Un singur lucru joacă un rol important; Rolul dvs. în încetinirea metabolismului (și ce
Cuprins:
Puzzle-ul metabolismului.
Când metabolismul nu funcționează corect, stocăm prea mult combustibil și nu îl putem accesa. Acest lucru duce la kilograme în plus și o serie de alte efecte nocive - de la ceața creierului la probleme digestive, oboseală, diabet și diferite tipuri de cancer.
Există o concepție greșită obișnuită că te naști fie cu un metabolism bun, fie cu un metabolism prost. Cu toate acestea, se dovedește că metabolismul nu este fix. Puteți schimba Secretul pe care l-am descoperit în anii mei de practică clinică și cercetare este pur și simplu acesta: Curăță-ți ficatul, astfel încât să poată arde mai bine grăsimile.
Este vorba despre ficatul tău.
Ficatul este o mașină puternică care acționează ca un filtru pentru a elimina toxinele, pentru a ajuta digestia și pentru a regla hormonii și zahărul din sânge. Este un multitasker incredibil și, în adevăratul sens al cuvântului, un organ vital - centrul prin care curge energia corpului tău.
Ce se întâmplă dacă ficatul tău este nesănătos? Ai tendința de a stoca combustibilul ca grăsime, mai ales în apropierea secțiunii medii și nu mai poți accesa substanțele nutritive de care ai nevoie pentru a arde grăsimile. Aceasta înseamnă că, indiferent de dieta pe care o alegeți și de cât de mult încercați, pierderea în greutate este aproape imposibilă.
Un ficat sănătos poate stoca sau arde combustibil. Un ficat nesănătos îl poate păstra doar.
Nenumărate diete ne-au sfătuit să mâncăm această „mâncare bună” și să evităm această „mâncare proastă”. Carne, cereale, unt, leguminoase, cetone, cartofi, tofu, ulei de rapiță - sunt bune sau rele? Fiecare zi care a trecut pare să dea naștere unui nou val de „știință” care anulează toate evaluările anterioare. De fapt, grăsimile, carbohidrații și cetonele funcționează împreună ca combustibil. Un ficat sănătos poate stoca sau arde combustibil. Un ficat nesănătos îl poate păstra doar. Toate sursele de combustibil arată la fel pentru ficatul tău - niciuna nu este tonic magic sau ticăloși răi. Aceasta înseamnă că, odată ce ți-ai vindecat ficatul, consumul acestui tort nu va fi dezastruos. Metabolismul dvs. va fi suficient de flexibil pentru a vă adapta și a face față Curveballs.
Aceasta este o veste foarte bună. Și vești și mai bune? Este nevoie de săptămâni, nu luni sau ani pentru ca ficatul să se vindece. Ficatul este un organ uimitor de rezistent. Folosind pașii pe care îi voi oferi în această carte, îl puteți readuce la starea de lucru în doar câteva săptămâni.
Imagine de Nadine Greef/Stocksy
O călătorie cu combustibil.
Ficatul dvs. stochează combustibil în două forme: glicogen și trigliceride. Când este sănătos, păstrează o aprovizionare cu fiecare combustibil gata, cu spațiu pentru a păstra mai mult din fiecare. Trigliceridele sunt versiunea finală a combustibilului stocat. Ficatul poate face orice din el - carbohidrați, grăsimi, cetone, chiar și alcool. De asemenea, stochează multă energie și nu ocupă mult spațiu.
Glicogenul este mai special. Poate fi fabricat doar din carbohidrați și conține mult mai puțină energie. Are un avantaj față de trigliceride - energia stocată în glicogen este mai ușor disponibilă. Este mai ușor să ardeți trigliceridele pentru combustibil atunci când aveți glicogen pentru a începe. Gândiți-vă la trigliceride ca la cărbuni și la glicogen ca la un lichid mai ușor.
Lucrurile pot merge prost aici. Când ficatul este supraîncărcat cu prea multe trigliceride, nu există loc pentru glicogen. Fără glicogen, trigliceridele sunt greu de ars pentru combustibil, îndepărtându-le în mod eficient. Când o încărcătură de combustibil nou vine de la ultima masă și ficatul este deja înfundat, tot ce poate face este să adauge mai multe trigliceride sau să trimită combustibilul pentru a fi depozitat ca grăsime corporală.
În cele din urmă, nu contează dacă combustibilul dvs. provine din carbohidrați, grăsimi dietetice, cetone, grăsimi corporale sau alcool. Dacă există prea mult combustibil, acesta se transformă în trigliceride. Atunci când există prea multe trigliceride, acestea înfundă ficatul, cresc grăsimea corporală și provoacă boli.
Odată ce ficatul funcționează corect, puteți menține o greutate sănătoasă fără niciun efort herculean.
O abordare nouă.
Primatul ficatului ne explică de ce dietele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și cetogen nu au un avantaj deosebit unul față de celălalt. Dacă restricționați un tip de combustibil și adăugați mai mult, nu se câștigă nimic. Pentru persoanele cu funcție hepatică slabă, sortarea alimentelor „bune” din alimentele „rele” este doar o distragere a atenției.
Odată ce ficatul funcționează corect, puteți menține o greutate sănătoasă fără niciun efort herculean. De asemenea, veți avea mai multă energie, veți dormi mai bine și vă veți reduce riscul de boli de inimă și multe tipuri de cancer.
Dieta de resetare a metabolismului funcționează deoarece vindecă problema de bază a metabolismului lent - un ficat suprasolicitat. Programul este perfect pentru a ajuta ficatul să elimine restul de combustibil și să se întoarcă la locul de muncă în mod corespunzător - și să recâștige flexibilitatea metabolică pe care este posibil să nu o fi experimentat încă din copilărie.
Dieta de resetare a metabolismului: reparați-vă ficatul, opriți stocarea grăsimilor și pierdeți greutatea în mod natural de Dr. Alan Christianson este disponibil acum.