Un stil de viață mai sănătos (dietă, sport

Stil de viață mai sănătos (dietă, sport.): Experiența mea

Subiect larg ! M-am gândit multă vreme la ceea ce aveam de gând să împărtășesc în acest articol, rareori scriu astfel de articole personale pe aici, dar mi-am dorit foarte mult să le împărtășesc totul (dacă ești aici pentru rețete, nu te panica, vin noutăți curând !).

Au trecut 3 ani acum când m-am îndreptat treptat către un stil de viață mai sănătos: am început prin a mă pune în sport mai regulat pentru a pierde puțin în greutate și, dincolo de asta, am descoperit în special în acel moment beneficiile psihologice ale sportului, nevoia de a renunța la abur . Făceam zumba și în acel moment am făcut Top Body Challenge-ul lui Sonia Tlev: a posteriori cred că este încă un pic violent pentru un începător, dar am făcut-o până la final și am fost foarte mândru de asta:) Programul chiar a permis să mă antrenez mai regulat decât înainte.

Apoi am rămas însărcinată și am continuat sportul foarte încet, cu videoclipurile lui Lucile Woodward pe care le văzusem de ceva vreme acum. Am urmărit-o puțin mai mult pe rețelele de socializare și am început să mă interesez puțin mai mult de mâncare, mai ales când am început să am o mulțime de hipoglicemie: sfaturile ei despre o dietă sănătoasă fără zahăr au funcționat de minune (are o carte despre sarcină plină de sfaturi bune !). La câteva luni după nașterea mea, când a venit timpul să reiau sportul, m-am orientat în mod firesc către programul ei, care tocmai ieșise, combinând o dietă echilibrată și un program sportiv care să respecte corpul nostru. Încetul cu încetul am redus zahărul din dietă, am redus și carnea, m-am mutat regulat și oh miracol, funcționează ! Am născut puțin mai puțin de 2 ani în urmă și cântăresc cu 10 kilograme mai puțin decât înainte de sarcină, dar mai presus de toate mă simt într-o formă excelentă și pot îmbrăca o mulțime de haine care îmi plac (nu sunt nesemnificative !).

Mi se pun multe întrebări despre pierderea în greutate, dar nu este ușor să răspund rapid „Cum te-ai descurcat?” Așa că am decis să-ți dau câteva chei, care au funcționat pentru mine.

Kilogramele mele nu s-au stabilit peste noapte, așa că nu le-am pierdut în 3 săptămâni. La fel cum nu mi-am schimbat întregul stil de viață peste noapte: nu l-aș fi reținut niciodată și aș fi revenit rapid la obiceiurile mele proaste, cu un efect Yo-Yo superb ca bonus. În ceea ce privește sportul, încă mai am probleme să intru într-un program regulat, nu este ușor cu un cip mic mai mic de 2 ani și ritmul ei care se schimbă tot timpul ! Încerc să mă mișc regulat, dar mai am ceva de făcut. În ceea ce privește mâncarea, mi-a trebuit 18 luni să integrez treptat noi obiceiuri: mult mai multă mâncare pe bază de plante, fără desert sistematic la fiecare masă. Așa că ia-o încetul cu încetul: începe să-ți spui de exemplu că 2 seri pe săptămână mănânci vegetarian, că nu mănânci desert când ești la cantină la prânz. încetul cu încetul se stabilesc obiceiuri și ne permit să mergem puțin mai departe fără să ne simțim privați.

O DIETĂ MAI VEGETALĂ

DESERTUL PRIVAT.

Acesta este cu adevărat un obicei pe care mi-a luat câteva luni să-l pierd: mica notă dulce de la sfârșitul mesei. A te forța să nu iei desert nu este neapărat ușor la început și apoi, în cele din urmă, după o vreme, orice cremă de desert devine prea împovărătoare ! La început am luat un iaurt natural sau o bucată de fruct, acum de multe ori nu iau nimic (ei bine vara asta am profitat de fructe oricum, este un sezon cu prea multe lucruri bune !). Mănânc fructe mai mult pentru micul dejun și ceaiul de după-amiază, și nu în timpul meselor. Pe de altă parte, iaurturile de fructe, deserturile cu cremă, musele de ciocolată și alte deserturi industriale pline de zaharuri și aditivi au fost aproape eliminate la domiciliu. (același lucru pentru fiica mea, preferăm produsele lactate simple fără a adăuga zaharuri, iaurturi de casă și compoturi fără zaharuri adăugate). La final mâncăm mai multe grăsimi (grăsimi bune nu, nu cartofi prăjiți la fiecare masă) și mai puțin dulci și asta este cheia.