Un stomac plat datorită Blitzdiet Wunderweib
Grăbește-te acum!
Prima zi de orez - se scurge rapid
Principiul Dieta fulger:
Orezul conține potasiu, care elimină acidul uric și apa din corp. Acest lucru nu numai că vă face subțire, ci și vă întărește sistemul cardiovascular. De asemenea, vă faceți griji Vitamine B pentru un metabolism perfect de glucide.
Așa se face:
Se amestecă 50 g orez gătit cu 3 linguri de iaurt și 100 g fructe dimineața. La prânz puteți combina pește sau carne de pasăre cu orez. Și seara există B. o tigaie de orez colorată cu legume bogate în vitamine.
Turcia dă kebab pe orez
Pregătire pentru 1 porție
Tăiați 200 g piept de curcan în fâșii. Puneți câte un cățel de usturoi. Se amestecă condimentele giroscopice, 1 linguriță ulei, 1/3 usturoi și puțină coajă de lămâie. Se amestecă cu carnea, se dă la frigider timp de 1 oră. Curățați și tăiați 1 ceapa. Feliați ¼ de castravete în stilouri. Se amestecă 50 g iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi cu jumătate de castravete, restul de usturoi și ceapă, se condimentează și se răcește. Feliați 1 morcov în bastoane. Tăiați 1 ceapă de primăvară în inele. Tăiați ¼ din inima salatei în fâșii. Gatiti 50 g orez. Prăjiți carnea într-o tigaie. Scurgeți și scurgeți orezul. Serviți carnea cu orez, salată verde și legume. Zaziki sunt suficiente. Se presară cu fulgi de ardei iute.
Aproximativ 460 kcal pe porție;
2. Abdomen plat odată cu ziua supei de varză
Principiul dietei fulger:
Supa „magică” este un adevărat clasic și o armă minune împotriva pâinilor. Pentru că nu are aproape nicio calorie, dar totuși te face să te simți sătul și de fapt te ajută să slăbești.
Așa se face:
Ori de câte ori stomacul mârâie, există o placă fierbinte supă de varză - iar foamea este deja mâncată. Ușor nu? Deci, cel mai bine este să vă gătiți imediat o oală cu adevărat mare. Apoi, este foarte ușor să treci peste ziua slabă.
Supă de varză franceză
Pregătire (pentru o rație zilnică foarte mare)
Tăiați 300 g varză de Bruxelles încrucișate. Înjumătățiți 3 eclote. Tăiați 120 g ciuperci felii. Încălziți 10 g unt într-o cratiță, prăjiți șalotă și ciuperci în ea și condimentați cu sare, piper și cimbru. Deglazați cu 800 ml bulion de legume, aduceți la fierbere, adăugați varză de Bruxelles. Lasă-l să se gătească 15-20 de minute. Condimentează supa. Puneți cubuletul 80 g Roquefort și adăugați o parte din acesta la fiecare porție.
Aproximativ 150 kcal pe porție;
3. Ziua Papaya - un împingător al metabolismului
Principiul Dieta fulger:
Papaina este cheia pentru a fi subțire. Aceasta în papaya enzima conținută crește producția de acid gastric și astfel crește digestia proteinelor.
Așa se face:
Dimineața și seara există o salată de fructe - cu papaya și puțin suc de lămâie. Puteți combina iaurtul natural la micul dejun. În mijloc există fructul exotic pur! Și la prânz este gătit cald. Abdomen plat? Este sigur că va funcționa până la Crăciun.
Salată de papaia
Pregătire pentru 1 porție
Tăiați ½ papaya și 2 felii de ananas în pene. Înfășurați niște șuncă pama în jurul fiecărei bucăți de fructe, prăjiți-le într-o linguriță de ulei, scoateți-le. Se toarnă 1 lingură de oțet și 2 linguri de apă în tigaie, se condimentează cu zahăr și piper. Serviți fructele cu niște rachete, dressing și niște așchii de parmezan.
Aproximativ 300 kcal pe porție;
4. Ziua Sucului - pentru cei puternici
Principiul dietei fulger:
Rezultate deosebit de vizibile sunt obținute dacă faceți fără fier dur. Și pe mâncare solidă. Astăzi există suc, suc și mai mult suc . Multe vitamine vă oferă nutrienți importanți.
Așa se face:
Ziua sucului se explică de la sine: există suc împotriva foamei - la urma urmei, cât vrei. În plus, sunt permise doar ceaiuri și apă neîndulcite. Cel puțin: puteți condimenta ambele într-un mod gustos. Asta ajută la perseverență.
Apă cu măr și scorțișoară
Preparare pentru 1,5 l
Tăiați 2 mere în pene. Aduceți 1,5 litri de apă, zahăr, scorțișoară, pene de mere și 6 tulpini de maghiran la fierbere și fierbeți timp de aproximativ 10 minute. Scoateți vasul de pe foc, lăsați-l să se răcească, umpleți-l în sticle și puneți-l în frigider. Poate fi păstrat la frigider timp de 5 zile.
Aproximativ 20 kcal la 100 ml
5. Blitz - zi de post
Principiul dietei fulger:
Nu iti face griji! Nu sunt doar alimente lichide pe masă. Dar există o regulă: Ai o dietă de bază .
Așa se face:
Timp pentru fructe, legume, ierburi, nuci , Miezul, semințele, uleiurile vegetale și mugurii proaspeți. Sunt disponibile crude, fierte, dar și fermentate cu acid lactic (de exemplu, băutură de pâine, varză sau sfeclă murată). Dacă ți-e foame de ceva cald, te poți delecta cu o supă de legume piure sau un bulion de legume limpede. Produsele lactate precum brânza, laptele, smântâna, iaurtul sau pâinea, pastele, carnea, peștele și zahărul sunt tabu. Regula este: hrana crudă numai dacă o puteți tolera. După ora 14, nu mai sunt legume crude, vă rog. Nu mâncați nimic după ora 18:00. Consumați întotdeauna toate alimentele cât mai naturale. Nu combinați mai mult de două până la trei tipuri de fructe sau legume pe masă. Este mai bine să folosiți condimentele cu moderare. Puteți folosi multe ierburi proaspete pentru acest lucru.
Nu uitați: mestecați bine și mâncați încet.
Supa de mazare
Pregătire pentru 1 porție
Se taie cubulete 30 g cartofi. Se taie 1 ceapa, se caleste in putin unt. Aburiti cartofii timp de 1-2 minute, adaugati 60 g mazare congelata. Deglazați cu 120 ml brânză și 25 g smântână. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară. Fierbeți timp de 15-20 de minute până când cartofii se înmoaie. Purează supa, adaugă 2 linguri de arpagic. Bateți ușor 2 linguri de smântână și adăugați la supă.
Aproximativ 230 kcal pe porție;
6. Ziua proteinei de putere
Principiul dietei fulger:
Proteinele te umple bine , mai ales lung și mai ales extrem de important pentru construirea noastră musculară. Acest lucru este ideal dacă vă concentrați și pe exerciții fizice pe lângă dietă. Pâinea, cartofii, orezul și altele asemenea au fost anulate pentru astăzi, dar există o mulțime de alternative gustoase.
Așa se face:
Micul dejun de astăzi este format din iaurt și o mulțime de fructe proaspete (dar fără muesli!) Sau ouă amestecate cu slănină crocantă (dar fără pâine). La prânz și seara există pește slab, păsări de curte sau carne de vită. La prânz îl puteți combina cu o salată, seara legumele aburite sunt cele mai bune. Acest lucru este mai ușor de digerat și susține senzația de stomac plat.
Friptură cu legume
Pregătire pentru 1 porție
Puneți în cuburi fiecare ½ ardei roșu și galben și ½ dovlecei. Se prăjește 1 friptură de copită de vită în 1 linguriță de ulei, se condimentează și se scoate. Așezați pe o foaie de copt și gătiți în cuptorul preîncălzit (aragaz electric: 175 ° C/convecție: 150 ° C) timp de 10 minute, îndepărtați, înfășurați în folie și lăsați să se odihnească timp de aproximativ 5 minute. Prăjiți legumele în grăsimea de prăjit, rotind timp de 6 - 7 minute. Adăugați rozmarin, puțină frunză de dafin și 1 linguriță ulei chiar înainte de sfârșitul timpului de gătit. Condimentați legumele după gust și aranjați totul.