Un stomac plat în 5 sfaturi nutriționale! Rața beată
Buna draga!
Astăzi, pentru această a treia parte a mea Seria „batoane de ciocolată”, Am decis să vorbesc cu tine ... Ciocolată! Sau mai degrabă nutriție. Este imposibil - am avut experiență în acest sens - să obțin rezultate PROBABILE fără a trece prin cutia cu alimente!
Depunerile mici de grăsime ale burticii sunt cele mai dificil de dislocat ... Mai ales în partea inferioară! Este necesar ANTRENAȚI-vă cu greu în fiecare zi, chiar dacă sunt doar câteva minute acasă sau la birou, MASAȚI abdomenul prin aplicarea cremei sale hidratante și MANCA "stomac plat".. Recunosc că este complicat. Uneori spargem, alteori disperăm ... Dar cu această metodă, primele rezultate sunt aproape instantanee!
Deci, cum este să mănânci „stomac plat”? Ideea nu este să ții o dietă, ci mai degrabă săadaptați-vă dieta la destockarea treptată. Mai întâi identificăm cauzele balonării ... Sunt diverse și variază de la persoană la persoană. Depinde de tine să-ți asculți corpul. Dar, în general, balonarea se datorează grăsimilor dietetice, anumitor fibre dietetice tari, așa-numitelor legume „fermentabile”, cum ar fi varza, conopida, broccoli etc., lactoza conținută în lapte și băuturile răcoritoare. Și nu este nevoie să vă spun că zahărul este cel mai rău dușman al stomacului plat ... Știm cu toții asta deja!
Așa că astăzi vă voi da câteva sfaturi pentru a evita balonarea, pentru a mânca mai sănătos și mai inteligent și pentru a economisi timp. Știu că nu sunt nici medic, nici dietetician, dar aceste lucruri mici funcționează foarte bine pentru mine ... Și apoi m-am documentat și eu ... Deci, m-am gândit că ar fi frumos să împărtășesc aceste lucruri mici cu voi.
Vă place? Deci să mergem!
1/Reduceți legumele crude
Contrar credinței populare, consumul de legume crude în cantități mari nu este recomandat dacă doriți să slăbiți ... Legumele crude tind să irite colonul și să le facă să se umfle. Fibrele lor insolubile concentrate în piele provoacă balonări foarte enervante ... Așadar, preferăm legumele și fructele ușor gătite (într-un wok pentru a rezerva cât mai mult calitățile nutritive ale alimentelor), fără piele și semințe.!