Un spate sănătos pentru noul an! Clinica Virage Santé
În societățile noastre actuale, reapariția problemelor de spate este incontestabilă. Acest articol se va concentra pe durerile de spate (dureri lombare) și modul în care o persoană cu durere poate recâștiga și menține un spate sănătos.
Ce este durerea lombară ?
Durerea lombară este durerea care poate fi resimțită în zona lombară sau lombară. În prezent, acestea se numără printre principalele cauze ale concediilor de boală (2). Obezitatea și purtarea unei sarcini grele sunt factori de risc în dezvoltarea durerii lombare (3).
Dezvoltarea cronicității
Fără un tratament adecvat, aceste dureri pot deveni cronice. Persoanele de peste 50 de ani au de trei până la patru ori mai multe dureri de spate cronice decât cele cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani. Pe de altă parte, persoanele care lucrează într-un birou în fața unui computer tind să devină mai sedentare. Prin urmare, slăbiciunile musculare cauzate de munca ocupată măresc posibilitatea de a dezvolta dureri de spate cronice. În cele din urmă, obiceiurile de viață și obezitatea nu sunt doar factori de risc pentru durerile lombare, ci și pentru dezvoltarea cronicității sale. De fapt, supraponderalitatea crește sarcina care se aplică vertebrelor noastre. Această sarcină predispune la degenerarea coloanei lombare. Astfel, crește riscul de rănire și de dezvoltare a cronicității (4).
Găsiți și mențineți un spate sănătos
Mai multe studii au analizat efectul activității fizice la pacienții cu dureri lombare cronice.
Pilates și alte programe
Metoda Pilates implică utilizarea minții și a corpului în exerciții. Se concentrează pe stabilizarea mușchilor nucleului, controlul muscular, respirație, întărire, flexibilitate și postură. Pilates a fost comparat cu alte metode de exercițiu, dar s-a dovedit a fi mai eficient în reducerea durerii și reducerea dizabilității (5).