Un simplu test de piele vă va arăta dacă beți suficientă apă - Business Insider
Există un test simplu al pielii care vă va arăta dacă beți suficientă apă
Acum că este vară, trebuie să ne gândim și mai mult la a ne menține corpul hidratat. Dacă nu beți suficient, puteți avea dureri de cap. În plus, deshidratarea poate duce la greață și la o concentrație slabă.
În fiecare zi sunt recomandate șase până la opt pahare de apă, dar nu te gândești întotdeauna la asta în viața de zi cu zi. Dar există un simplu test cutanat pe care îl puteți folosi pentru a determina dacă corpul dumneavoastră are suficiente lichide.
Se bazează pe „turgor al pielii” - starea de tensiune a pielii. Pur și simplu, cât de ușor pielea își schimbă forma și revine la normal atunci când trageți sau împingeți. Pielea cu turgor normal ar trebui să poată reveni foarte repede. O turgere a pielii scăzută indică o lipsă de lichide.
Nutriționist: De asemenea, puteți obține lichide din ceai și cafea
Vă puteți testa pielea turgentă dacă vă strângeți pielea pe ceafă pentru câteva secunde. Dacă revine imediat la normal, veți avea suficiente lichide; dacă nu, va trebui să beți mai multă apă.
Ali Webster, nutriționist al Fundației International Food Information Council, a declarat pentru Business Insider că vă puteți lua șase până la opt pahare de apă pe zi din ceai și cafea. Nu te-ar usca.
Cofeina are efect diuretic, dar este minimă în comparație cu beneficiile hidratării. Sucurile, piureurile și băuturile răcoritoare se vor adăuga, de asemenea, la hidratarea zilnică, dar aveți grijă, deoarece au un conținut ridicat de zahăr.
Acest articol a fost publicat de Business Insider în 2018. Acum a fost revizuit și actualizat.