Un studiu arată că migdalele te ajută să slăbești - LCHF Germania
Nu numai revistele pentru femei se ocupă de subiectul pierderii în greutate. Din ce în ce mai mulți cercetători găsesc acest subiect interesant. Acum migdalele au intrat în centrul atenției și un studiu (1) a adus acest rezultat:
Migdalele ca al doilea mic dejun creează o senzație mai bună de sațietate
Cercetătorii britanici au testat pe 32 de femei sănătoase. Au primit un mic dejun standardizat în trei zile și 28 sau 42 g migdale ca al doilea mic dejun. Efectul migdalelor asupra sațietății a fost determinat prin măsurarea aportului de energie (kcal) la prânz și cină și prin evaluarea senzației de foame.
Într-o altă zi, subiecții testului nu au primit o gustare între mese. Măsurarea și evaluarea au fost apoi efectuate din nou.
Rezultatul: consumul de migdale a redus semnificativ senzația de foame. Aportul caloric la prânz și cină a fost mai mic decât conținutul de energie al migdalelor consumate ca al doilea mic dejun.
Migdale
Conform unei analize a Universității din Hohenheim, migdalele au următoarele valori:
| conţinut | proteină | glucide | gras |
| total | 18.7 | 3.7 | 54.1 |
| Distribuția energiei în procente | 14 | 3 | 84 |
Acest lucru face ca migdalele să fie ideale pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, LCHF și cetogen. Și oricine care se confruntă în prezent cu un platou atunci când pierde în greutate poate testa dacă migdalele influențează comportamentul alimentar chiar și cu o dietă săracă în carbohidrați.
Feriți-vă de nuci
Nucile conțin o proporție deloc neglijabilă de carbohidrați și cantități mari ajung rapid în stomacul nostru. Nucile de caju, de exemplu, au 30 g de carbohidrați la 100 g. Dacă se mănâncă 100 de grame, puteți depăși cu ușurință întreaga rație zilnică de carbohidrați, care într-o dietă normală LCHF se bazează pe aproximativ 25 g. Alunele conțin aproximativ 10 g de carbohidrați la 100 g - nu tocmai fără probleme.
Dacă ai probleme cu pierderea în greutate, ar fi bine să fii atent cu nucile. Câteva nuci de macadamia (cu doar 3% carbohidrați) sau nucile de Brazilia (cu 4% carbohidrați) sunt bine pentru ocazii speciale.
Revista Low Carb - LCHF relatează subiecte actuale
Carb scăzut - LCHF - Sănătate - Nutriție
Revista poate fi găsită în gara și librăriile aeroportului începând cu 10 noiembrie. Aceasta înseamnă că mai multe părți interesate au acces la evenimentele actuale din scena low-carb.
Editorialul revistei Low Carb - LCHF
draga cititorule!
Ce faci când aștepți trenul sau avionul? Folosim întotdeauna timpul pentru a naviga prin reviste și cărți. Este întotdeauna fascinant să vezi ce subiecte sunt tratate. Desigur, suntem interesați în special de domeniile sănătății și nutriției. Acum câteva luni am aflat întâmplător că un tânăr călător a întrebat în librăria gării dacă nu există nicio revistă pe tema nutriției ketogene sau LCHF. Vânzătoarea a subliniat diferite reviste cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, nu au îndeplinit așteptările tinerei.
Știi jocul: ce se întâmplă dacă? Pentru că tocmai asta ne-a trecut prin minte imediat: Ce s-ar întâmpla dacă revista Low Carb - LCHF ar fi disponibilă în gară și în librăriile aeroportului. Și doar câteva zile mai târziu, am primit exact această ofertă. Vă puteți imagina cu siguranță bucuria noastră. Scopul nostru de a face mai cunoscută această formă de nutriție intră într-o nouă dimensiune. Apreciem pe toți cei care fac ceva pentru sănătatea lor și fac îmbunătățiri citind această revistă. Acum putem ajunge la mai mulți oameni și acesta este un cadou minunat pentru noi.
Medicina nutrițională crește în popularitate, iar documentele de nutriție de televiziune Dr. med. Anne Fleck, Dr. med. Jörn Klasen și Dr. med. Matthias Riedl ajunge la subiect spunând:
„Mai mult de jumătate dintre bolile noastre sunt legate de dietă. Este evident să ajungi la rădăcina problemei în loc să iei pilula. "
Așadar, profitați de șansa de a putea trece prin viață sănătos cu ușurință.
Aici puteți descărca eșantionul revistei: LCHF Magazin 03-2017_Leseprobe