Un stil de viață sănătos pentru a evita durerile de cap

viață

Nopți prea scurte, zile lungi de muncă, mâncare neglijată ... Durerile de cap sunt adesea legate de stilul de viață. De asemenea, dezvăluie un exces de stres care trebuie eliminat. Durerea ta poate proveni din contracturi musculare, legate de tensiune psihică excesivă. Respirați dacă nu doriți să continuați să trăiți cu un ciocan în cap.

Dieta potrivită

- Nu omiteți mesele: foamea poate fi responsabilă de o durere de cap.

- Mollo pe anumite alimente: ciocolata, nucile, brânzeturile fermentate, iaurtul, cofeina sau lipsa cofeinei și a alimentelor congelate pot fi declanșatoare.

- Fără abuz de alcool, în special vin alb sau șampanie.

- Evitați atmosferele fumurii. A petrece o seară într-un vârtej de fum este o durere de cap sigură când te trezești.

Odihnă bună

- Un căscat? Hop la culcare! Respectați-vă ritmul de somn: evitați orele eșalonate (paturi târzii, dimineața târziu).

- O pernă foarte moale, nimic de somn bun. În mod ideal, craniul și gâtul ar trebui să fie în aceeași poziție ca atunci când stăm în picioare. Această aliniere favorizează relaxarea musculară și asigură un aport bun de sânge. Alegerea pernei depinde de poziția dvs. în timpul somnului: fermă dacă stai întinsă pe partea ta, mai moale dacă stai întinsă pe spate și foarte moale dacă dormi pe stomac.