), zilele mele se opriseră de două ori, deși aveam un ciclu foarte regulat de ani de zile (pilula), am putut să exclud sarcina, așa că la ginecolog.
(cam la ora asta am rupt LCHF)
Ginecologul suspectat de tulburare hormonală (din păcate, nu este posibil să se măsoare cu precizie când se iau pastile), recomandare: chasteberry. Când am discutat mult despre celelalte probleme ale mele, la un moment dat, cuvântul intoleranță la histamină.
Între timp, am atins un IMC de aproximativ 23-24 din cauza poftelor alimentare (care, desigur, s-au înrăutățit cu KH-urile), deci la limita de a fi supraponderal.
Deoarece nu am vrut să merg din nou la medicul de familie, am început o dietă de eliminare. Am postit în primele 4 zile, apoi am restrâns mâncarea (gălbenușuri, carne foarte proaspătă sau din congelator, legume din congelator).
Nu am avut probleme cu carnea și legumele. Gălbenușurile au declanșat problemele obișnuite (pofte, oboseală), după micul dejun cu 2 gălbenușuri a trebuit să mă culc 2-3 ore și am dormit.
Așa că am lăsat gălbenușurile de ouă încă o săptămână (mâncarea mea consta acum din legume și carne de curcan). Sănătatea mea s-a îmbunătățit, am reușit să fac mișcare din nou, iar pofta de mâncare a fost un lucru din trecut.
Apoi a venit timpul pentru testul de rezistență cu histamină, așa că a fost varză murată și. fără reacție, deci HI exclus.
Acesta era starea în urmă cu aproximativ 2 săptămâni. Pofte și oboseală după consumul de biscuiți de in cu unt, gălbenușuri de ou, carne grasă.
Lucrurile bune provin din: pește, păsări de curte, uleiuri, legume (nu am încercat alte alimente până astăzi)
Concluzia mea: Se pare că nu primeam grăsimi saturate, atâta timp cât le omit, sunt bine. Acum slăbesc din nou, fac sport aproape în fiecare zi, gospodăria mea este din nou bine, mă simt renăscut după chinurile din ultimele luni.
Îmi pare rău, acum a devenit mai mult decât am vrut, nu știu dacă mai pot lua parte aici, deoarece LCHF vrea, de asemenea, să mănânce multe grăsimi animale.
(De altfel, dacă găsiți greșeli de ortografie, le puteți păstra)
Salutări și mulțumiri pentru lectură
Chocoholic